如何提升孩子的自制力

如何提升孩子的自制力，孩子缺乏自律意識的情況並不少見，常表現爲拖延、注意力不集中，所以要從小引導孩子進行自我調整、自我控制，下面來看看如何提升孩子的自制力。

如何提升孩子的自制力1

1、學做計劃、讓孩子養成好習慣

計劃是自我控制最關鍵的一環，有計劃有目的去做事，孩子的自控力一般也比較強。鼓勵孩子做計劃，每天要做什麼，玩什麼，長期的堅持下去，孩子慢慢養成習慣，長大了對孩子絕對有很好的幫助。

2、及時提醒

其實很多孩子都容易分心，另外，由於孩子理解力有限，很多需要記憶的知識和規則，不僅記憶慢，而且容易忘記，導致很難堅持完成一件長時間的任務。因而當孩子分心或者沒有遵守規則的時候，父母要注意提醒，並把孩子拉回到原來的`規則上。

3、生活規律

孩子還在長身體和大腦發育的關鍵的時期，生活規律極爲重要，同時也爲孩子養成良好的習慣打下良好的基礎。重視孩子的生活規律，通過建立規律感，讓孩子形成潛移默化的控制行爲，比如按時吃飯，規律地鍛鍊等等。

4、反習慣培養、逆向引導訓練

什麼是反習慣，反習慣就是與正常的思維相反，比如看同一幅畫，可以從不同的角度觀賞，得到的感受也各不相同。

對於注意力不集中的孩子，可以使用反習慣訓練，把簡單的事物換個角度複雜化，讓孩子的注意力更集中，比如讓孩子用紅色的筆寫“黃”這個字，用藍色的筆寫“綠”這個字，可以提高孩子的自我控制能力。

5、規則清晰

有良好的家庭規則很重要，能夠讓孩子清晰地知道，哪些事情不能做，哪些事情做了，就要接受相應的懲罰。同時，假如孩子在進步改善的時候，別忘了給孩子一個獎勵，獎勵孩子爲遵守規則而付出的努力。讓孩子繼續遵守規則的動力。

如何提升孩子的自制力2

其實，孩子的自制力形成有從他制到自制的過程。一般來說，小學五年級是鍛鍊孩子自制力的最佳時機，錯過這個年齡階段，鍛鍊孩子自制力需要更多的時間和精力。兒童在五六年級逐漸形成良好的自制力，對他們今後的成長和發展具有極其重要的積極作用。那麼，如何幫助孩子鍛鍊自制力呢？

首先，通過與他人的合作，可以鍛鍊自我控制的能力。這就是上面所說的他制。可以通過監護人、老師、朋友、同學等進行，必須根據情況具體實施。因爲青少年心理髮展的特點，其自制力是相當薄弱的，如果這時候沒有外力的促進與監督作用，除非他們有過人的意志力，否則是不可能自行形成良好的自制力的。

比如，有個孩子在上五年級時，家長給的零花錢是有限的，但他經常買零食吃，月初給的錢兩三天就花完，以後的日子就只有饞的份兒了。於是，他就請好朋友幫忙替自己拿零花錢，每天給一定的數目。這樣，就很好地鍛鍊了自己的自制力。

其次，可以用漸進的方法提高孩子的自制能力。自制力不是一念之間產生的，也不是下定決心立即形成的，其形成需要過程。如果你規定孩子明天就要好好學習，他們在達不到目標的時候往往會產生挫折感和無奈感，失去改變自己的信心。

因此，自制力的形成不能期待一蹴而就。比如，你可以讓孩子在第一週時每天學習半個小時玩10分鐘，如果這很容易做到，第二週每天學習40分鐘玩15分鐘，這也做得很好時，就可以每天學習40分鐘玩10分鐘。

當行爲變成一種習慣時，自制力也就自然而然地形成了。任何壞習慣的改變或形成好習慣都可以採用這種方法。逐步有利於培養孩子的自信，不給孩子帶來過大的心理壓力，可以輕鬆鍛鍊自制力。

再次鍛鍊自己的意志力。自制力與意志力有着不可分割的`密切關係，好的自制力需要強大的意志力作爲後盾。積極的心理暗示可以用來形成人的意志力。例如，如果不能繼續下去的話，我一定要做，只要繼續下去！太棒了。我又完成了問題！還有三道題，我就大獲全勝了！”等等。

最後，家長可以獲得適當的報酬，鼓勵形成的自制能力。當孩子發生好的變化時，如果沒有及時的關注和獎勵，這種行爲可能會退縮，回到原來的狀態。

我們可以以內部獎勵爲主，以外部物質獎勵爲輔助手段獎勵孩子。內在的報酬，比如用誠實的讚賞語氣對孩子說:真的長大了，繼續下去的話，一定會成功的特別是平時很少和孩子交流的監護人，監護人的關注使孩子更加有信心。外在的物質獎勵不要過於頻繁，而且最好用於結果而不是過程。

