孕婦貧血該怎麼補血最快 孕婦貧血吃什麼食物好
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【導讀】:孕期貧血是很常見的一種症狀,這個時候一定要注意飲食搭配。那麼孕婦貧血該怎麼補血最快?孕婦貧血吃什麼食物好?下面是小編收集的素材,可以來看看。
孕婦貧血就是要補鐵,那段時間裏我給自己安排了合理的食補,經常做一些補鐵食物,動物的肝臟,像豬肝、鴨肝、雞肝等每個星期吃兩次,但是肝臟是毒素聚集的地方,不適多吃;還有那種紅色的瘦肉,牛肉、豬肉等;偶爾也吃一些豬血菠菜湯、豬血豆腐等,這些食物的含鐵量高,一直堅持了兩個月。
孕婦貧血光吃補鐵的食物還不行,還要吃一些含蛋白質高的食物,蛋白質可以和鐵製造血紅蛋白,瘦肉要保持每天吃幾量,豆製品,像黃豆、大豆的,可以用排骨和黃豆燉湯,牛奶晚上睡前喝一杯。
植物性的食物也有些含鐵高的,比如紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻等,我一般都是下午的時候喝一杯黑芝麻糊,營養很豐富。蔬菜和水果平時要多吃點,它們可以補充維生素C對鐵吸收有幫助。
【阿膠】: 有固本培元,補血養顏功效,要和水煮了吃,像黃色芝麻糊。
【紅糖、桂圓紫米粥】:紫米提前一個晚上浸泡,桂圓剝殼洗淨,跟紫米,糯米一起熬成黏稠的紫米粥,最後加紅糖。
【涼拌黑木耳】:黑木耳泡發好之後洗淨,然後在開水裏焯一兩分鐘撈出,加芝麻油,生抽,醋,少許白糖調味就可以了
【炒豬肝】:豬肝切1CM左右厚的片,然後放一個碗裏,加少許料酒,老抽,生抽抓勻,最後放一勺幹澱粉抓勻醃製十分鐘。熱鍋涼油放豬肝進去翻炒至斷生就可以出鍋了。
【紅棗湯煮蛋】:鍋裏坐水,加十顆紅棗,幾片薑片煮十分鐘,然後打入雞蛋煮熟,最後放紅糖調味
【補血小窩頭】:玉米粉加豆粉加紅棗粉、紅糖和成麪糰,然後做成小窩頭蒸熟食用。
1、懷孕早期(一至3個月)
這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育,足夠的養分供給是第一要表,特別是維他命B羣及葉酸、菸鹼酸.孕婦在此刻常噁心嘔吐吃不下東西,那怎?辦呢?不想吃就不要勉強,不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的,而應該是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白質、維他命豐富的食物,如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等.錯失早期懷孕的營養補充,對日後嬰兒生長髮育將有不良的影響.
2、懷孕中期(4至7個月)
克服了早期懷孕的不適,孕婦這時候較爲舒服,同時子宮不算太大,胃部不受壓迫而食慾也變好了,胎兒生長較快,平均每日約增加 10克,孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品,小米等雜糧含維他命B1較多,至於米飯、麪食則要適量,因爲澱粉、糖分多易發胖。
3、懷孕後的最後幾個月
胎兒生長最快,其體重的一半大約是在此期增加的。此期因子宮增大壓迫腸道,容易引起便祕,所以應多喝水並供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、蘋果、梨等,以利通便。同時孕婦飲食中必須富有各種營養物質,以保證胎兒迅速生長的需要。這時應採取少量多餐的飲食方式增加飲食品種,並進行合理搭配,做到食物多樣化。孕婦如出現浮腫,應選用低鹽飲食,並供給充足的優質蛋白質。
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