低血糖吃什麼好的最快 低血糖不能吃什麼食物
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【導讀】:低血糖是非常常見的病,雖然不是重大疾病,但是非常影響日常生活,低血糖可以從食物方面控制的。低血糖吃什麼好的最快?低血糖不能吃什麼食物呢?
低血糖引起的頭暈目眩,可以通過補充糖來快速緩解,口服糖水、含糖飲料,或進食糖果、餅乾、麪包、饅頭等即可緩解。還可以口服葡萄糖,能夠及時補充大量的糖分,緩解低血糖症狀,還有要注意口服葡萄糖因濃度較高,胃腸道不好的人可以出現胃部不適等不良反應。
低血糖大多是靠飲食緩解的,所以飲食方面要格外注意,可以選擇少食多餐的形式,補充糖分。還有,日常可以多吃一些含糖量高的水果,例如,高糖水果:香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果;中糖水果:西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿,都可以及時補充身體的糖分。
緩解低血糖最主要就是迅速供糖,給予糖水或者含糖飲料,或者含糖水果、麪包等等,在供糖以後,低血糖的症狀就可以得到迅速緩解。同時爲了預防低血糖,我們需要做到以下幾點,首先每天規律進餐,避免進食太遲,或者進食量不足。不宜在空腹的狀態下運動,在運動之前可以適當給予進食。
低血糖不能大量飲酒,大量飲酒可以抑制體內的肝糖元轉化爲葡萄糖,容易出現低血糖。低血糖不能吃富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用。嚴格限制單糖類攝取量,要儘量少吃精製及加工產品,如速食米及馬鈴薯、白麪粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁,如葡萄汁混合50%的水飲用。也要少吃通心粉、麪條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一週可以吃兩次。
另外,低血糖穩定血糖也很重要,高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用,如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。纖維本身也可延緩血糖下降,餐前半小時,先服用纖維素,以穩定血糖。
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