女人吃什麼養顏補血皮膚好 女人月經後吃什麼補血最好
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【導讀】:女人在來月經時候都很虛弱。特別是月經後最憔悴,這時也要給身體適當的添加點營養。那麼女人吃什麼養顏補血皮膚好?女人月經後吃什麼補血最好?下面就跟小編一起來看看吧!
女人在月經結束後的飲食也是積極重要的,因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。
因此,在月經乾淨後1-5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
1、【桂圓阿膠紅棗粥】
【食材】:粳米100克,桂圓肉20克阿膠10克棗(幹)10克,白酒15克。
【做法】:粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡發漲,瀝乾水分。取一隻大杯,倒入開水,將阿膠和白酒放在小杯子裏;將小杯子坐於開水中直至阿膠溶解。桂圓肉去雜質,洗淨,紅棗洗淨去核。鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗,用中火煮至水分剩餘三分之一後,加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥,加入融化的阿膠攪勻即可。
2、【冬蟲草雞湯】
【食材】:雞1500克,冬蟲夏草30克,桂圓15克,棗(幹)10克,鹽10克,味精2克。
【做法】:將雞殺好洗淨,清除內臟;大棗洗淨去核,與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內。清水用5至6碗,煮約5小時,加入鹽、味精調味後便可飲用。
3、【烏雞糯米粥】
【食材】:糯米150克,烏骨雞1200克,大蔥6克,姜4克,鹽2克,味精2克,料酒10克。
【做法】:糯米淘洗乾淨,用冷水浸泡二三小時,撈出,瀝乾水分;將淨烏雞沖洗乾淨,放入開水鍋內氽一下撈出;將蔥、姜洗淨分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞,加入蔥段、薑片、料酒,先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞,揀去蔥段、薑片,加入糯米,用旺火煮開後改小火,續煮至粥成。把雞肉拆下撕碎,再放入粥內,用鹽、味精調好味,即可盛起食用。
1、紅棗
中醫認爲凡紅必補血,而紅棗更是女性補血之最好選擇,紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸,同時還含有豐富的鐵元素,具有美容養血安神之功效。
2、阿膠
阿膠是女性補血第一品,其具有補血養顏美容之功效,貧血的女性可以適當的多吃一些,但是並非人人都適合利用阿膠進補的,特別是對於一些體溼的女性更不適合利用阿膠進補了。
3、枸杞子
枸杞素有滋陰補血,養肝明目之功效,對於經常熬夜加班的小白領們而言,經常用枸杞子泡水,或者用枸杞子泡湯喝都是不錯的選擇。
4、益母草
益母草可不僅僅是適合產後媽媽哦,益母草本身就具有活血化淤之功效了,特別是對於有貧血的女性而言,在經期來臨之前適當的食用益母草的話則有促進月經順暢的作用呢。
5、黑色的食物
中醫認爲黑色的食物本身就具有補元氣的作用了,因此經後多吃些黑色的食物也具有補血的作用,像黑豆,黑花生,黑米等都具有滋陰補血之功效。
6、富含鐵元素的食物
菠菜,牛肉,豬肉,魚肉等等其實都是具有補血之作用的,當然瞭如果用這些肉類同四物湯,八珍湯一起燉煮的話,則可以使其發揮出更大的補血養生之功效。
其實對於正常的女性朋友來說,如果沒有出現什麼特別明顯的貧血的症狀的話,是不需要進行特別的進補的,而只要 適當的多吃些有助於鐵元素吸收,含鐵量多的食物就可以了。
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