比如，當孩子通過一段時間的努力行爲有了很大的提高，並有了實質性的成績，你可以對他進行適當的物質獎勵。像全家一起去動物園啊，或者他很早就想要的一本書一個玩具等。今天連續學習一個小時個小時的話，請不要說買新衣服！這樣，孩子的自制力形成過程具有表演性質，不利於孩子的真正發展。

兒童自制力的形成有一個過程，父母和孩子都不能急於成功。此外，兒童自制力的形成過程中可能會出現重複現象。遇到這種情況，父母應該坐下來和孩子分析原因和對策，而不是簡單粗暴。

如何提升孩子的自制力3

1情緒管理，是自控力的基石

孩子再小也會有自己的情緒，當情緒爆發的時候，不會考慮很多，很多大人認爲的小事，而孩子情緒就會被點燃。

自控力強的孩子，都懂得剋制、壓抑或用其他合理的方式來表達自己的情緒。

家長應該教孩子認知情緒、管理情緒，這是孩子增強自控力的基石。

有媽媽說，孩子的自控力太差。

0-3歲的孩子，對情緒的認知、表達，還處在一個懵懂階段。他們通過大喊大叫、發脾氣的方式，較爲直接地來表達自己的情緒。

而孩子到了4-6歲，情緒的發展較爲穩定，對於情緒的控制由被動化爲主動。

在這個時期，家長可以通過一些國內外優惠的繪本故事，和孩子一起認知不同的情緒：比如什麼是生氣、什麼是悲傷、什麼是開心，並通過演繹的方式教導孩子把情緒表達出來。

適合教導孩子情緒的繪本有《菲菲生氣了》、《我的情緒小怪獸》、《阿黛麗成長沒煩惱》系列……

2延遲滿足提升孩子的自控力

關於延遲滿足，有一個非常著名的“棉花糖”實驗。

參加實驗的孩子集中在4周左右，實驗過程中，會給孩子每人發一個棉花糖，並且告知孩子如果忍住不吃，十分鐘後會得到第二個棉花糖。

有的孩子，在實驗一開始把棉花糖吃掉了；

有些孩子等了幾分鐘，最終還是吃掉了棉花糖；

但還是有一部分孩子，抵制住了誘惑，通過玩手指、唱歌、不停觀察棉花糖等行爲分散了自己的注意力，最終得到了兩個棉花糖。

這個實驗於此並未結束，後續對於得到兩塊糖的孩子做了跟蹤調查。發現當年那些抵制住誘惑的孩子，長大後有更強的競爭力，絕大多數人考上了大學，有更高的聲譽和社會地位。

其實有不少家長會用到這種方式來教育孩子。比如孩子還去遊樂場玩，爸爸告訴我今天還有工作，我們週末在去遊樂場，玩得會更加盡興。

這樣的育兒方式被稱爲“延遲滿足”。

當然，這個其實還有一些細節可以推敲，後續的跟蹤中發現，有很多吃了棉花糖的孩子是出於對大人的不信任，如果孩子確信實驗者，他就會控制自己先不吃棉花糖。

可見，孩子對於父母、大人的'信任與否，可以影響到他們的做事方法，影響他們對自己的剋制意願。

信任在家庭教育中同樣適用，如果父母的許諾總是得不到兌現。孩子對父母的信任度自然會下降，也就不願意去等待，更談不上鍛鍊自控力。

正確的“延遲滿足”不是不滿足，而是讓孩子知到滿足需要時間或者條件，這纔是培養孩子自控力地祕密武器。

3提高自控力，從建立規則開始

父母的原則性不夠強，是影響孩子自控力差的一大因素。

其實很多家長都會給孩子制定規則，比如玩手機前都會和孩子約定時間，每次只能玩20分鐘，但是到時間後孩子還想繼續往下看。父母看到孩子耍賴、甚至哭鬧後，就妥協了。

父母制定的規則，很輕而易舉地就被自己打破了，孩子嚐到了甜頭之後，就會如法炮製第二次、第三次。久而久之，孩子自控力的培養從何談起呢？

那麼0-6歲的孩子，應該建立什麼樣的規則呢？

0-6歲的孩子，要讓他明白什麼事是應該做的、什麼事情是不能做的，不能有傷害自己、打擾他人、破壞環境的行爲；

所說、說行、所做需要符合社會生活中的共同準則。

家長在建立規則時，儘可能與孩子一起商量和討論，由孩子參與建立的規則，他更會樂意去執行。

當建立規則後，要監督孩子去完成，每當完成完成，可以給予適當的鼓勵。比如孩子一週內每天都做到了，就送一顆小愛心。