10個食譜幫你有效清理身體
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10個食譜幫你有效清理身體。身體的技能發展可以通過適量的運動進行,另外還要有健康的飲食習慣,看看吃什麼有助於身體發育。下面分享10個食譜幫你有效清理身體。
10個食譜幫你有效清理身體1
一、清肺食譜
肺是呼吸的通道,大風天裏往往肺會覺得很不舒服,清肺食品在這種沙塵天氣裏的餐桌上佔了重要地位。
豬肝
豬肝的營養含量是豬肉的10多倍,能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛乾澀、疲勞。很多人認爲動物的肝臟營養價值較高,常常將其作爲營養食品。然而這是一種誤解。血液中大部分毒物甚至與蛋白結合的毒物,都能進入肝臟,動物肝中有毒物質或化學元素的含量,比肌肉要高出很多倍。買回來的豬肝要在自來水龍頭下衝洗10分鐘,然後放在水中浸泡30分鐘。此外,烹調加工時,爲了消滅殘存在豬肝裏的寄生蟲卵或病菌,時間不能太短,至少應該在急火中炒5分鐘以上,使豬肝完全變成灰褐色,看不到血絲纔好。
清肺食療:西蘭花炒豬肝
原料:豬肝100克,西蘭花200克,料酒5克,醬油3克,蔥段5克,薑末2克,精鹽、味精、澱粉適量。
製法:豬肝洗淨後切成小片,放入碗內,加精鹽、味精、料酒、醬油拌勻,再拌入澱粉拌勻備用。將西蘭花洗淨切成小條,用滾水氽熟,瀝乾水備用。油開後爆香蔥姜,放入豬肝,炒至將熟時,倒入西蘭花,加入鹽、味精,對好口味,翻炒勻透,澆上少許熟油裝盤。
小提示:豬肝不宜食用過多。一個人每天從食物中攝取的膽固醇不應超過300毫克,而每100克新鮮豬肝中所含的膽固醇竟高達400毫克以上,所以,高血壓和冠心病患者應少食。
黑木耳
黑木耳中的膠質,有潤肺和清滌胃腸的作用可將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附排出體外,對體內垃圾有很好的清除作用。另外,黑木耳具有益智健腦、養胃通便、清肺益氣、鎮靜止痛等功效,黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質,能促進胃腸蠕動,促使腸道脂肪食物的排泄,減少食物脂肪的吸收,愛美的
MM們經常食用還能起到減肥的作用。現在超市中就有乾燥的盒裝東北黑木耳,泡過之後味道非常清新,不過泡木耳的時候時間儘量長一點,並在水裏放一點鹽,這樣可以使木耳中的髒東西清理得更乾淨。
清肺食療:黑木耳拌豆芽
原料:黃豆芽500g,黑木耳50g,鹽、香油、味精各適量。
製法:黃豆芽洗淨,去皮;黑木耳用水發軟,洗淨,切成絲。黃豆芽、黑木耳放入鍋內,加清水適量煮熟,加香油、鹽、味精調味即成。
小提示:木耳對於患有咯血、嘔血、便血、鼻出血的病人,有促進出血的副作用。近期有出血傾向的病人,不宜採用木耳進補。
百合
中醫認爲百合能養陰清熱,潤肺止渴,寧心安神。百合有良好的止咳作用,並可以增加肺臟內血液的灌流量,改善肺部功能,具有極高的藥用價值,對人體排毒很有利。目前市面上多數賣的都是百合幹,回家用水浸泡大約兩個小時左右即可恢復原狀。在超市買百合,要注意袋內裝的新鮮百合一定要顏色潔白,沒有黑褐斑點。新鮮的百合幹在浸泡過後有很多雜質浮在表面上,很多雜質是新鮮百合與枝幹連接的部分,用清水沖洗乾淨即可。百合有多種做法,入粥、搗碎加蜂蜜服用等都可以起到清肺止咳的作用。但百合主要用於肺虛久咳,若是外感咳嗽,百合並不適宜。
清肺食療:百合南瓜盅
原料:蓮子、小個頭的南瓜、銀耳、枸杞、金絲小棗、百合、冰糖。
製法:南瓜切去頂部,將瓜瓤掏空,洗淨。蓮子去芯,金絲小棗去核,與百合、銀耳、枸杞一起洗淨後放入南瓜盅,加適量冰糖後蓋上蓋子,把南瓜盅放入籠屜中,蒸10-15分鐘即可。
小提示:百合雖好,也不能亂用,特別是患有風寒痰嗽的人就不宜服食。
二、感冒食譜
大風迫使近期的氣溫直線下降,好不容易看到了春的氣息,卻又轉回了冬的寒冷,感冒在這種天氣裏是最容易引發的疾病。
大蒜
大蒜性溫,味辛,有防治感冒作用,無論風寒感冒或風熱感冒者皆宜,很多人有長期服食大蒜精或大蒜膠囊的習慣。大蒜具有一定效果的抗菌及抗蟲性,對於人體有害的病毒、細菌、真菌或蟲體所產生的病症或感染性疾病,都可以藉由食用大蒜來預防或治療。天氣逐漸轉暖,在戶外吃飯的時候吃上點蒜,還能起到殺菌的作用。
感冒食療:大蒜雞翅
原料:雞翅、大蒜、香菇、百合、紅蘿蔔、鹽。
製法:香菇用水泡軟去蒂備用,紅蘿蔔去皮切塊,百合泡開。雞翅先以熱水燙後撈起,鍋中加入香菇水及香菇、大蒜、紅蘿蔔等,燉煮至雞翅熟爛,最後加入百合,大火煮開即可。
小提示:食用大蒜過多會引起不良反應,每天食用至少300毫克的大蒜粉末爲宜。
紫蘇
