吃香蕉有什麼好處呢
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吃香蕉有什麼好處呢,香蕉是一種營養價值非常高的水果,香蕉不僅營養豐富而且口感和味道都非常好。那吃香蕉有什麼好處呢?下面就是小編爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。
吃香蕉有什麼好處呢1
1、預防高血壓。香蕉中的鉀離子能夠有效的降低血壓,經常吃香蕉可以防止出現高血壓的症狀。
2、預防胃潰瘍。香蕉具有刺激胃粘膜細胞生長的作用。通過堅持吃香蕉,可以很好地保護胃壁,從而預防胃潰瘍。
3、預防疲勞。香蕉中含有的鈉離子成分很少,而且不含膽固醇,其餘的營養成分被身體吸收後有預防神經疲勞的功效。
4、預防便祕。香蕉裏面所含的食物纖維特別多,不僅能夠刺激腸道的加速蠕動,而且還能使大便順暢不幹燥,因此香蕉也是便祕的剋星。
5、緩解鬱悶。吃香蕉能夠促進大腦產生叫做羥色胺的物質,該物質具有使人快樂並減少抑鬱的明顯作用。
便祕一天吃幾個香蕉
1—2根香蕉爲宜。香蕉富含果膠,而果膠具有很強的吸附性和吸脂性,持水性,吃後可增加腸道內糞便的水分溼度和軟度,進而具有促進排便作用;同時香蕉中含富含膳食纖維,這種物質被腸道細菌的酶分解,會形成乳酸、乙酸以及其它短鏈低級脂肪酸,而低級脂肪酸的形成可促進腸道蠕動,有幫助排便的作用,因此便祕吃香蕉有很好的緩解治療作用,但不宜多吃,一天吃1—2根即可。
吃香蕉有什麼好處呢2
如何挑選香蕉
察色:看香蕉的顏色,皮色鮮黃光亮,兩端帶青的爲成熟適度果;果皮全青的爲過生果;果皮變黑的爲過熟果。
手捏:用兩指輕輕捏香蕉本身,富有彈性的.爲成熟適度果;果肉硬結的爲過生果;易剝離的爲過生果;剝皮粘帶果肉的爲過熟果。
嘴嘗:入口柔軟糯滑、甜香俱全的爲成熟適度果;肉質硬實,缺少甜香的爲過生果;澀味未脫的爲夾生果;肉質軟爛的爲過熟果。
一般來說,果皮上有芝麻般的黑點香蕉纔是熟透了的,也就是人們常說的“芝麻香蕉”。因此購買時,應該挑選果皮黃黑泛紅、稍帶黑斑且表皮有皺紋的香蕉爲宜。如需立即食用,可購買果皮黃中泛紅、帶有均勻黑斑的香蕉;如想存放幾天再食用,可購買果皮綠中泛黃、果實飽滿的香蕉;如買到不熟香蕉而又想即可食用,可將其切片烹炸或切塊撥絲。
此外,食用香蕉時要注意不要空腹吃香蕉。因爲空腹時,胃腸內幾乎沒有可供消化的食物,此時若是吃香蕉,則會加快腸胃的運動,促進血液循環,增加心臟負荷,易導致心肌梗塞。
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