孕中期每天補充多少鈣

每日推薦的鈣攝入數量爲1000毫克。

孕中期每天補充多少鈣1

1. 處於安全範圍內的每日鈣攝入量：

在孕中期，每日推薦的鈣攝入數量爲1000毫克。這是世界衛生組織以及其他健康機構都贊成的。但具體補充量，還需要根據個人的身體情況而定，比如說女性是否有乳腺增生、乳腺癌、膀胱炎、腎臟疾病、膽石、結石等等疾病都需要在醫生指導下進行補鈣。

2. 鈣在孕中期的重要性：

在孕中期，寶寶的骨骼和牙齒的發育迅猛，此時寶媽需要更多的鈣來滿足寶寶的需求，同時還要保證自己的骨骼健康。如果孕期缺乏鈣，

寶寶的骨骼和牙齒髮育就會受到影響，寶媽也有可能會出現骨質疏鬆等健康問題。此外，缺乏鈣還可能會導致子宮收縮不全，產後流血嚴重等併發症發生。

3. 補充鈣的方式：

孕婦可以從食物中獲取鈣，也可以選擇攝入鈣片等補品。在食物中，含鈣量較高的食物包括豆腐、芝士、酸奶、牛奶、豆類、海藻、蝦皮等。

如果想要從食物中獲取足夠的鈣，需要控制好食量，保證吃足夠含鈣食物。另外，飲用鈣奶可能會有助於補充鈣質。如果補充鈣片，

建議遵循醫生的指導，不要自行選購，因爲不同的人羣、不同的劑型、不同的.品牌選擇，補充的鈣質形態、吸收速度、吸收率都不同，藥品中含有大量的鈣成分，需要在醫生的指導下進行補充，否則可能會對身體造成負面影響。

4. 注意事項：

補鈣儘量從自然食品入手，涉及到鈣片等補品的選擇，慎重謹慎。另外，孕婦也要保證適量運動，這對於骨骼的健康也非常重要。此外，在孕婦進食含鈣的食品後，應該留意餐後1小時內不要喝茶，因爲茶葉中的茶鞣酸會影響鈣的吸收。

總之，在孕中期，寶媽需要足夠的鈣來保持自己的骨骼和以及寶寶骨骼的健康發育。每日的鈣攝入量應該在每日推薦的安全量範圍內，限制過量。鈣補充可以通過食物攝入，也可以選擇補充鈣片等補品，但是一定要在醫生的指導下進行。同時，孕婦還應該注意多運動以及不要同時飲茶等不利於鈣的吸收的飲品。

孕中期每天補充多少鈣2

孕中期是妊娠13―27周，這個時期胚胎髮育階段完成，胎盤已經形成，流產的危險性大大減少，早孕反應消失，是母親和胎兒都進入安定的時期。此時，準媽媽的心情變得輕鬆愉快起來，胎兒在母體內生長速度也較快，平均每天體重增加10克。

孕中期營養特點：

孕婦特點：孕婦相對舒適的時期

營養提示：糾正和彌補、調整和補充營養的最佳時期

胎兒：“相對舒適”的孕中期胎兒生長髮育增快，特別是腦的發育，不僅重量增加，而且腦細胞的數量開始迅速增加，所以需要增加有利於大腦發育的營養物質。

如：磷脂和膽固醇等脂類。胎兒內臟系統開始分化，開始形成循環功能、肝、腎功能，胎兒各系統功能的加強，使母體負擔加重，需求和消耗增加。

如：腎臟需排出自身及胎兒的代謝廢物，腎小球的濾過能力增加；腎血流量增加，負擔加重。胎兒的骨骼開始骨化，母親的體重、

乳房、子宮逐漸增大，母體各個器官、系統功能加強，基礎代謝增加，並且從孕中期開始，母體內就要逐漸儲存一定量的能量、蛋白質、脂肪、鈣、鐵等營養素。

孕婦：妊娠反應減輕，食慾漸漸增加，腹部隆起並不突出，身體活動尚且自由。這是一個糾正、彌補、調整、補充的大好時期，要充分利用此期，糾正早孕嘔吐期造成的電介質紊亂，彌補早期營養素的丟失，調整機體的營養狀況，

系統地進行各方面的檢查，結合自身的具體情況，可與營養專業人員配合，定期做營養監測和評價，旨在根據胎兒生長髮育的需要，及時補充各種所需的'營養素，給母親和寶寶最好的呵護。

補充原則：孕中期應做到缺什麼，補什麼，缺多少，補多少，既要注意營養不良，又要防止營養過剩，切忌盲目亂補，一則是避免營養不均衡，二則是避免孕期過胖，產後減肥困難。要結合孕中期的供給量標準，注意飲食結構安排，葷素搭配，粗細配合，混合攝入，花樣齊全，真正使機體處於營養平衡的良好狀況。

孕中期準媽媽的膳食應做到

由於胎兒生長髮育迅速，對各種營養物質的需求會相應增加，所以孕中期的準媽媽需要補充豐富的營養，如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。因此，必須適量增加這些物質的攝入，多吃一些蛋類，奶類製品、肉類、五穀雜糧、蔬菜及水果，以保證胎兒的發育。

增加熱能

由於孕中期基礎代謝加強，對糖的利用增加.應在孕前基礎上增加能量，每天主食攝入量應達到或高於4009(8兩)，並且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。