孕婦期間吃什麼好呢
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孕婦期間吃什麼好呢,懷孕初期,孕媽們要好生注意,因爲此時的胎兒還沒有成型,也不知道吃什麼是對孩子比較好的,小編和大家一起來看看孕婦期間吃什麼好呢的相關資料。
孕婦期間吃什麼好呢1
在懷孕初期的時候,很多孕婦媽媽都會因爲嚴重的妊娠反應而影響着食慾,在這個階段孕婦媽媽不用刻意的強迫自己去吃大補的食物,可以選擇自己喜歡的食物,但是要避免吃太多過於生冷或者刺激的食物。
懷孕初期胎兒正是各個器官發育的階段,因此在這個時期,孕婦媽媽一定要注意補充維生素和礦物質,特別是葉酸,如果在懷孕初期的時候,葉酸不足的話容易造成胎兒畸形。對於不知道自己何時懷孕的媽媽來說,最好在備孕的時候就開始補充維生素和礦物質等等。
對此以外,新鮮的果蔬對於孕媽媽來說也是很有幫助的,還可以多食用補血類的食物,避免在孕期出現貧血的情況。
懷孕一個月吃什麼好
其實懷孕一個月的時候最主要要補充的營養是葉酸、鐵和蛋白質。因爲這三種物質在胎兒頭三個月的時候作用都很重要,葉酸的補充可以降低胎兒脊柱裂的危險,含鐵的食物可預防缺鐵性貧血,蛋白質則可以保證營養。
那麼含有葉酸的食物是什麼呢?一般都是有葉的蔬菜,包括青菜、捲心菜、柑橘、香蕉等。而含鐵的食物就有很多,瘦肉、動物肝臟、紅糖、堅果、雞蛋、豆類等等。要注意的是在吃含鐵的食物時要避開與茶、咖啡、牛奶等一起食用,否則鐵質會被影響吸收。蛋白質就是魚類、乳類、肉類等食物。
有些準媽媽在月末早上起來的時候有噁心的症狀,這個時候可以吃一點蘇打餅以及喝溫牛奶,可以緩解噁心的症狀。
孕婦期間吃什麼好呢2
孕早期飲食
孕早期,大部分孕婦都會有嘔吐、噁心、眩暈等強烈的妊娠反應,食慾下降。很多孕婦都擔心不吃東西會影響胎兒發育,從而強迫自己進食,其實是沒有必要的。
在懷孕的前3個月,胎兒發育緩慢,在營養補充上不用過於講究。飲食完全可以以清淡口味爲主,可將每日飲食調整爲少量多餐,每天加二三次輔食,輔食量不宜過多。在每天清晨早孕反應嚴重時,儘量吃一些烤麪包、饅頭片等易消化食物。
孕早期,孕婦每天最低營養需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(相當於1兩瘦肉+2個雞蛋),在此基礎上配以優質蛋白,如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。禁忌油膩食物。同時注意補充維生素C,多吃些菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。此外,還需要注意:
1、孕吐較重時的飲食應以富於營養,清淡可口,容易消化爲原則。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6,均每日服三次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進食慾,減少不適感。
2、所吃食物先簡單後多樣化,儘可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好,如酸、甜、鹹、辣適當搭配,以孕婦喜好優先。
3、孕吐症狀減輕、精神好轉、食慾增加後,可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要儘量攝取充足的糖類、維生素和礦物質,以保證孕婦和胎兒的需要。
4、進食方法以少食多餐爲好。每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重,此時可吃些體積小含水分少的食物,如餅乾、雞蛋、巧克力等。
5、要鼓勵孕婦進食,進食後萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可做深呼吸,或聽聽音樂,或到室外散散步,然後再繼續進食。
6、進食以後臥牀休息半小時可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時,食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營養需要。
孕婦期間吃什麼好呢3
懷孕兩個月吃什麼好
關注一個對孕婦來說很重要,但是懷孕兩個月不能吃什麼對孕婦來說同樣很重要。懷孕後雖然要注意補充營養,但是也不能攝取過多的.熱量,因爲體重如果突然間增很多的話,女性朋友身體會受不了,很容易引發妊娠毒血症。
懷孕兩個月的女性朋友飲食方面要注意營養。女性朋友懷孕兩個月需要注意補充蛋白質,每天補充蛋白質的量最好保證在80克左右。維生素也是孕婦需要注意補充的營養,特別是維生素A、維生素B、維生素C、維生素E,這些基本的營養都要保證每天補充足夠量。水和無機鹽也是孕婦需要注意補充的營養物質,這兩類營養物質缺乏的話會引發很嚴重的身體疾病。
懷孕三個月吃什麼好
懷孕第三個月雖然是關鍵期,但由於胎兒體積尚小,所需的營養不是注重量的多少,而是注重質的好環,尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物,受孕11周以後,由於胎兒迅速成長和發育,需要營養也日漸增多。蛋白質:懷孕第三個月要儘量保證準媽媽的蛋白攝入量,可以多方面攝入,植物蛋白和動物蛋白都可以。準媽媽這時可根據自己的口味、習慣,想吃厚味的食物,就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉,罐燜牛肉、辣子雞等來吃;想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什麼肉都吃不下去,還可以選擇豆製品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質。
孕婦懷孕初期吃什麼好
處於孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾,胃口不佳。這個階段,準媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼,與其每天對着雞鴨魚肉發愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進食慾。對於油膩、抑制食慾的食物,大可不必勉強吃下去。
孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段,特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期,胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質,尤其是葉酸、鐵、鋅。但是,孕媽媽通常很難確定自己什麼時候懷孕,因此,必須從準備懷孕開始,就要注意補充額外的維生素及礦物質。
首先,胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17―30天。此時,若葉酸攝入不足,可能引起胎兒神經系統發育異常。所以,應從計劃懷孕開始補充葉酸,以有效地預防胎兒神經管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸。
懷孕後,孕婦的血容量擴充,鐵的需要量會增加一倍。所以,孕媽媽還應儘早補充鐵,以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良後果。如果不注意鐵質的攝入,就很容易患上缺鐵性貧血,並可能導致胎兒也患上缺鐵性貧血。
此外,充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要,並有助於防止流產及早產。孕初期可根據自己的胃口進食,不必刻意多吃或少吃什麼。少食多餐,能吃就吃,是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期,如進食的嗜好有所改變也不必忌諱,吃些酸的食品可能會增進食慾。
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