秋冬吃什麼食物補身體
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
秋冬吃什麼食物補身體,秋冬到了,很多人也是虛的,身體不好做什麼都不好,想吃什麼都不行,所以必須要好好的補補才行了,食物那麼多到底該怎麼補,下面是小編整理的一些關於秋冬吃什麼食物補身體 的相關內容。
秋冬吃什麼食物補身體1
芡實。說到芡實,可能很多人聽過但是很少會吃,對於人體來說,在冬天適量食用芡實是有幫助的。尤其是對於脾胃不好的人來說,體內的溼氣過重,很易帶來健康隱患。平時可以直接將芡實泡在水中直接食用,也可以將它熬成粥來吃,不但能改善氣色,對於強健身體來說也是非常不錯的。
板栗。板栗,相信是很多人都愛吃的,在秋天,身體比較虛弱的人,適合吃些板栗來調理身體。不過板栗一次不可以吃的太多,最多吃十個就可以了,同時吃的時候不要過急。它當中有着豐富的維生素以及礦物質,也是適合秋補的常見食物。
山藥。山藥大家都不陌生,秋天吃點山藥有利於爲秋冬的進補打下很好的基礎。平時可以用山藥燒肉食用,既可以獲取豐富的蛋白質,也更有利於身體的吸收。尤其適用於脾胃虛弱的,脾一虛,人就廢一半,整個人的精神狀態都不會太好。多吃山藥有利於讓身體更加的結實,不怕面對寒冷的冬天。
紅薯。入秋後,多吃些紅薯可以很好的滋補身體。紅薯在生活中受到男女老少的青睞,它可以在平時代替精細主食的攝入,對於促進人體健康起到積極的作用。不管是烤着吃還是用來蒸着吃,都是十分的美味的。同時它當中的營養價值也很高,尤其適合在秋天食用。
花生。秋天應該每天吃幾顆花生,花生在生活中的吃法有很多,有直接生吃的,有人喜歡吃醋泡花生,還有人喜歡將它炒熟了吃,這些方法都可以。可是有很多男性朋友們在喝酒時,還愛吃油炸花生。這種方法就不怎麼養生了,經過油炸的花存在大量的油脂,吃多了會加大血管的負擔。此外酒也不是什麼好東西,儘量要少沾。建議每天晚上睡前嚼幾粒生的花生米,這種吃法是最爲健康的。
蓮子。秋天吃些蓮子是有好處的,尤其是有失眠的人,平時如果晚上總是睡不好覺,起夜多愛做夢的狀況的話,可以吃點蓮子來幫助改善。蓮子有紅白兩個色,白蓮子對於強健脾胃來說相對要來,紅蓮子有利於滋養血液,都可以食用。
秋冬吃什麼食物補身體2
秋季進補,應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的老人,可以服食具有健補脾胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季容易出現口乾脣焦等“秋燥”症侯,應選用滋養潤燥、益中補氣的食品,這類食品有銀耳、百合等,冬季進補也需要注意因人而異選擇適合的進補方法。
紅薯,紅薯含有豐富的澱粉,維生素,纖維素等人體必需的營養成分,還含有豐富的鎂,磷,鈣等礦物元素和亞油酸等,這些物質能保持血管彈性,對防治老年習慣性便祕非常有效,另外,紅薯是一種理想的減肥食品。
大棗據中醫專家講,大棗不光是甜美食品,還是治病良藥,大棗性味甘平,有補氣的功效,是健脾益氣的補品,中醫常用大棗治療脾胃虛弱,氣血不足,失眠等症,根據藥理研究,大棗有保護肝臟,降低血脂等作用,專家介紹說,大棗雖然味甘無毒,但性偏溼熱,不能多吃,特別是溼熱患者。
百合含有豐富的蛋白質,磷鐵維生素等,是老幼都時候的營養補品,中醫用百合作爲止血,活血,清肺潤燥,滋陰清熱,理脾健胃的補品,還有明顯的鎮咳,平喘,止血的作用,把百合洗淨,煮熟,放冰糖後冷凍了吃,可以清熱潤肺。
枸杞枸杞有解熱,治療糖尿病,止咳化痰等療效,把枸杞根煎煮後飲用,能夠降血壓,枸杞茶有治療體質虛寒,健胃,肝腎疾病,肺結核,便祕,失眠,低血壓,貧血,各種眼疾,護膚等作用,但是,枸杞溫熱身體的效果相當強,患有高血壓,性情太過急躁的人最好不要食用,相反,如果是體質虛弱,常感冒,抵抗力差的人最好每天吃。
芝麻核桃酪,用料黑芝麻100克,核桃仁200克,糯米50克,冰糖一點,製法三種料分別用文火炒香,碾壓粉碎成末後拌勻,每天兩次,各取三四匙,加適量水煮成糊狀,冰糖調味,功效補腎潤燥,健腦,但大便稀薄的患者不要吃。
紅棗補血,用料大米200克,紅棗20只,黑芝麻25克,製法大米淘洗淨,拌洗淨拍碎的紅棗,加適量水燜煮成飯,開鍋時攪入文火炒香並碾碎的.黑芝麻,分兩次食用,功效健脾養胃補血,特別有利氣血不足,病後體弱,胃虛引起的消化不良。
