女人補血補腎養顏粥
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女人補血補腎養顏粥,女人的氣血不足很容易頭暈,女性朋友們對自己的容顏和身材是最在乎的,她們會想盡各種辦法來保持自己美麗的容顏。那麼,女人補血補腎養顏粥有哪些呢?
女人補血補腎養顏粥1
一,黑豆紅豆粥
食材:黑豆、花生米、核桃、黑芝麻、黑米
做法: 將上面的食材一起放鍋裏煮熟即可
功效作用: 補腎烏髮 黑豆黑米黑芝麻營 養價值很高,具有補腎,烏髮和強身健體的功能;女人生了小孩,隨着年紀的增長,腎虛,白髮的問題都會接着出現,可以試試這款補腎烏髮粥
黑豆紅豆黑米粥,對年輕女性來說,有美容養顏的功效。黑豆紅豆黑米粥含有豐富的維生素,其中E族和B族維生素含量最高,維生素E的含量比肉類高5~7倍衆所周知,維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。
黑豆和黑米皮爲黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化劑來源,能清除體內自由基,尤其是在胃的酸性環境下,抗氧化效果好,滋陰養顏美容,增加腸胃蠕動。
黑豆紅豆黑米粥還有清心養神、健脾、消腫、輕身的功效。適宜各類型水腫之人,包括營養不良水腫等患者食用。夏季天氣悶熱,有些人會出現水腫的現象,這個時候喝些黑豆紅豆黑米粥,對於水腫有着非常好的'食療功效產婦、多吃黑豆紅豆黑米粥有催乳的功效。
二,紅豆粥
食材: 紅棗、紅豆、紫米、紅枸杞
做法: 將上面的食材一起放鍋裏煮熟即可
功效作用: 補氣血,食材含有豐富的維生素蛋白和鐵鋅鈣磷等人體所需的礦物質元素,有益氣補血,暖胃健脾,滋補肝腎等效用
紅豆有疏風清熱,燥溼百止癢,潤膚養顏等作用,內服還可以化溼補脾,對脾胃虛弱的人非常適合。
紅棗富含有丰度富的維生素,具有滋陰補陽,補血之功效,同時紅棗中還具有豐富的維生素以及多種微量鈣元素等營養成分。
紫米的主要成分是賴氨酸、內色氨酸、維生素b1、b2,葉酸和鐵、鋅、鈣等營養物質。將三種食材一起煮食可以有效地緩解缺容鐵性貧血這一症狀。紅枸杞具有延緩衰老,美白養顏,養肝明目的功效。枸杞性甘、平,歸肝腎經,具有滋補肝腎,養肝明目的功效,常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
三,小米南瓜粥
食材:南瓜、小米、紅棗
做法: 將上面的食材一起放鍋裏煮熟即可
功效作用:小米有滋陰養血、清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠、防治消化不良的功效。南瓜有潤肺益氣,化痰排濃,驅蟲解毒,治咳止喘,療肺癰與便祕的功效,並有利尿、美容等作用。
小米、南瓜在一起熬粥,可以起到營養互補的作用,比單獨熬粥具有更高的營養價值,老少兼宜,美味可口!
女人補血補腎養顏粥2
補血食譜一:花生紅棗粥
材料:糯米400克,花生仁100克,棗50克
做法:將洗好的花生放入鍋中煮爛,然後再加入淘洗乾淨的糯米和適量的水,待煮沸之後再加入紅棗,然後用小火煮,直至米煮爛,最後再加入紅糖調勻,即可。
功效:糯米內含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等,是溫補強壯食物,而花生中則含有蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素,有增強記憶力的功效,紅棗含有維生素A、C、E,胡蘿蔔素、磷等礦物質,能夠提高人體的免疫力。
補血食譜二:奶黃香粥
補血食譜二:奶黃香粥
材料:牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克;冰糖適量
做法:先將梨去皮去核之後切成丁,加適量的冰糖蒸15分鐘;然後將雞蛋煮熟,取出蛋黃之後打碎;接着將牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀,最後加入梨丁和蛋黃即可。
功效:奶黃香粥不僅味道非常好,而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用。牛奶味甘性平,入心,肺經,能養血補虛,益肺生津潤腸;粳米健脾和胃,補中益氣,除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥,養血益腎,含大量卵磷脂。香梨味甘性涼,入肺、胃經,對人體也大有益處。
補血食譜三:黑糯米粥
材料:大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量
做法:先將大棗洗淨待用;然後將桂圓去皮待用;接着將黑糯米洗淨,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最後加入適量的紅糖即可。
功效:黑糯米粥味道香甜,是滋補強身美容的佳品,具有溫腎健脾補血調經的作用。大棗味甘性溫,入脾、胃經,溫以補脾經不足,甘以緩陰血,而且含有多種微量元素;桂圓則具有養血安神,補心益脾的作用;黑糯米能補中益氣。
補血食譜四:七錦糯米粥
材料:500克糯米、30克桂圓乾、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。
