寫作業時有噪音怎麼辦
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寫作業時有噪音怎麼辦,孩子在耳邊放音樂,悅耳的音樂能夠幫助孩子隔絕外界的噪音,下面看看寫作業時有噪音怎麼辦。
一、借用工具降噪
推薦指數:★★★☆☆
常見的有耳塞、降噪耳機、聽輕音樂三種。
優點:
當你無法忍受外部的聲音時,可以阻擋一部分的噪聲,讓自己更容易專注。
缺點:
治標不治本,噪音依然存在,不能從根源上消除噪音;長時間佩戴對耳朵不好
二、搬家
推薦指數:★★☆☆☆
優點:住校的大學生可以考慮在外租房,根源上解決了舍友的噪音。
缺點:搬家很麻煩,你也不知道新租的房子附近會有什麼新噪音,並且開銷較大,安全指數低。
三、冥想
推薦指數:★★☆☆☆
這個方法需要很強的想象力,準備學習的時候假設你自己是個學霸,給自己一種暗示,欺騙大腦。借“假裝專注”到真正專注,不經意你就會發現很自然而然的就進入了專注的狀態。
缺點:想象力匱乏或者人設代入地不真實,很可能會失敗
四、先學習自己感興趣的事情
推薦指數:★★★★☆
不知道大家發現沒有,即使周圍環境吵鬧,如果你看一本感興趣的書或是小說,很容易忽視周圍噪音的存在。而看自己不是很感興趣的教科書時,周圍有一點動靜都覺得會影響到自己。因此建議在環境較吵鬧的時候,嘗試先做自己的喜歡的科目,進入了專注狀態後,再去學習其他科目。
五、建立積極的心理
推薦指數:★★★★☆
嘈雜的環境其實真正影響到自己的不多,其實最影響的還是自己的心態。
很多時候面對問題我們需要自己找到方法紓解。不論你是在學校還是工作後,都會有各種各樣的人或者事幹擾你,你需要去學會自動“屏蔽”。
可以試着在學習的時候轉換心理,堅定“別人在娛樂的時候,你卻多學了很多知識”等類似的心理暗示,給自己一種在專注學習的意義和確切的實感。
六、鍛鍊專注力
推薦指數:★★★★★
問題的.重中之重的還是鍛鍊培養自己的專注能力,專注能力提高了,自然而然就可以忽視周圍的干擾因素。
1.設立目標
合理安排學習時間,讓目標和時間來排擠注意力不集中的情形。比如除完成當天老師所佈置的作業之外,每天規定自己必須有語、數、外三科各1小時的學習,隔天必須保證“X”學科之中的某一科1小時的學習時間,學習到幾點再休息。
可以用專注海洋設置N個番茄鍾,直到到完成當天任務爲止,這樣可以讓自己更專注於學習的內容,避免總是看時間,也可以避免玩手機的困擾。
2.舒爾特方格
在學習的過程中,我們不可能對每一門學科都感興趣,這就要靠意志來控制。一代偉人毛澤東在少年時期學習很努力,爲了鍛鍊自己的注意力和意志力,他有意識的拿着書本到人聲鼎沸的市井之中去看,正是這一堅強的意志,使他博覽羣書,開拓創新,終於造就成一代偉人。
有很多同學和你一樣,正備受無法集中注意力的困擾,但我們可以通過多方面的訓練得到改善和提高,例如舒爾特方格。每天在學習之餘在專注海洋練習5-10分鐘舒爾特方格,就能提高我們的注意力。
只要我們堅持不懈,逐步鞏固,是完全能提高自己的注意力水平的。
3.放鬆訓練
找一個安靜舒適的地方,讓身體放鬆,閉上眼睛,讓腦中一片空白。深呼吸讓空氣進入胸腔和腹部,閉氣,然後緩慢呼出。三個階段段保持一定節奏。比如從開始的5秒-5秒-5秒,然後逐漸延長,不用特別計時,自己感覺就行了。
整個過程關鍵是放鬆,讓大腦完全空白。每天堅持10分鐘的訓練效果就比較明顯了。另外,在精力不集中的時候也可以短暫的冥想呼吸一小會兒;睡覺前做的也能幫助提高睡眠質量。
作業太多心情煩躁怎麼辦
方法/步驟
不看作業多少,埋頭苦幹是調整作業多心情煩躁最好辦法之一。作業或多或少,是看後思考的結果,是望而生畏地體現。所以,不看、不思考,抓住就做是調整作業多心情煩躁最好辦法。
養成良好習慣,固定作業時間是調整作業多心情煩躁最好辦法之二。通常來說,說作業多的人,一般沒有做作業的習慣、更沒有固定作業時間,多少沒有指標。所以,養良好作業習慣,就成了作業多心情煩躁不錯選擇,這種人再減負也沒有用。
順其自然,能做多少算多少,是調整作業多心情煩躁最好辦法之三。有些學校佈置作業真的多點,原因按熟練度高的`學生布置,沒有考慮熟練度低的同學,熟練度低的同學有此感覺理所當然。不過當個熟練度高的同學,也就解決了。
一、班級氛圍
假如你是因爲班級氛圍吵鬧,那你完全可以選擇積極適應。課堂上一般大家都不會吵鬧,大不了悄悄講話,傳紙條,暗中嬉笑 打鬧,那你這個時候是可以認真聽講的哈,就不要去幫忙遞紙條,玩課堂遊戲!課間,一般班上都會相對吵鬧,你就沒有必要在這個時候硬要看書,你還不如出去放鬆片刻,使你在接下來的課堂更有精神。
既然不能改變,那就嘗試接受。
在晚自習的時候,假如班上吵鬧,你可以買一些降噪耳機,減少外界的干擾,採取積極的暗示方法,不要一直告訴自己周圍很 吵,而是告訴自己可以克服這種細微的吵鬧。也可以申請到圖書館自習或者回到宿舍自習。
對於暫時無法改變的情況,就積極去應對。
二、宿舍很吵
有的宿舍是不喜歡戴耳機的,大家都是將看的視頻、音樂等進行外放,那大家就要注意了,爲了維護宿舍的和平友好,假如只 有你自己一個人想要學習,那就去圖書館和教室吧,不然就會招致嫉妒和背後的小話,可能別人不說,但內心也會不爽。但假如大家都想學習可只有一個人不願意學習,並且打擾宿舍安靜的'環境,那就和大家敞開了談談,不能讓一個人掌控宿舍的生殺大權。
當然大家也可以商量一些具體的時間,比如什麼時候娛樂,什麼時候學習,爲彼此提供一個安靜、活潑、友好的環境!
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