吃哪些食物對眼睛好
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吃哪些食物對眼睛好,當今社會,近視患者越來越多,有些人的工作很傷眼睛。那麼在平時的飲食中什麼對他們的眼睛有好處呢?經常面對電腦應該如何保護眼睛?讓我們小編向您展示一下吃哪些食物對眼睛好。希望能幫到你。
吃哪些食物對眼睛好1
西蘭花
經常吃一些西蘭花,對於視力的保護是有一定的作用的,它可以預防白內障,另外可以保護眼睛晶狀體。
菠菜
研究證實,菠菜是葉黃素的來源之一,它是預防眼睛衰老的良藥。甚至美國俄亥俄州大學的研究表明,菠菜中含有大量的葉黃素,對預防白內障也有幫助,
不僅是菠菜,人體必須補充綠色蔬菜,才能攝取到維生素B2和B-胡蘿蔔素等。維生素B2充足時眼睛不容易佈滿血絲。B-胡蘿蔔素可以轉化爲維生素A預防乾眼症。
聖女果
聖女果是維生素的倉庫,其中維生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者,同時聖女果的果膠成分能增強皮膚彈性,所以他當成零食,技能保護眼睛,又能美容。
蛋黃
除了葉黃素對研究有好處,另一種玉米黃素也具有不錯的作用,他可以減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛老化,預防視網膜黃斑和白內障。
菊花
菊花泡茶喝,對於保護眼睛有很好的作用,經常喝菊花茶可以緩解眼睛疲勞,特別適合經常用電腦的朋友哦。
芒果
芒果中維生素A的含量高達3.8%,我們知道維生素A對眼睛有好處,所以多吃芒果是可以明目的。還有就是芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果,所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。
玉米
玉米屬於紅黃蔬果,這類蔬果含有豐富的葉黃素,葉黃素是對眼睛十分重要的元素,那麼要在黃玉米中才會有這種葉黃素存在,建議多吃些黃玉米,此外可以多吃一些深綠色的蔬菜比如菠菜,芹菜,綠色花椰菜等。
藍莓
藍莓含有一種特殊的色素,有助於緩解眼睛的壓力,經常眼睛疲勞的朋友,不妨經常吃一些藍莓哦,另外還可以預防近視。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素等,它的胡蘿蔔素進入到人體後,會轉化成維生素A,可以防止皮膚乾燥,改善雞皮膚,還能維護眼睛健康。
枸杞子
枸杞子的清肝明目效果是很多人都很瞭解的,它含有豐富的胡蘿蔔素,維生素A、B1、B2等等營養元素,都是保護眼睛的必需營養,坐在辦公室桌前的'白領們,可以每天喝杯枸杞子泡茶,能有效防治近視。
吃哪些食物對眼睛好2
保護眼睛的方法
1、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部溼潤,對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因爲太專注於工作,導致長時間盯着計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作,而另眼睛乾澀不適。
2、眼球運動
若連續座在計算機桌前一小時,可嘗試着做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重複三回,最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
3、吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎?是的,其實在吸氣時,可加速血液循環,根據調查,很多女性因爲太專注盯着計算機,就讓呼吸速度變緩,所以要經常提醒自己,保持呼吸順暢,以放鬆身心!
4、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。
5、健康食品
長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網膜健全發育,並防止病變及白內障此外,紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象,豈非一舉數得?
護眼的方法有哪些
保持溼潤
保持眼睛、環境以及身體的滋潤,也有助於保護眼睛,例如經常眨眼睛,在電腦旁放一杯水,多喝水,都可以。
可以做眼保健操
用雙手的手掌搓熱之後,放在眼睛上,具有活血功能,堅持下去,可以明目。
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