降血糖的主食有哪些 八種食物降血糖主食
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【導讀】:血糖高的患者飲食就需要注意了,日常的飲食就要吃的清淡,其實降血糖的主食還是很多的,下面一起來看看降血糖的八種主食吧!
隨着當代社會物質條件的豐富,高血糖人羣日益壯大,該怎樣又健康又美味的解決的一日三餐呢!讓我們一起來看看吧!
NO.1 玉米
玉米中富含豐富的維生素,甚至是稻米,穀物的5到10倍,而其中所含豐富的植物纖維素具有刺激腸道蠕動,對於便祕,排毒均有很好的療效。其味甘甜,降糖降血脂,是糖尿病人的福音。
NO.2 燕麥
燕麥性溫,微微有些甘甜,下氣消積的作用,其糖分極少,熱量極低,是糖尿病人可安心食用的爲數不多的食物之一。
NO.3小米
很多人都會對小米產生誤會,認爲它和大米一樣糖分很高,不可以吃,而實際上小米爲鹼性食物,因此糖尿病人的血液中酸度過高不能食用酸性穀物,食用小米不會有任何不適。
NO.4大豆
大豆性平,其糖分並不高,很多愛美女士都知道豆製品的營養價值很高,且熱量很低,因而常食用大豆可以有效的防治糖尿病。
NO.5 豌豆
相較於其他糧食,豌豆中含有極其珍貴的賴氨酸,營養價值極高,對糖尿病人而言是爲數不多清煮也很好吃的作物,顆顆綠的發亮,惹人喜愛。
NO.6蕎麥
蕎麥是一種粗糧,膳食纖維特別豐富,吸水膨脹後是飽腹感增加,從而減少其它食物的攝取,平穩餐後血糖。
NO.7綠豆
綠豆含有豐富的膳食纖維,可以降低血脂,防便祕,是糖尿病患者的理想食品,綠豆有解毒利尿消水腫的作用,對於糖尿併發發腎病者來說是天然的保健食療品。
NO.8紅薯
紅薯葉具有降糖,提高免疫力,解毒的功能,糖尿病患者的胰島素敏感性能很好的調節,除此還可以提高糖尿病患者的免疫力。
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