寶寶吃什麼食物補鈣效果最好
本文已影響3.02W人
本文已影響3.02W人
寶寶吃什麼食物補鈣效果最好,隨着人類生活水平的提高,越來越多的家庭開始注重寶寶的營養均衡問題,鈣是寶寶成長髮育所必需的營養元素之一,下面就帶大家瞭解一下寶寶吃什麼食物補鈣效果最好。
1、鮮奶
牛奶中含有豐富的鈣質,而且鮮奶裏面的鈣更容易被人體吸收。因此,在寶寶的補鈣食物清單上,鮮奶就是重中之重。而且,寶寶的胃容積有限,每次喝的鮮奶量要適當,一般大於6個月的寶寶可以喝100-200毫升鮮奶,小於6個月的寶寶則儘量不要給他們飲用牛奶,母乳或者配方奶粉是更爲合適的選擇。
2、黑芝麻粉
黑芝麻粉的鈣含量較高,並且含有大量的蛋白質和不飽和脂肪酸,可以促進寶寶的`生長髮育和智力發展。而且,黑芝麻粉可以與鮮奶混合一起,更能讓寶寶容易接受。
3、魚類
魚類中也含有豐富的鈣質,尤其是小魚乾和小龍蝦對於寶寶補鈣非常有效。魚類裏面含有的磷、鋅、鐵等礦物質和OMega-3脂肪酸對寶寶身體機能有很好的促進作用。同時,魚肉蛋白質也是寶寶生長髮育所需的重要成分。
4、奶酪
奶酪中的鈣含量較高,而且有利於牙齒的生長髮育。但是,要注意奶酪的種類和質量,不能選擇那些添加了大量的糖、防腐劑和調味劑的產品。一些有機的奶酪比較適合給寶寶食用。
5、豆腐
豆腐中各種必要的營養元素都很全面,含有豐富的鈣、鐵、蛋白質和維生素,還有豐富的纖維素可以促進寶寶的消化吸收。但是,豆腐中的鈣質含量相比其它食物則稍弱一些。
6、酸奶
酸奶中不僅含有鈣,還含有大量的益生菌和維生素B羣,能夠促進寶寶的腸道健康和免疫力。同時,酸奶與花生醬一起食用,更能提高鈣的吸收率。
7、綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有的鈣質相較於其它食物都不算多,但是綠葉菜屬於抗酸性食物,可以中和身體內過多的酸性物質,減少鈣質的流失。例如菠菜、波菜等綠葉菜,可以給寶寶在飯菜中適當添加。
總之,對寶寶進行補鈣也要適度,多樣化的補鈣方法可以從多個方面獲得鈣質的吸收。而且,鈣質的攝入還要結合寶寶的生長環境、因素等情況來制定個人化的飲食計劃。
加強寶寶的運動鍛鍊,每天約30分鐘的戶外玩耍、游泳等都是鍛鍊骨骼衛生的好方法。
儘管寶寶的成長路途充滿了各種各樣的挑戰與變化,但是,我們只要做好一切安全保障措施,遵循食品法規,就能毫無後顧之憂地提供最合適的補鈣方案啦!
