吃飯太油膩不舒服怎麼辦

吃飯太油膩不舒服怎麼辦？吃飯吃的太油膩會讓人的胃部感到很不舒服，在生活中，有很多食物都是可以幫助人們解膩的，下面小編爲大家分享吃飯太油膩不舒服怎麼辦，一起來了解一下吧。

吃飯太油膩不舒服怎麼辦1

第一、如果是因爲吃得太油膩，可以吃一些促進胃腸道蠕動的食物，比如蘋果，銀耳，還有海帶，綠豆，地瓜，洋蔥，山藥等都是能夠促進腸道蠕動的。

第二、解油膩的方法就是喝茶，喝茶既能解渴又養生，而且還能夠刮油減肥，特別是普洱茶，還具有排毒利尿的功效。

第三、就是可以適當的運動，不要吃完飯就躺下，可以適當的散步。再就是吃一些健胃消食片進行治療，同時要注意飲食的均衡，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

吃飯太油膩不舒服怎麼辦2

吃太油膩怎麼解油膩

燕麥：燕麥是一種低糖、高蛋白質、高能量的食品，能有效降低人體中的膽固醇，有降糖、消脂的'作用。

玉米：富含纖維素和鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，能刺激胃腸蠕動、幫助消化，還能降低血清膽固醇，延緩衰老。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米爲主食。

紅薯：含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂的效果。

海帶：含豐富的牛磺酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇；此外，它含有的食物纖維褐藻酸也能抑制膽固醇的吸收，促進膽固醇的排泄。

大蒜：含硫化物的混合物，可減少血液中膽固醇含量，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白的含量。

洋蔥：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有一些化合物和氨基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化，並激發纖維蛋白的活性成分，有效地防止血栓的形成。

韭菜：韭菜能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，包括體內多餘的脂肪。

香菇：能明顯降低體內血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白的含量，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

冬瓜：冬瓜中富含多種維生素和微量元素，尤其是B族維生素，能改善脂肪代謝，減少脂肪合成，因此具有消脂、減肥的功效。

胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，能加快血液中膽固醇的代謝，從而降低血脂。

牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。

蘋果：蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好地降脂作用。每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白（對心血管有害）的含量會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇的含量會升高。

葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒都含有一種天然成分，能有效降低體內膽固醇的含量。動物實驗也證明，葡萄有降低動物體內膽固醇的含量作用，是高脂血症患者最好的食品之一。

花生：花生中含有一種生物活性很強的天然多酚類物質，是動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑。常吃花生可緩解心血管疾病，降低血脂，延緩衰老。

山楂：能促進胃中消化酶的分泌，促進消化，加快體內脂肪的分解，使肉食易被消化。此外，山楂還有活血散淤、降壓、降血脂的作用。

營養升級階梯

飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜和豆製品，可以喝牛奶、豆漿，吃適量雞蛋、肉類，以兔肉、魚肉爲好，肥肉、油炸食物等油膩之物都應忌食，特別是要少吃動物油、動物內臟，因爲它們不但不易被消化，而且含膽固醇量高，對老年人的心、肝、血管不利。而多吃蔬菜、水果等含有豐富的維生素、礦物質的食物，可以保護血管，抑制致癌物質，減少慢性病的發生。