常吃一天一根香蕉的好處和壞處
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常吃一天一根香蕉的好處和壞處。香蕉是我們常見的一種水果,香蕉具有非常高的營養價值,食用香蕉對我們的身體有一定的好處。接下來就由小編帶大家瞭解常吃一天一根香蕉的好處和壞處。
常吃一天一根香蕉的好處和壞處1
好處
1、預防或治療高血壓
香蕉內含鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的.果汁了。
2、增加免疫力,預防癌症
香蕉內含Lectin,Lectin是一種蛋白質,在免疫系統上,可以進一步刺激T細胞分化,增強人體的抗癌的免疫力,而且它在腸胃道會直接被吸收,不像其他蛋白質會被分解,所以更具抗癌功效。
3、容易飽食,可以減肥
香蕉容易填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量,所以很多人用來當減肥的食物,不過減肥時不能光吃香蕉,還要搭配其他低熱量的食物,免得營養不均衡,賠上身體的健康,就划不來羅!從以上幾點看來,多吃香蕉,不僅有益身體,還能幫助蕉農度過難關,所以餐後大家來根香蕉吧!
壞處
1、香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會發胖,一位在辦公室白領,一天所需的卡路里大約是1300kcal,那麼,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話,肯定是會肥的。
2、長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人羣來說,這種減肥方法更是大忌。因爲香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,並有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含澱粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發疾病。
3、香蕉性寒溼重、脾胃虛寒者不宜多吃
若一天吃五六根,可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個循序漸進的過程,所以奉勸要減肥的mm,要安全減肥,不要得不償失。
4、經期吃香蕉易痛經
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因爲其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出,在月經期間最好是不要吃太多香蕉,因爲它也屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成痛經。
常吃一天一根香蕉的好處和壞處2
香蕉的營養價值
香蕉是人們喜愛的水果之一,歐洲人因它能解除憂鬱而稱它爲“快樂水果”,而且香蕉還是女孩子們鍾愛的減肥佳果。香蕉又被稱爲“智慧之果”,傳說是因爲佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉營養高、熱量低,含有稱爲“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多,是相當好的營養食品。
香蕉屬高熱量水果,據分析每100克果肉的發熱量達378焦耳。在一些熱帶地區香蕉還作爲主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1、2克、脂肪0、6克;此外,還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。
從營養角度看,香蕉是澱粉質豐富的有益水果,(因此不宜多吃,容易發胖)而從中醫學角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋,香蕉性寒,根據“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。
不過,正因爲香蕉性寒,體質偏於虛寒者,最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮,寒性減退後纔可進食。至於寒咳本不應吃香蕉,但將香蕉蒸熟再吃,則可接受。
最有趣的,莫過於德國研究人員表示,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。總之,身體燥熱者大可一日一香蕉,但如害怕香蕉性寒,可選吃大蕉(通便力更強)、皇帝蕉等其它品種。
常吃一天一根香蕉的好處和壞處3
吃香蕉片的好處和壞處
吃香蕉片的好處
1、吃香蕉片減肥瘦身
香蕉片中含有大量膳食纖維。吃了香蕉片後,很容易產生飽腹感,這使我們沒有吃其他食物的慾望。它還可以加速胃腸蠕動,促進體內多餘垃圾和有害物質的排出。吃香蕉片可以爲身體提供能量,也可以幫助消除多餘的物質,減輕體重。
2、吃香蕉片提高免疫力
在香蕉片中有一種叫做凝集素的蛋白質,它可以進一步分化T細胞並增強身體的抵抗力。更重要的是,這種蛋白質可以被胃腸道吸收,不會像其他蛋白質一樣被分解,因此它的抗癌作用更強。吃香蕉片不僅可以增強免疫力,還可以預防癌症。
吃香蕉片的壞處
1、吃太多香蕉片容易發胖
我們都知道吃香蕉片會產生飽腹感,這有助於消除體內的垃圾並具有減肥的效果。但是,如果你吃得太多,可能會導致體重增加。因爲香蕉片含有大量能量,如果能量積累太多而不能消耗,就會導致肥胖。
2、吃太多香蕉片容易痛經
香蕉片有減肥的功效,所以很多女性經常吃香蕉片,但最好不要在月經期間吃。因爲香蕉片是冷食品,月經期間吃冷食會導致血流量受阻,血栓甚至痛經。因此,在月經期間,一定不要吃香蕉片。
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