首先是牛奶。
牛奶,含鈣量非常高,同時牛奶中的鈣,非常容易被人體所吸收,可以作爲補鈣的首選。每一百毫升牛奶中,含有一百毫克的鈣。對於正處在生長髮育期的孩子,建議每天,喝到300到500毫升牛奶。或者相當於,等量牛奶的奶製品。這裏所說的奶製品,只酸奶,奶酪,奶粉,不包括含乳飲料。對於乳糖不耐受,喝牛奶容易腹瀉的孩子,可以選擇酸奶或者無乳糖牛奶。對於不喜歡牛奶口感的孩子,可以用牛奶代替水來做麪食,也可以在麪粉中加入奶粉來做麪食。
其次是綠葉菜。
很多綠葉菜中含鈣量也比較高,如油菜,小白菜,莧菜等。香菇油菜,小白菜燉豆腐,都是可以補鈣的。對於不喜歡吃青菜的孩子,可以把青菜做成餡兒,來包餃子,包子等。建議孩子每天吃夠一斤青菜。
再次是豆製品,特別是豆腐,豆乾等。豆漿中的含鈣量一般,不作爲補鈣的良好來源。海鮮裏邊也含有一定量的鈣,簡單來說,孩子補鈣就是以牛奶和綠葉菜爲主,以豆製品和海鮮爲輔。
需要請各位家長注意的是,有幾種食物是不能作爲鈣的良好來源的`。
首先是骨頭湯,骨頭中的鈣很難溶出到湯裏,骨頭湯是補鈣的。
其次是蝦皮。蝦皮中的含鈣量確實非常高,但同時,鈉的含量嚴重超標,蝦皮只能作爲日常生活中的調料,不能作爲補鈣的來源。再次是芝麻醬,芝麻醬含鈣量也比較高,但同時熱量也非常高,還含有大量的脂肪,也不作爲鈣的良好來源。
其實食物中鈣的最好來源是奶和奶製品,母乳是寶寶最好的食物,喝奶粉的寶寶選一款營養豐富,含鈣量高還要好吸收的奶粉非常重要。
我看不少寶寶在吃合生元奶粉家的奶粉,據說是法國諾曼底自家莊園海岸牧場的奶源,營養很豐富,還有那個sn-2 plus親和結構脂,說可以減少鈣皁,讓寶寶更好的吸收奶粉裏的營養。
關於輔食的話,有意識的補充一些豆類、芝麻醬、蝦皮、海帶這類的含鈣量高的食物,平時多曬曬太陽,對寶寶補鈣都有好處。
食物鈣含量有哪些
1、橙汁:
橙子又叫做療疾佳果,它含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,226克橙汁所含的鈣有300毫克,所以是很豐富的補鈣來源,寶寶 要補鈣怎麼能少了橙汁呢?
2、深綠色有葉蔬菜:
深綠色有葉蔬菜也含有很豐富的鈣,因而寶寶應該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、芥菜等,這些菜可以煮着給寶寶食用,或者切碎熬粥給寶寶食用也可以,營養豐富又能補鈣。
3、牛奶:
牛奶營養豐富,而且鈣磷比例非常適當,是人體所需鈣的最佳來源,因而牛奶又被稱爲最接近完美的食品,是最理想的天然食品。寶寶補鈣,牛奶就是最合適的。
4、蝦皮:
蝦皮有"鈣庫"之稱,因爲蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,特備是鈣含量極爲豐富,寶寶如果缺鈣,就多用蝦皮給寶寶做些輔食,這是補鈣的好辦法。
5、豆類食品:
豆類食物的營養價值是非常高的,大多數豆類都含有數量可觀的鈣質。但是媽媽們要記住哦,豆製品一般是一歲以後的寶寶才能吃,免得以後會出現蛋白質過敏。
想要給寶寶補鈣,寶爸寶媽應該採用什麼樣的方式呢?專家指出寶寶如果缺鈣會引發一系列的問題,因此爲了寶寶的健康着想,寶爸寶媽一定要積極地採取措施爲寶寶補鈣。
孕婦吃什麼補鈣效果最好最快
四個月寶寶補鈣吃什麼好
兩歲寶寶吃什麼補鈣最快
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
吃什麼補鈣食物
女人吃什麼補鈣效果最好
想補鈣吃哪些食物比較好 補鈣效果如何判斷
吃什麼食物補氣血效果最好
6歲寶寶補鈣食譜
寶媽你可知道哪些食物補鈣最好
吃什麼補腎虛效果最好食物
兩歲寶寶吃什麼補鈣的
吃什麼食物補鈣
寶寶補鈣的最佳時間和補鈣食譜
男人補腎吃什麼食物效果最好
補鈣吃什麼食物最好最快
三個月寶寶吃什麼補鈣比較好
1歲兒童補鈣吃什麼?寶寶補鈣輔食推薦
寶寶缺鈣吃什麼好 寶寶缺鈣吃什麼食物補充最快
寶寶吃什麼食物補腦效果好
2歲寶寶補什麼鈣好
寶寶缺鈣吃什麼好
兩歲寶寶吃什麼補鈣補鋅
小孩吃什麼菜補鈣效果最好
兩歲寶寶吃什麼補鈣的藥好
2歲寶寶補鈣食譜
寶寶吃什麼補鈣 寶寶吃什麼食物補鈣
寶寶吃什麼最補鈣:寶寶吃什麼食物最補鈣
兩歲寶寶吃什麼補鈣快
吃什麼補鈣效果最好最快
9個月寶寶補鈣吃什麼好呢
小寶寶吃什麼菜補鈣
寶寶補鈣食譜