高血壓吃什麼好降壓 快速降壓的最好方法有哪些

【導讀】：高血壓一般出現老年人身上，現在很多年輕人也普遍患有高血壓。那麼高血壓吃什麼好降壓？快速降壓的最好方法有哪些？下面就跟秀美小編一起來看看吧！

高血壓吃什麼好降壓？

1、高血壓多吃芹菜好降壓

高血壓吃什麼可以降血壓?芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張,進而調節血壓。堅持每天吃4根芹菜,可以使血壓下降12%—14%,是降血壓的佳品。

2、高血壓多吃核桃好降壓

核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸,有助於降血壓。

3、高血壓多吃菠菜好降壓

菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風險。研究發現,每天至少補充1000微克葉酸的成年女性,其患高血壓的風險明顯低於每天補充200微克者,因此高血壓患者可適當吃些菠菜。高血壓吃什麼好降壓。

高血壓吃什麼好降壓？

4.1、【柿子】：柿子有降低血壓、預防動脈硬化之功效。

4.2、【西瓜】：西瓜有十幾種營養素,對高血壓有良好的治療作用。

4.3、【火龍果】：火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療效。

4.4、【檸檬】：檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預防和治療高血壓等心血管疾病。

4.5、【芒果】：芒果含有豐富的維生素A、C,有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。

4.6、【香蕉】：香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內鉀的需求,穩定血壓,同時還可以保護胃腸道,因此高血壓患者應多吃香蕉。

4.7、【獼猴桃】：獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質的產生,對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。

快速降血壓的方法有哪些？

1、【吃富含鉀的食物】:富含鉀的食物是降血壓的重要部分,每天攝入2000到4000毫克的鉀。富含鉀的食物有:紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和乾果。

2、【注意食物標籤中鈉的含量:】有高血壓家族史的人很容易鈉過敏,但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量,這不僅僅意味着做飯的時候少放鹽,大部分鈉存在於加工食品中。高血壓吃什麼好降壓

3、【快走】:研究發現,那些快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛鍊可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試着增加走路的速度或距離。

4、【多吃黑巧克力】:黑巧克力含有黃烷醇,黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發現,每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。

5、【喝酒但不要喝太多】:研究發現,輕度喝酒的人(對於女性每天喝1/4到1/2份酒,男性爲2份酒)的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發現,輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。