孕婦降血糖最快的方法 降血糖必吃七種食物

【導讀】：很多的孕婦媽媽懷孕期價會感到身體不適，血糖升高的情況很多，堅持以下幾點就能很好的降血糖，下面一起來具體的看看！

孕婦降血糖最快的方法

吃的清淡。很多的孕婦在孕期過多的攝入高脂肪高膽固醇的食物，多餘的食物是不能被胎兒和孕婦媽媽吸收的，那麼最好的就是選擇清淡飲食，膳食均衡。很多孕婦都偏愛大魚大肉，或者過分油膩以及甜膩的食物。這種情況下可能會導致患者血糖驟升，那麼在出現高血糖問題以後，就建議患者一定要注意合理飲食做到，先吃菜再吃肉，最後吃主食，並且一定要控制主食的用量。

堅持運動。除了飲食控制，運動是必須的，每天都需要進行少量的運動。少吃多動能夠有效幫助患者調節機體平衡，避免血糖過分波動。同時還能夠避免餐後血糖飆升的情況出現，因此對於孕婦而言是非常關鍵的。

拒絕零食。懷孕期間胃口會比較的叼，不過適當的吃一點零食就是最好的，懷孕高血糖的孕婦應該少吃高糖含量的主食，巧克力、威化、餅乾等等這些小零食應該少吃，除了水果意外的甜食儘量避免，採取採取少食多餐的原則，膳食治療的原則。

喝健康飲品。綠茶是很好的飲品，幫助清除身體多餘的脂肪，綠茶由於未經發酵，茶多酚的含量較高；常見的像 九葉藍 茶品；而且含有與人蔘皁甙化學結構相同的皁甙；茶多酚具有較強的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用，堅持每天喝一杯九葉藍茶葉，對你降血糖有很好的輔助作用！

調整心態。懷孕期間情緒波動是很常見的，也是會影響身體健康的，不過試着去調整。配合着輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病後的恐懼。

降血糖吃什麼好

黑木耳

黑木耳含鐵作用顯著，適當的吃黑木耳對身體好，黑木耳裏面富含多種微量元素，可以有效的降低血糖;此外，紫菜和洋蔥都具有降低血糖的作用，血糖偏高的人都是可以多吃一些的。

苦瓜

苦瓜的脂肪含量很低，幫助身體排出多餘的脂肪。苦瓜是很好的降血糖食物之一，但同時苦瓜也是很好的降火、降暑的涼性食物，所以，孕婦可以吃苦瓜，但是食用的頻率和量都要嚴格控制，避免出現因爲食用過多而引起的腹瀉。

胡蘿蔔

維生素含量最多的胡蘿蔔就是很多人的最愛。裏富含的胡蘿蔔素對於降血糖有很好的作用，一般油炒胡蘿蔔的營養成分會比生吃胡蘿蔔的營養成分高出很多，但是需要注意一點:動物油脂不適合血糖偏高的人，建議食用植物油。

洋蔥

洋蔥有甘甜的味道，殺菌的作用很顯著。應該是老年人最適合的食物，裏面含有豐富的物質，它那嗆人的味道可謂是真提神啊，除此之外經常食用洋蔥的人身體內的血液黏度會降低，從而使人們患高血壓，高血糖的機率降低，洋蔥還有助於緩解壓力，延緩衰老的作用。

燕麥

燕麥是粗纖維，飽腹感極佳，減肥消脂效果顯著。是被醫學界甚至世界人羣公認的降糖的高營養食物，一般的人羣都可以食用的，尤其是對一些高血糖、高血脂、高血壓以及減肥的人羣很適合，它本身的含糖量少，但是吃一點就很容易飽，也不會很容易感到飢餓。

紫菜

紫菜富含豐富的鐵元素，含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯着降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。

枸杞

有一種叫做枸杞子多糖的物質，對於2型糖尿病有着不錯的降糖作用，可以增強患者對胰島素的敏感度，提升肝糖原儲備，而且可以預防餐後血糖上升。