做法:將桂圓去皮,紅棗去核洗淨待用;將銀耳溫水泡發去蒂撕成小片;接着將洗好的粳米放入鍋中,並依此加入準備好的材料,用大火煮至六成熟時再加入芝麻、紅糖,煮成粥即可。
功效:七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。面色蒼白的女性可多食。
補血食譜五:胡桃枸杞粥
材料:30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖
做法:將生薑洗淨後切成絲,然後再將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜一起放入鍋中,加入適量清水,使用中火煮沸;接着再將淘洗乾淨的粳米放入鍋內,並加入白糖,等到食材都煮爛的時候即可。
功效:胡桃枸杞粥具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效,適用於面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
女人補血補腎養顏粥3
一、排毒養顏粥
1、紅棗菊花粥
菊花是最佳的降火良藥,比如像因爲乾燥火旺而導致的痤瘡、喉嚨發炎、外感風熱、頭痛、口腔潰瘍等症,只要適量食用菊花就能有效達到降火的作用。紅棗菊花粥不僅可作爲清熱解暑的飲料,久服還能明目平肝、排毒養顏。
材料:紅棗50g,粳米100g,枸杞15g,菊花15g,紅糖適量。
做法:將紅棗、枸杞、粳米、和菊花一同放入鍋內加清水適量、煮粥待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖調味食用。
2、菠菜梨粥
菠菜長於清理人體腸胃的熱毒。中醫認爲菠菜性味甘涼,能養血、止血、斂陰、潤煤。因而可防治便祕,使人容光煥發。菠菜還富含酶,能刺激腸胃、胰腺的分泌,既助消化,又潤腸道,有利於大便順利排出體外,避免大便毒親吸入血液,使全身皮膚顯得紅潤、光澤。菠菜和梨都含有大量的膳食纖維,能促進腸道蠕動,幫助排便。同時,菠菜和梨還有潤燥清火的作用。
材料:泡好的大米、菠菜、梨各10克,水70毫升。
做法:大米加水煮成粥。把菠菜汆燙一下,磨碎;梨去皮去籽磨成泥。粥裏放入菠菜、梨,稍煮,即可食用。
3、木瓜銀耳糯米粥
銀耳營養價值很高,自古以來被人們看作是延年益壽的珍品,是山珍海味中的“八珍”之一。秋季多吃銀耳,可以清肺熱,提高肝臟排毒功能,增強機體免疫力。而且,銀耳還是女性的美顏佳品,可以潤膚祛斑美白。
材料:木瓜4分之一,銀耳一大朵,糯米適量,大棗8枚,枸杞一小撮,牛奶100克,蜂蜜一湯勺。
做法:銀耳提前用清水泡開,洗淨,撕成小朵。木瓜切小塊,大棗、枸杞及米洗淨,鍋內加足水,放入米、大棗、枸杞、銀耳大火燒開,中小火煮30分鐘。下入木瓜,煮10分鐘,加入牛奶燒開關火,加蜂蜜調味即可食用。
4、胡蘿蔔荸薺粥
胡蘿蔔是有用的解毒食品,它不僅含有豐碩的胡蘿蔔素,同時含有很多的維他命A和果膠,與體內的汞離子聯合之後,能有用減少血液中汞離子的濃度,加快體內汞離子的排出,相當適合常常熬夜的人。烹煮胡蘿蔔的時候要注意將胡蘿蔔切碎、煮熟才能將胡蘿蔔中的營養素充分的釋放出來,另外β胡蘿蔔素屬於脂溶性營養素,所以應該用油炒胡蘿蔔或者和其他含油脂類食物同食。
材料:大米100克,胡蘿蔔50克,荸薺6個,冰糖10克。
做法:將胡蘿蔔、荸薺去皮洗淨,切碎備用。砂鍋內放入適量水,用旺火燒沸,將大米和切碎的胡蘿蔔、荸薺放入砂鍋,小火熬煮成粥,關火前放入冰糖,稍燜片刻,即可食用。
二、排毒養顏方法
1、喝白開水
水是我們生活必不可少的物質,女性每天多喝白開水不僅僅可以補充體內水分,還可以起到排毒養顏的功效。
首先,早晨喝水可以補充一夜新陳代謝造成的細胞缺水。同時,潤溼腸道,排泄宿便,起到排毒的作用。
其次,晚上適量喝水可補充血液中水分,避免夜間缺水,爲身體新陳代謝提供水分,減少色素沉着。
注意事項:喝水指的是喝白開水,而非飲料或咖啡。
2、吃點粗糧
現代生活水平提高,食物越來越精細,而且工作壓力大,每天坐班,導致女性更容易患上便祕。
粗糧中含有大量的膳食纖維,常吃不僅僅可以改善便祕情況。同時,其中的膳食纖維還具有減肥功效,讓女性保持完美身材,
3、吃點綠色蔬菜
肝臟是人體最大的解毒器官,其在人體內起到代謝、消化、解毒、藏血、調節免疫力等作用。而如果肝臟長期超負荷工作則會導致體內毒素無法排出,在女人的面部則會出現暗黃、色斑、色素沉着等現象。
中醫認爲綠色食物入肝,是人的“排毒劑”,有助於肝臟排毒。同時綠色食物中的葉綠素含有豐富的鐵,可幫助肝臟造血,預防女性貧血,讓臉色紅潤,從內而外美起來。
4、吃點水果
我們經常提倡想要美麗健康,那麼多吃水果。對於女人而言,吃水果首先可以美白皮膚,其中含有的維生素C可以抑制黑色素的形成,並且防止黑色素在體內沉着。
其次,吃水果有助於保持身材,延緩衰老。水果中含的膳食纖維可以抑制食慾,增加飽腹感,如蘋果,其供給的熱量遠低於消化時消耗的熱量,屬於減肥水果,有助於女性保持身材。
而各類水果中含有維生素C、維生素E、維生素A、花青素等等,都屬於抗氧化食物,可以延緩衰老,延年益壽。
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