怎樣提升兒童專注力
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第一:練坐
定力太少,所以坐不住,有個辦法,就是練坐。
方法:每次10分鐘,什麼都不做,就坐在位置不準動,每週加五分,直到可以坐夠40分鐘都不動,不說話,你就成功了。
現在孩子習慣了讓大腦時刻接收信息,一空下來就會焦慮,難受,這就是典型的浮躁表現。
而應對浮躁,就是學會靜心。
就像佛家講打坐,逼着自己身體處於一個不動的姿勢,沒有手機,沒有玩具,沒有人可以聊天,孩子就會發現,只能動腦子,只能思考想象,放下這些其實也是可以的,一個人馳騁想象也很有趣。
孩子做完後,記得要給予獎勵和反饋,這是孩子做得好的獎勵機制,讓孩子知道自己做這些會讓自己開心。
第二:下棋
這個可以鍛鍊孩子專注思考的能力。
下棋的好處很多,包括鍛鍊耐心,耐力,勝負心的途徑,同時也可以培養親子的觀察能力和應變能力,孩子想不專心都難。
第三:創造環境
孩子做作業的時候,家長一定不可以看電視,或者刷抖音。就算孩子在房間寫也是一樣的。
爲什麼,因爲孩子會被打斷思維,他會好奇外面是在幹什麼,怎麼這麼好玩,什麼電視劇呢,這麼好看?這樣讓孩子如何專注學習。
所以家長在孩子們寫作業的時候,也要保持安靜,看電視刷手機的行爲最好也不要有。家長不要做絆腳石。另外,想要孩子專注做事,他做事的時候就不要端茶倒水送水果,看似對孩子好,實則是在干擾孩子的專注力,別好心做壞事哦!
孩子專注做事時,不喊不叫。等他做完一件事後,讓他休息五到十分鐘,再做下一件事,他也會專注很多哦!
第四:玩兒
寫作業前,一定要讓孩子玩夠,玩夠了,他纔會專注地寫作業。
比如說孩子正在拼積木,但是沒拼完就被喊去寫作業,那心思哪裏在呀?或者是沒看完的動畫片,也可以讓他們看完再去寫。
他們的心無牽掛,可能會寫得更快哦!
可能有的家長會說,給他多長時間他都玩兒不透徹的。
對也不對,孩子喜歡玩兒這是正常的,但正是因爲有限制,所以孩子纔會在可以玩兒的時候瘋狂玩兒,報復性地玩。而如果讓孩子認同遊戲時間計劃,他事先知道自己有多長時間玩兒,在結束的時候就更容易收心。而且在孩子盡情玩兒的時候,不要去幹擾他,就讓他放肆地玩。
另外,還要讓孩子明白一個邏輯:如果他做作業的效率更高,那麼他空餘出的時間就更多,可以自由支配的時間也就更多,那麼孩子就會主動提高專注度。當然,家長要提前做到:不要看不得孩子閒、看不得孩子玩,不要一發現孩子有餘力,就多給他買練習題,給孩子增加作業量,這樣的話,只會讓孩子用降低效率的方式來延長做題時間。
第五:運動
你沒看錯,是的,一定要讓孩子好好的運動,之後纔去寫作業。
有老師發現,每次體育課回來,孩子們的專注力都特別好。
有人專門做了實驗:每次這作業前,讓孩子們跳500個高擡腿,跳繩,跑步等等的一系列活動。
結果發現,運動完之後,那些原本調皮的同學,也變得越來越專注,正確率高,上課不吵了,字也漂亮了,這是爲什麼?
對,你猜得沒錯,他累了,沒精力折騰了。
人的天性是好動的,現在的小學,中學爲了不造成人員受傷,基本上課間都是在教室。
回到家,又要去上輔導班,每天體育課也不足,孩子的腦細胞得不到充分的活動量,神經系統又活躍過度,怎麼辦,它肯定要造反呀!於是乎就出現了各種各樣奇怪的小動作。
其實有時候孩子也是挺冤枉的,不是他不專注,是大腦不讓他專注,運動得太少了。
同樣的道理,大人也是,很多人晚上睡不着,睡不好,睡不夠,身體明明很困了,但腦子還是清醒的。因爲它沒有運動,所以它晚上就特別活躍,容易讓人胡思亂想。
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