比吃人蔘還補!每天堅持做這七件事讓你健康又長壽
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【導讀】:現在的人們特別注重養生,但一般都在追求一些高大上的養生方法,卻很少從生活小習慣做起。其實像生活中一些小細節、小習慣,只要保持好了,身體自然就會好。那到底有哪些小習慣呢?
1、多吃穀物
是藥三分毒,無論吃什麼補品都不一定對身體完全好,但五穀雜糧卻是永恆的補品。穀類本就是滋養身體的主要食物,水果是補充營養素的,蔬菜是補充維生素和礦物質,肉類是補益身體,這些食物各有各的用處,不能只因爲個人喜好而忽略其他食物。特別是穀類,適當的補充能更好的有利於身體健康。
2、起牀後排便
好的生活習慣造就好的身體健康。晚上睡覺時,22點到凌晨2點是機體自然新陳代謝的過程,而早上5點到7點則是人體大腸經最旺盛的時候,在這個時候去排便是最好的。排便本就是排除身體毒素和殘渣的過程,如果這個時候沒有排便,毒素則會留在體內引發便祕、痔瘡等疾病。上午7點到9點是陽氣最旺盛的時候,這時候吃早餐是最容易消化的。
3、戒菸酒
抽菸容易導致人患癌症。無論是爲自己的身體健康,還是爲了家人不吸收二手菸,戒菸是刻不容緩的。酒中含酒精,過量喝酒容易引起酒精中毒,傷肝。
4、每天運動三十分鐘
運動不僅鍛鍊身體,也是提高了身體的免疫力。因爲上午陽氣旺盛,所以運動最好是在上午。但是運動也需要看自身承受能力來做規劃,不宜過量。如果每天運動三十分鐘,可以預防心臟病、骨質酥鬆等疾病。
5、經常靜坐
現在的人不僅工作壓力大,生活中也是充滿各種壓力。壓力大容易導致人患憂鬱症、焦慮等不良情緒,導致傷神傷身,所以時刻保持樂觀的心態是對身體有益。平時抽空爭取時間寧心靜坐,讓大腦得到緩解、充分的休息,更有利於身心健康。
6、早晚梳頭
頭部上有很多穴位,梳頭既護髮又健腦。梳頭可以疏通血脈,有利於腦補血液循環,還能增強記憶力等好處。而且還能預防脫髮,降低高血壓等。梳頭髮既按摩了頭部又保護了健康。
7、睡前泡腳
很多血管都是和腳部相關聯,泡腳可以活絡血管,促進血液循環,有利於身體健康。而且泡腳時放一些藥物,像艾葉、醋等,更能對一些疾病起到輔助治療的作用。而且泡腳時,還可以按摩一下足三裏等穴位,泡腳避免熱開水,要用溫水,而且時間不宜過長。
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