冬天吃什麼補身體好
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冬天吃什麼補身體好,很多人在日常生活中經常會感到虛弱的症狀,這可能就是身體在提醒大家要好好的補一下身子了。那麼大家知道冬天吃什麼補身體好嗎?讓我們一起來看看相關的文章知識吧。
冬天吃什麼補身體好1
1、山藥
在冬季的時候山藥是比較好的滋補身體的食物,我們都知道它有比較高的營養價值,又有“神仙之食”的美譽。山藥有這樣一個特點,就是山藥削皮後表面是黏黏的,這種黏液又叫做黏液蛋白,黏液蛋白對我們的身體健康有諸多的好處。
2、銀耳
銀耳在冬後的時候也是可以適當吃的食物,對於銀耳大家也是比較瞭解的,知道它是一種物美價廉的滋補品。銀耳屬於真菌類的植物,通體雪白,富有彈性和嚼勁,形狀像耳朵,故得此名。冬天經常食用銀耳,對我們的身體有很好的滋補作用。
3、蘿蔔
蘿蔔在冬季的時候是必須吃的一種食物,我們都知道在冬季經常的食用蘿蔔的話,可以有效的治療氣脹食滯、消化不良、大小便不暢等病症。
4、紅糖
冬天氣溫很低,人們不注意保暖,容易導致脾胃受涼,出現腹瀉、腹痛等情況,這時紅糖就能派上用場了,它具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效,肚子受涼,用開水衝開紅糖和薑末,喝一碗就會感覺很舒服的。
5、羊肉
羊肉怎麼吃最滋補呢?喝羊肉湯。冬季進補喝羊肉湯有哪些好處呢?羊肉可御風寒,對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、腎虧陽痿、剃鬚怕冷等具有治療和補益功效。羊肉最適合在冬季食用,其被稱爲冬令補品,深受人們的喜愛。羊肉味甘而不膩,性溫而不燥,具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效。
6、豆腐
豆腐作爲食藥兼備的食品,具有益氣、補虛等多方面的功能。而且愛美的mm們還可以吃凍豆腐,吃凍豆腐有助減肥,新鮮的豆腐經過冷凍之後,會產生一種酸性物質,這種酸性物質能夠破壞人體內積存的脂肪,達到減肥的目的。
7、青椒
青椒能增強人的體力,緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。其特有的味道和所含的.辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,能增進食慾,幫助消化,促進腸蠕動,防止便祕。
8、當歸
有些冬天害冷的人士,可以在冬天搭配吃當歸,比如當歸生薑羊肉湯就很好。可溫中補血、祛寒止痛。
冬天吃什麼補身體好2
一、羊肉
在寒冷的冬季中,羊肉是很多人比較喜歡吃的一種食物,羊肉中所含的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及各種微量元素是比較高的,多吃羊肉能夠讓身體的免疫力增強,另外羊肉除了營養豐富外,它還有補腎壯陽養氣血的功效,在冬季經常吃羊肉不僅能幫助抵禦寒冷,還能夠修復胃黏膜,促進脾胃消化。
二、紅薯
紅薯是一種比較常見的紅色食物,它裏面含有大量的碳水化合物、胡蘿蔔素、膳食纖維以及各種微量元素,而它的熱量比較低,可以將它當作主食食用,同時紅薯中還含有一種類似性激素的物質,這種物質對於女性來講能夠延緩皮膚衰老。
三、牛肉
說起牛肉大家都不陌生,都知道牛肉中含有大量的蛋白質,而且牛肉中所含的氨基酸和人體中的氨基酸非常接近,經常吃牛肉能夠提高免疫力,防止疾病的發生,而且牛肉中含有大量的鐵質,這些鐵質在進入身體後可以改善女性貧血的現象,所以對於一些貧血的女性來講,多吃牛肉能夠養氣血。
四、山楂
山楂是一種比較好的藥食同源食材,它有消食開胃健脾的功效,而山楂中還含有大量的維生素c和黃酮類物質,這些物質都能降低身體自由基的生成,防止自由基對器官造成傷害,同時還能夠增強身體免疫力,幫助消食開胃,對於一些胃口比較弱的人羣來講,適當吃一些山楂能夠提高食慾。
五、紅棗
紅棗在冬季也是比較經常食用到的,大多數人在進補時會降紅棗來放入各種湯中,而紅棗能夠補中益氣,它裏面含有大量的糖類物質以及維生素,不僅能增強免疫力,還能夠幫助女性養顏。
冬天吃什麼補身體好3
1、適合冬天吃的滋補食物:山楂
提起山楂,首先映入腦海的是北京街頭那一串串紅如瑪瑙、晶瑩欲滴的“冰糖葫蘆。作爲冬季含鈣量最高的水果,味酸,好吃,做法豐富。對於消化不好的人,還能助消化。
生山楂除了消食導滯,還有活血化瘀的作用。常見消食類中成藥大山楂丸、山楂化滯丸,以及防治高血脂、高血壓等心血管疾病多選用生品。
2、適合冬天吃的滋補食物:紅薯
紅薯不管是烤着吃、蒸着吃,還是做紅薯幹吃,都是物美價廉,且紅薯的食療效果特別的好。紅薯中含有大量的膳食纖維和果膠,這兩種營養成分能夠促進腸胃蠕動、調節腸道內的有益菌羣,對經常便祕的人羣來說,適量的吃些紅薯還有助於改善便祕。
紅薯還有一個特色就是脂肪的含量很低,同時熱量也不高,要比精白米麪的熱量低很多,作爲主食來食用是個非常不錯的選擇。
3、適合冬天吃的滋補食物:板栗
鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多,更是蘋果的十多倍!此外栗子所含的礦物質也很全面,有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等。尤其是含鉀突出,比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。
板栗的食療作用可謂非常豐富的,不管是生吃還是熟吃,都可以起到作用。我國傳統中醫認爲,栗子味甜性溫,入脾、胃、腎,主要功效爲養胃健脾,補腎強筋。生吃板栗可以防治腎虛引起的腰膝痠軟、腰腿不利。
4、適合冬天吃的滋補食物:橘子
橘子中含有碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、鉀、鈣、鎂、磷、鋅等多種營養成分。
我們在吃橘子的時候,都會感覺酸甜酸甜的,刺激着我們的味蕾,但是卻非常的好吃,這就是裏面的有機酸在起着作用,有機酸能夠幫助我們增強食慾、促進消化,還對維生素C的穩定性具有一定程度上的保護作用。
5、適合冬天吃的滋補食物:紅棗
現代人的飲食不規律,或者常常出現應酬等多種原因造成脾胃消化不良等脾胃不適的症狀,還有一些脾胃沒有發育完全的兒童,都可以每天適量的吃些紅棗。
如果不喜歡吃紅棗的皮或者小孩子在使用時,可以把皮去掉和核去掉,熬紅棗粥、紅棗水。不僅可以促進腸胃的蠕動,調節機體中腸道的有益菌羣。
6、適合冬天吃的滋補食物:鴨梨
梨湯中含有豐富的維生素A以及胡蘿蔔素,其中胡蘿蔔素還可以在人體內轉化爲維生素A,是維持視力必不可少的營養物質。
如果機體中缺乏維生素A,就會出現視力模糊、眼睛乾燥、適應不了強光、抵抗力下降等症狀,嚴重的還會引起夜盲症的發生,而自己在家做上熱乎乎的梨湯,就能輕而易舉的解決這個問題。
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