紫蘇有發汗、散寒、退熱作用,風寒感冒的人宜食。若氣虛的人風寒感冒時,宜用紫蘇葉同大米煮成稀粥食用。由於紫蘇所含的特有的香氣是紫蘇乙醛,即紫蘇精油,易於揮發,煮紫蘇粥時宜在稀粥臨熟時加入紫蘇葉10克,稍沸即可,不宜久煮。用紫蘇嫩葉加大蔥、辣椒、精鹽、醬油、醋和香油拌菜,有開胃和預防感冒的功效。
感冒食療:紫蘇炒田螺
原料:田螺、紫蘇葉、沙茶醬、蒜茸、豆豉、精鹽。
製法:放油燒開,把蒜茸、紫蘇葉、沙茶醬、豆豉等倒入鍋中,爆香。加入田螺不停地炒,放適量滾水,用精鹽調味,炒至熟透。勾芡並澆上熟油即可。
小提示:蒸蟹時可放一些紫蘇葉。吃蟹後如感到腸胃不適,可用紫蘇15克、生薑5片煎服,趁熱飲下,有暖胃功效,並止痛、止瀉。
生薑
生薑有爽快之辣味與香氣,不僅是飲食中的調味佳品,而且還能防治多種疾病。比如治風寒感冒用生薑40克,紅糖30克,水煎取汁一大碗,趁熱服下,有發汗、驅寒、治感冒的作用。廣東人煮菜,幾乎每餐都不可缺姜。姜不僅可以提高菜的鮮味,還能祛除菜的腥味,它的祛風、行氣、活血功效可以說是獨步菜林。
感冒食療:生薑羊肉湯
原料:當歸、生薑、羊肉、料酒、味精、食鹽、香蔥、孜然。
製法:當歸和生薑洗淨後加水,以中火燒開撈出;羊肉洗淨後入鍋急火燒開後,立即撈出,洗清血沫。將羊肉放入當歸湯中,加入料酒、鹽及蔥結,加水大火燒開,再用小火煨20分鐘,加入味精、蔥花和薑絲即成。
小提示:食用生薑每次只需要10克左右。爛姜、凍姜不要食用,因爲姜變質後會產生致癌物。
三、“去火”食譜
蓮子湯去心火
表現症狀:分虛實兩種,虛火表現爲低熱、盜汗、心煩、口乾等;實火表現爲反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。
食療:蓮子(不去蓮心)加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。
綠豆粥去胃火
表現症狀:分虛實兩種,虛火表現爲輕微咳嗽、飲食量少、便祕、腹脹、舌紅、少苔;實火表現爲上腹不適、口乾口苦、大便乾硬。
食療:白米、綠豆各適量,綠豆煮半熟時加入白米和適量冰糖煮至熟。
梨水去肝火
表現症狀:頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療:川貝母10克搗碎成末,梨2個,削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。
吃豬腰去腎火
表現症狀:頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊痠軟、潮熱盜汗、煩躁。
食療:豬腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,共放入沙鍋內煮至豬腰子熟,吃豬腰子喝湯。
10個食譜幫你有效清理身體2
黃瓜
很多減肥者的食譜中都會出現黃瓜,不僅因爲它熱量低,富含水分,還是清除體內垃圾的好幫手。其中富含的黃瓜酸可有效促進人體代謝和血液循環。此外,黃瓜中還含有丙醇二酸,能幫助抑制脂肪產生,減肥中的你可別錯過啦。
海帶
海帶屬於鹼性食物,富含的`碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,並防止血液酸化,有助於潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。
胡蘿蔔
維生素豐富的胡蘿蔔不僅是“護眼高手”,其所含的大量果膠還能吸附體內有害的汞元素,並加速其排出。另外,胡蘿蔔中的槲皮素,能夠抑制脂肪細胞增殖和分化,是減肥期間十分不錯的蔬菜選擇。
黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質,同時,黑木耳還具有降脂及抑制癌細胞生長的功效,經常食用,有利於保持身體健康。
綠豆
很多人都知道,綠豆具有解毒和促進肌體排毒的功效,可以有效維持人體各器官的正常運行。同時,綠豆還能預防動脈粥樣硬化,使已升高的血脂含量下降,有解毒、護肝作用。綠豆衣即綠豆的外皮,還對葡萄球菌等病菌具有較好的抑制作用。
南瓜
南瓜中的膳食纖維相當豐富,還可以在減肥期間充當部分主食來吃。它所含的果膠能吸附腸道中的廢棄物,並將它們排出體外。而且它的胡蘿蔔素還能修復受損的膠原蛋白,有助於抗衰老。
冬瓜
別看冬瓜99%全是水,其實冬瓜除了是夏季的解暑良品,冬瓜中的鉀元素對於消除水腫、塑造線條非常有幫助哦!而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素,促進腸胃蠕動,排除廢物和毒素,是解決便祕的優秀食材。
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