懷孕初期缺鈣怎麼補
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懷孕初期缺鈣怎麼補,懷孕期間要密切關注身體的變化,懷孕會消耗大量的體內元素,這個時候懷孕初期就會出現缺鈣的現象。懷孕初期缺鈣怎麼補?又有什麼需要注意的?小編帶你一起看看。
懷孕初期缺鈣怎麼補1
懷孕初期如果有缺鈣的情況,一方面需要飲食上注意多吃一些含鈣的食物,同時也可以應用一些鈣片或者是鈣劑等進行對症治療。飲食上要注意多吃一些海產品,同時也注意多喝牛奶,多吃一些豆製品,平時也可以經常喝一些骨頭湯,都有利於達到補鈣的效果。可以適當應用一些葡萄糖酸鈣口服液或者是應用一些碳酸鈣D3片等進行調理治療。也要經常曬太陽,曬太陽能夠合成體內的維生素d,促進鈣的吸收。
孕早期如何攝取鈣質呢?胎兒生長髮育過程中需要大量的鈣、磷及鐵。胎兒骨骼和胎盤的形成,也需要很多的鈣。但由於孕早期胚胎生長速度非常緩慢,孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣。如果你膳食均衡,只要注意攝取含鈣豐富的食物(如奶及其製品、蝦皮、豆製品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等)即可,同時適當運動,常曬太陽,讓體內自身合成維生素D,以促進鈣的吸收。
孕早期又要如何正確的補鈣呢?鈣劑不可與植物性的食物同吃。因爲植物性的食物大都含有植酸、草酸,它們可以和鈣相結合生成多聚體,從而妨礙鈣劑的吸收,果汁等也是如此。對菠菜等含草酸高的蔬菜,宜先焯(使草酸溶於水)再炒。大米宜浸泡,麪粉宜發酵,以降低其中的植酸。
另外,要掌握好補鈣時間。許多人習慣白天補鈣,但鈣的吸收在夜間處於峯值,因此,睡前補鈣效果更好。同時,鈣需要持續補充,因爲鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程。因此,補鈣需要長久、持續地服用鈣製劑。
懷孕初期缺鈣怎麼補2
如果媽媽每天都能保證攝入充足的鈣量,對寶寶好處多多
1、預防佝僂病。
先天性佝僂病表現爲,新生兒囟門增大,前後囟相通,並常伴有低鈣驚厥。這種嬰兒的母親常在孕期有腰痠背疼,小腿抽筋,手足發麻等低鈣血癥症狀。因此,母親合理補鈣有利於新生兒預防佝僂病。
2、預防溼疹。
也稱“奶癬”,它的發病原因有許多種說法,但近年來的研究認爲,血管低鈣性痙攣、局部供血不足會引起皮疹、皮膚粗糙、皮屑多。鈣有抗炎和降低血管通透性作用,鈣劑的補充在治療溼疹方面具有其他藥物達不到的功能。
3、預防喉喘鳴。
喉喘鳴是指新生兒或2—3個月的嬰兒呼吸時發出“呼嚕呼嚕”的喘鳴聲。它是由於缺鈣引起喉軟骨軟化所致。如果媽媽及時補鈣,就能減少這一病症的發生。
4、減少夜啼。
寶寶老在夜間啼哭,可是又沒有其他疾病,其實,這是因爲寶寶缺鈣,如果寶寶的鈣攝入量充足,夜啼的症狀就會得到有效控制。
5、預防夜驚。
由於半歲以前寶寶的大腦神經系統發育不成熟,控制能力較差,導致睡覺時易出現夜驚現象,這也是由缺鈣引起。鈣量充足的寶寶很少發生這種現象。
6、減少抽筋。
寶寶在睡覺時,經常不由自主地抽動一下,通常認爲這是寶寶在夢裏被嚇着了,或者是因爲長身體,其實這是一種抽筋,也是由缺鈣引起。發生這種情況,說明媽媽需要補鈣了。
7、預防腹痛。
寶寶腹痛的原因很多,最常見的是功能性腹痛。最近研究發現,功能性腹痛主要是由缺鈣引起,缺鈣導致神經興奮性增加,發生腸痙攣而導致腹痛。而補鈣,則能治療這種腹痛。
8、避免出牙遲。
正常的寶寶4—6個月就能長出新牙,而缺鈣的寶寶到了一歲甚至兩歲都不見新牙,或者長牙的次序混亂,牙齒的'釉質粗糙。媽媽如果能在孕期和哺乳期補好鈣,能減少類似症狀。
9、緩解好動症。
多動症的產生,是由於寶寶大腦發育不完善,神經細胞及神經纖維之間還未很好的絕緣,大腦過度敏感。而鈣能維持神經系統的正常聯絡,降低神經系統的興奮性,起到鎮靜作用。因此,不想寶寶太過於“好動”,關鍵在於補鈣。
10、促進大腦發育。
孕期是胎兒腦部發育成長的關鍵時期。腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。因此,鈣對於新生兒智力發育與神經系統十分重要,補鈣能增強胎兒將來的智力發育。
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孕婦補鈣的注意事項
1、補鈣並非越多越好孕婦過度補鈣,會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來,寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣,過硬的頭顱也會也會使產程延長,寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學,千萬不要盲目過於補鈣。
2、少量多次補鈣效果好這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉。
3、選擇最佳的補鈣時間鈣容易與草酸、植酸等結合,影響鈣的吸收,因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯後休息半小時即可,因爲血鈣濃度在後半夜和早晨最低,最適合補鈣。
4、骨頭湯不是最好補鈣方式用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作爲唯一補鈣方式。
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