桂圓蓮子百合粥,用料大米100克,桂圓20只,通心蓮25克,鮮百合25克,冰糖適量,製法,百合掰成片,蓮心用溫水浸軟,大米淘洗淨加入蓮心,百合,桂圓和適量水熬煮成粥,冰糖調味,功效,健胃,滋養,收斂,安神,適用脾胃虛弱導致食慾不振者。
銀耳粥,銀耳20克,粳米150克,冰糖20克,把銀耳用溫水發透,除雜質,撕成瓣狀,粳米洗淨,把粳米銀耳同放鍋內,加水一點,用武火燒沸,再用文火煮30分鐘,加冰糖,攪勻,有滋陰,潤燥,生津,止渴等功效,有養肺,益氣和血,秋冬進補吃什麼最好,銀耳粥就可以多吃一點,沒有副作用。
秋冬吃什麼食物補身體3
1、山楂
山楂具有很好的開胃消食的作用,除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶,因爲山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
2、黃鱔
中醫認爲黃鱔性味甘,溫,歸肝、脾、腎三經,有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效。這種食物經常服用能夠有效的補氣益血,對於強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃,藥效更好。
3、豬肝
豬肝內含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養成分,是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調理氣血、提高人體造血功能,預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。
4、紅棗
俗話說:要使皮膚好,粥里加紅棗。紅棗的營養十分豐富,特別是維生素C,每百克棗肉中含380-600毫克,比柑橘的含量高7-10倍,比含維生素C着稱的辣椒還要高出3倍,故有“維生素C丸”之稱。唐代食醫孟詵亦云:大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食爲佳。
5、雞肉
雞肉性溫,味甘,有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習慣,更能增加補氣作用。因爲老雞脂肪較小,消化力弱的人也容易吸收,不會虛不受補。
6、黑豆
黑豆也是一種不容錯過的強效補血食物。黑豆含有花青素、蛋白質、維生素、礦物質等。我國古時向來認爲吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮,黑豆的吃法隨各人之便,產後可用烏豆煮烏骨雞。
秋冬季健身吃什麼 食譜和健身計劃搭配
孕前吃什麼食物對身體好?孕前的飲食注意事項
吃什麼食物能提高身體免疫力
吃了發黴的食物怎麼辦?發黴的食物對身體有什麼壞處?
產後吃什麼補品補身體
女人冬天吃什麼好? 8種食物補血養顏
冬季吃狗肉補身體嗎
冬季補腎吃什麼食物好 冬季補腎的食物
身體發冷吃什麼食物好
補水食物:冬季皮膚乾燥吃什麼皮膚好?
冬天吃什麼減肥?推薦6種瘦身食物
冬天吃啥補身體
冬天吃什麼減肥最快?6種瘦身食物
秋冬季吃什麼好? 4種祛斑養生食物
冬天吃什麼皮膚好? 10食物爲肌膚“進補”
冬季減肥吃什麼 10大食物排毒瘦身
秋冬身體皮膚乾燥 超好用身體乳身體油推薦
冬天皮膚乾燥吃什麼?9類補水抗乾燥食物
冬至吃什麼補身體 適合冬至補身體吃的食物
冬天皮膚乾燥吃什麼補水!最佳補水食物Top 15
公開日常食物酸鹼性 給身體吃對食物才健康!
立冬養生吃什麼食物進補(3進補原則3進補食譜)
秋冬季吃什麼好? 熱薦美白淡斑食物
身體冷吃什麼食物好
秋天吃什麼肉比較好 秋天吃什麼補身體
男人冬季吃什麼補身體 進補食物推薦
秋冬怎麼補水? 食補面膜噴霧誰更有效
黑色食物主補腎 6種補腎食物你吃過哪些
給身體補水 早秋飲食美肌良方
冬季減肥吃什麼 10種食物強效瘦身
秋燥吃什麼好? 補水+嫩膚食物盤點
產後多吃什麼食物可以補一補奶
夏季養生必吃的十種食物 夏季吃什麼對身體好