兒童吃什麼食物對眼睛好
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1、兒童吃什麼對眼睛好
(1)魚肉
動物蛋白質豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。
(2)雞蛋
富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸,可增強孩子智力和視力。
(3)山藥
不僅健脾開胃,經常食用有耳聰目明之效。
(4)刀豆
爲四季常有的鮮豆,鈣、鐵質、維生素c豐富,利於眼球水晶體的發育。
(5)枸杞子
滋補肝腎、明目健身。
(6)百合
清熱、醒腦、潤肺、健膚,與魚搭配更能明目護眼。
(7)雞心、雞肝
蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2,尤其是雞肝中的維生素a爲豬肝的6倍,對幼兒有補肝益腎、明目養心、補血健身,促進幼兒生長髮育的作用。
2、兒童護眼方法
1、養目。家長平時要注意孩子的膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果以及海產品等,少吃糖果及甜食。
2、極目。早晨時,帶孩子到空氣清新的地方,讓他自然站立,兩眼先平視遠處的一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35釐米的距離時,再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。這樣反覆數次,然後再進行深呼吸運動,對調節眼功能很有好處。
3、熨目。讓孩子每天在早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦至發燙,而後迅速捂在雙眼上,這時眼睛會感到一股暖流,這樣反覆數次,可通經活絡,改善眼部血液循環。
4、浴目。用熱水、熱毛巾或蒸汽薰孩子的雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右,可結合洗臉、喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱薰眼部,待水變溫後再以藥水洗眼,有清熱明目的功效。
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