血壓高能自己降下來嗎 血壓高是什麼原因引起的

【導讀】：很多人在生活中有很多不好的生活習慣，一不小心不注意就有可能會有高血壓。那麼有了高血壓自己會降下來嗎？高血壓是什麼引起的，一起來看看吧！

血壓高能自己降下來嗎

可以自己調節，但是還是需要有很好的輔助運動，日常飲食才能讓血壓降下來。

1、血壓屬於心血管疾病，有氧運動可以改善人的心血管功能，增強血管壁的彈性和韌性，降低血液粘稠度。游泳、慢跑、快走都可以。 另外要以素食爲主，清淡爲主。

2、上睡醒後，不吃藥，不吃早餐，安靜狀態下測量的血壓就是清晨血壓。如果是在家中，用電子血壓計測量血壓，收縮壓（高壓）≥135mmHg，或者舒張壓（低壓）≥85mmHg，那麼就是清晨高血壓了。

3、血壓高危害健康，所以要降壓，很多高血壓病人會覺得，只要能降下來，那麼就降低一會兒，也比總是高血壓的狀態要好。事實上結果正好相反，血壓的波動，時而高時而低，比持續的高血壓可能更危險。

血壓高是什麼原因引起的

主要還是身體很多疾病的因素導致的，與日常飲食息息相關。

1、胖是導致高血壓的一個重要危險因素。太胖脂肪過多，對血管造成一定的擠壓，當管道被擠壓以後，動力源需要加大動力纔可能使原來的循環達到流通，動力源動力加大，管道壓力也會隨之加大，就形成了高壓。

2、血液乾涸造成的高壓。建議要科學飲水，因爲水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要儘量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

3、腎臟疾病引起的。如先天性腎臟發育不全，先天性泌尿道畸形，腎動脈狹窄，隱匿性腎炎、腎盂腎炎等，也多伴血壓升高。一般患者早期症狀多較輕微，主要表現發育遲緩，面色蒼白，消瘦等，隨着病情發展，可發生嚴重腎性高血壓。此外，急慢性腎小球腎炎也常有高血壓症狀。

4、攝入食鹽多者，高血壓發病率高。建議不要吃高鹽和厚味食物及菸酒，食物應該以清淡，易消化含水份多的蔬菜。高血壓一定要注意低鹽，可以多吃水果，比如說柿子、蘋果、核桃什麼的，高纖維食品。還有適當吃一些粗糧，以及常喝茶。

5、高血壓可以分爲兩大類，即原發性高血壓與續發性高血壓。續發性高血壓的患者較少，人們通常講的高血壓病是指原發性高血壓。原發性高血壓雖然找不到特定原因，但仍有許多因素可能與其有關，例如：遺傳、體重過重、高脂血症、攝食過多鈉鹽、飲酒過度、抽菸、壓力、運動量不足等等。

高血壓的注意事項

1、對於普通人來說，果汁是補充維生素的良品，但是果汁的糖分也不少。而對於高血壓的妊娠期女性來說，如以果汁或飲料代替喝水，因其本身就有高血壓及蛋白尿，會很容易導致腎功能衰竭。

2、高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因爲紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。

3、雞湯的營養價值很高，多喝雞湯會使膽固醇和血壓增高。雞湯不能盲目地作爲病人的營養品，否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。

4、休息、睡眠與體位：住院病人都有體會，入院頭幾天，即使不用藥，血壓也有可能降低，一方面是由於精神放鬆，安靜的環境、充足的睡眠都很重要。

5、體重：降低體重有利於降低心臟負擔，有助於降壓。超重及肥胖者不僅會有血脂異常、糖耐量異常，也容易發生動脈粥樣硬化。

6、進行適量的運動可以採取散步，也可以慢跑或者是長跑，這要根據個人的身體狀況決定。可以選擇在早晨、黃昏以及臨睡前進行，可以每天進行半個小時，值得注意的是管性病患者不適宜採取跑步的形式進行鍛鍊，以免發病。