奇香蕉當早餐可以減肥
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奇香蕉當早餐可以減肥?香蕉相信大家都知道是有助於人體消化的,同時也能幫助減肥,但是早餐單吃香蕉對胃也不好,其實,香蕉也可以配合其它東西吃,這樣更加營養,健康,下面來看看奇香蕉當早餐可以減肥?
奇香蕉當早餐可以減肥1
一、香蕉營養高、卡路里低
平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。爲了防止這些疾病的發生,適度的運動,和均衡攝取營養的飲食,是相當重要的。而營養均衡良好,且能預防癌症,而引起大家注意的就是“香蕉”。在去年日本癌症學會中,發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質;此外,香蕉價廉、易食、攜帶又方便,是維持健康的營養素,真可說是“神奇的水果”。
香蕉對減肥相當有效,是因爲它卡路里低,且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此會被人們認爲,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。
二、香蕉可當早餐、減肥食品
在繁忙的生活中,利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的`消化、吸收相當良好,因此從小孩到老年人,都能安心地食用,並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成爲最適合當早餐的食品了。此外,因爲香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心的盡情食用。
三、香蕉降壓通便
從營養角度看,香蕉是澱粉質豐富的有益水果,而從中醫學角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。
凡事總有合理解釋,香蕉性寒,根據“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。
不過,正因爲香蕉性寒,體質偏於虛寒者,最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮,寒性減退後纔可進食。至於寒咳本不應吃香蕉,但將香蕉蒸熟再吃,則可接受。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖,醫治久咳;用香蕉煮酒,作爲食療。
總之,身體燥熱者大可一日一香蕉,但如害怕香蕉性寒,可選吃大蕉(通便力更強)、皇帝蕉等其他品種。
奇香蕉當早餐可以減肥2
香蕉酸奶三明治
首先我們先將新鮮的香蕉剝去皮之後切成小塊,放在大碗當中,這時候我們在往香蕉當中加入酸奶,用筷子攪拌均勻。
這樣我們準備切片麪包,把麪包的邊兒全部去掉之後抹上一層酸奶,香蕉用勺子背均勻的塗抹,然後我們再蓋上一層面包片兒,這樣做成三明治的形狀。
準備一個乾淨的小碗中磕入兩個雞蛋,用筷子攪拌均勻,攪拌成均勻的雞蛋液,這時候我們用小刷子在麪包片的周圍刷上一層雞蛋液。
平底鍋燒熱之後放入適量的食用油,然後將準備好的三明治放進平底鍋當中,小火煎一分鐘左右,然後翻過來煎另一面,繼續煎一分鐘。
這樣非常美味的三明治就做好了,然後切成小角之後作爲早餐非常不錯,孩子也非常愛吃。
小編叨叨:
因爲香蕉本身就能夠起到一定的潤腸通便的效果,而且酸奶當中含有豐富的益生菌,它能夠促進腸胃的蠕動,幫助消化吸收,所以說這兩者結合起來在營養上有一定的互補功效,因爲酸奶當中不含有膳食纖維以及維生素c而當香蕉恰恰彌補了這一點,香蕉當中不含有維生素a以及維生素d,牛奶當中恰恰這些東西都很豐富,所以說這兩者結合在一起是最佳的搭檔。
但是大家還是要注意一點,在日常生活當中一些脾胃比較虛弱的人,尤其是容易發生腹瀉的人,不建議這樣吃。
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