孩孑青春期叛逆還失眠
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孩孑青春期叛逆還失眠,在我們的日常生活中,我們的孩子都是會經歷自己的青春期,孩子的青春期往往是叛逆的,但孩子在青春期的時候失眠了,就應該考慮一些孩子的心理狀況,一起來看看孩孑青春期叛逆還失眠。
導致青春期孩子睡眠不好的常見原因包括心理因素、環境因素、家庭因素、飲食因素,以及其他因素。建議出現該現象時,家長可帶其到正規的醫院對孩子進行必要的健康檢查,並評估孩子的營養狀況,及時發現並糾正孩子存在的問題,從而改善睡眠狀態。
1、心理因素:孩子進入青春期後,心理上會發生巨大的變化,如叛逆、懵懂早戀,加上孩子處於學習的關鍵時期,來自父母、老師、學校、家庭,以及社會的壓力會比較大,部分孩子還會出現不同程度的心理問題,如焦慮、抑鬱、多動症、注意缺陷、抽動症等,就會導致睡眠不好的情況;
2、環境因素:如果青春期孩子睡覺的環境不佳,如喧鬧、光線過亮等,也可能會導致孩子入睡困難、睡眠淺、易醒等睡眠不好的情況;
3、家庭因素:如果青春期孩子家庭不和諧,父母及家庭成員總是吵架,或者父母離異、父母工作忙,少於陪伴,可能會使孩子缺少關愛,導致睡眠不好的情況;
4、飲食因素:青春期孩子在生理上也會有諸多變化,需要充足的營養,如果孩子存在偏食、挑食的現象,導致缺鐵、缺鋅、缺鈣等,也會導致神經興奮性增高,而出現睡眠不好的情況。此外,如果孩子在睡前飲食過飽,或飲用了咖啡、濃茶等含咖啡因的飲料,也容易導致大腦興奮性增加,而出現睡眠不好的現象;
5、其他因素:部分青春期孩子作息不規律,經常熬夜,導致生物鐘紊亂,或在睡前進行過於劇烈的.活動,如看恐怖電影、運動等,也會引起入睡困難、睡眠質量差等睡眠不好的情況。此外,如果青春期孩子存在偏頭痛、腹痛等慢性疼痛的症狀,也會導致睡眠不好的情況。
建議青春期孩子平時需要勞逸結合,適當放鬆心情,避免壓力過大。晚上睡覺時要保證安靜、光線柔和的睡眠環境,避免在睡前進行劇烈活動,避免進食過多。
建議家長要給青春期孩子營造溫馨、和諧的家庭氛圍,充分理解孩子在青春期出現的心理問題,並且用科學的方法對孩子進行疏導、教育,不要給孩子過多壓力,使孩子能夠順利度過青春期。
叛逆期孩子晚上睡不着咋辦
1、家長首先要理解並同理孩子。
青少年知道自己被理解了,就能慢慢說出心裏的話。不要過度強硬或是着急,可能會造成反效果,最重要的是,要讓孩子講心裏的話。
2、爲孩子營造一個有利於睡眠的環境。
在大多數情況下,改變環境有助於解決失眠症。檢查房間是否有過多的光線,令人討厭的噪音或溫度是否舒適。此外,有的房間裏的會有時鐘,時鐘報時的話會打擾房間的安靜。
3、監督孩子少看電視,少玩手機。
孩子睡前不要使用手機、平板電腦等電子設備,也要少看電視,因爲這些電子設備都發出藍光,會抑制孩子體內褪黑激素的產生,有可能導致失眠。如果你的孩子習慣了在燈光下睡覺,一定要改變這個習慣。明亮的燈光會干擾孩子的'睡眠,可能會導致他們在半夜醒來。
叛逆期孩子應該如何正確引導
1、家長要多給孩子幾個選擇。
在和孩子發生衝突對抗的時候,父母不要急於將自己的想法堅決執行。比如,到了睡覺的時間,可孩子還興奮的睡不着覺。
這時,父母不要粗暴地強迫孩子睡覺,你完全可以試試這樣的溝通方法:“寶貝,現在是睡覺的時間了!如果你現在還不想睡覺,你可以選擇讓爸爸媽媽給你講一個故事,或者再玩十分鐘,你選擇哪一個?”
多給孩子些選擇,孩子就會有一種自己拿主意、做決定的成就感,往往也容易接受。因爲是孩子自己選擇的方案,所以執行起來也很容易。
2、與孩子保持平等的關係。
有些家長受傳統觀念的影響較深,認爲孩子理所當然地應該聽父母的,他們常常以自己爲長輩而自居,習慣於對孩子居高臨下,喜歡對孩子發號施令,要求孩子對自己惟命是從,孩子稍有些不順從,孩子稍有些異議,便採取高壓政策把孩子的嘴堵上。
但是這些家長忘了,孩子在一天天長大,他已經開始有了自己的主意和想法,當他認爲自己是對的時候他會堅持己見,當他認爲自己沒有受到家長公平待遇的時候他會逆反。
因此,要想減少孩子頂嘴的發生,家長必須改變原有的做法,把自己放在和孩子平等的地位上,像對待成人一樣對待孩子,像對待朋友一樣與孩子溝通交流。遇到事情時,應當多聽聽孩子的意見和想法,和孩子一起探討解決問題的辦法。
1、多跟孩子交流。不要擺家長的架子,要做平等、推心置腹的交流,更不要不好意思,該談的問題一定要深入的去談,包括生理上的問題。讓孩子能對自己的生理變化有個清楚的認識,順而瞭解心理變化的原因。
2、要求孩子方面要放緩,並不是說不對孩子提要求,而是提出要求後給孩子足夠的耐心。青春期的孩子很容易否定自己,所以任何情況下都不要操之過急,循序漸漸纔是解決問題的最好途徑。而且對孩子細微的進步也要給予充分的肯定,建立自信心對於青春期是非常重要的。
3、給孩子營造一個寬鬆的家庭環境。一個愉快的,讓他放鬆的,有安全感的'家庭環境。試着和他做朋友,瞭解他爲什麼心煩,爲什麼失眠,爲什麼易怒。
4、當好聽衆,耐心聽取孩子的心聲,適當的時候給點意見。要接受孩子已經長大了的事實,千萬注意不要越俎代庖,孩子主要不是想要你的意見,而只是想要傾訴。
5、適當放手,讓孩子去處理他自己的事情,只要不是大的原則性問題,讓他們自己去解決,當他遇到困難解決不了時,他自然會回來找你幫助的。
6、努力成爲孩子的朋友,尊重他,支持他,讓他感覺你是可以信賴的,可以依靠的,他就會把心裏話說出來,也會聽取你的意見。
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