吃什麼可以快速清除體內的黑色素

吃什麼可以快速清除體內的黑色素，相信很多人都知道，我們臉上長痘痘或者各種各樣的斑，多是因爲體內黑色素得不到排解而沉積的，那麼吃什麼可以快速清除體內的黑色素呢？以下相關內容分享給大家。

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1、纖維素

粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內積聚的`毒素排出體外，減低黑斑形成的機會。豆苗、蘆筍、茭白等蔬菜，海帶，各種菇類，雜糧都是補充粗纖維的首選。

2、維生素B

維生素B的缺乏能引起色素沉着，夏季多吃一些富含維生素B的食物，如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉着。在維生素B羣中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點，它的主要食物來源包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品和綠色蔬菜。

3、維生素C

維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴胺進一步氧化而被還原爲多巴，並能干擾黑色素的生物合成。如果不想被曬黑，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘等。

4、維生素E

維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積，還能預防痘痘。各種堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來源。

5、維生素A

含維生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等具有促進新陳代謝、改善皮膚血液循環的功效，多食用可以防止黑色素的形成。

吃什麼可以快速清除體內的黑色素2

黑色素是什麼原因引起的

1、長時間暴曬

雖然日光照射可以幫助身體吸收鈣元素，補充維生素d，但是長時間暴曬對身體皮膚危害是很大的。暴曬會讓皮膚產生大量的黑色素，這些黑色素如果沒有被身體正常代謝，就會一直殘留在表皮，形成黑色素痣。平時注意防曬就可以有效避免和預防黑色素痣。

2、不良生活習慣

長期熬夜身體也是會分泌大量黑色素的，而且熬夜也會直接影響到身體的代謝功能，因此這樣就會促使局部皮膚出現黑色素沉積，形成黑痣或黑色斑塊。

3、內分泌不穩定

黑色素的代謝和內分泌有很大關係。如果內分泌長期不穩定，那麼人對黑色素的代謝能力就會變差，這個時候黑色素就會一直在體內，最終形成新的黑色素痣。

4、遺傳因素

父母身上黑色素痣比較多的話，子女就很容易在同樣的位置出現黑色素痣。甚至很多新生兒剛出生的時候身上就已經有了遺傳導致的黑色素痣。但大多數人是在出生五年以後逐漸開始長出斑痣。女性在青春期的時候容易長出很多黑色素痣。