經常喝綠茶的好處
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經常喝綠茶的好處,雖然咖啡,奶茶在年輕人中非常流行,但是喝茶的人還是很多,喝茶不光可以解渴,也是非常好的養生方式,現在也越來越多人喜歡喝茶,那麼下面跟大家分享經常喝綠茶的好處。
1、有助於減肥
肥胖困擾着越來越多的人,人們也在想盡辦法來減肥。經常喝綠茶有助於減少體內脂肪,從而有助於減輕體重。綠茶中的抗氧化劑和咖啡因可促進新陳代謝並誘導脂肪快速分解,也可通過調節激素來幫助降低食慾,這些都是減肥。綠茶的卡路里爲零,減肥飲食的人如果每天喝2-3杯綠茶,就不必擔心攝入過多的卡路里。
2、降低胰島素抵抗和糖尿病的風險
糖尿病是一種慢性病病,影響了很多人。糖尿病患者的血糖水平高,這是由於人體無法產生足夠的胰島素(1型糖尿病)或胰島素抵抗(2型糖尿病)。綠茶中的物質可增加飽腹感,幫助減肥,增加胰島素敏感性並調節血糖水平。每天三杯綠茶,可將2型糖尿病的風險降低。
3、改善心血管健康
心臟病,中風和心臟驟停等心血管疾病都是導致死亡的主要原因,這些疾病是由於高LDL膽固醇和血清甘油三酸酯,肥胖症和高血壓引起的。綠茶可以降低低密度脂蛋白膽固醇,從而降低高血壓。喝綠茶還有助於減少內臟脂肪堆積,減少膽固醇吸收和LDL氧化,降低血壓。綠茶還有助於防止心房顫動,改善心臟健康。
4、改善大腦功能
綠茶中的物質具有抗氧化特性,這些化合物有助於保護大腦並改善大腦功能,改善情緒和注意力。綠茶中的有效成分具有神經保護特性,有助於抑制腦功能障礙。飲用綠茶可以幫助改善記憶力,降低老年癡呆症和帕金森氏症的風險。
5、降低高血壓
高血壓引起的併發症每年會奪走很多人的生命。很多因素都可能導致高血壓,比如不良飲食,久坐不動等。綠茶中的物質有助於血管的健康,也有助於減肥,這些都對降低高血壓是有幫助的。
6、減少炎症
慢性炎症對身體的危害很大,會導致各種併發症。綠茶中含有的物質可以起到抗氧化的作用,有助於減少身體炎症。
7、增強免疫力
經常喝綠茶可以降低抑鬱,中風和糖尿病的風險,增強免疫力,改善生活質量。免疫力的'提高可以增強抵禦疾病的能力,人也不會經常生病。
8、降低多囊卵巢綜合徵的風險
多囊卵巢綜合徵是由於女性荷爾蒙失調導致的。綠茶有助於降低雄性激素水平並降低胰島素水平,綠茶多酚還可以幫助減少囊腫。
綠茶的家庭保存方法,一般有五種:
1、瓦罐儲茶法。
此法古代就有。明人馮夢禎<快雪堂漫錄>雲:"實茶大甕,底置箬,封固倒放,則過夏不黃,以其氣不外泄也。"茶葉含水量不能超過6%。可用生石灰除溼。具體操作方法同石灰塊保存法。
2、罐藏法。
容器選用裝糕點或者其他食品的金屬聽、箱、罐、盒,或鐵或鋁或紙或紙品,或方或圓或扁或不規則性。重要的是茶要乾燥,袋口封好。此法簡便,取同方便。
3、塑料袋貯茶法。
選用密度高、高壓、厚實、強度好、無異味的食品包裝袋。茶葉可以事先用較柔軟的淨紙包好,然後置於食品袋內,封口即成。
4、熱水瓶貯茶法。
可用保溫不佳而廢棄的熱水瓶,內充乾燥的綠茶,蓋好瓶塞,用蠟封口。
5、冰箱保存法。
綠茶裝入密度高、高壓、厚實、強度好、無異味的食品包裝袋,然後置於冰箱冷凍室或者冷藏室。此法保存時間長、效果好,但袋口一定封牢,封嚴實,否則會回潮或者串味,反而有損綠茶茶葉的品質。
1、抑制口腔細菌
一日三餐進食食物後,此時人的口腔多多少少有一些食物殘渣,因此最好在飯後漱口,這樣才能避免口腔細菌滋生而引發口腔疾病。綠茶中含有許多的有益成分,這些成分不僅可以達到清新口氣的效果,而且還能夠抑制口腔細菌,因此平時不妨喝上一些綠茶,可以保持口腔良好環境,這樣能避免口腔疾病出現後影響機體健康。
2、幫助減肥
適當飲用綠茶,對減肥有幫助。現在很多人都出現了過度肥胖的情況,如果發現自己的'身材滿滿臃腫了,那麼需要通過合理的方式去除體內多餘的脂肪,而喝綠茶可以幫助去除體內的脂肪物質,加上適當的運動,這樣纔能有效控制好體重。因此平時如果發現自己肥胖過度,可以適當多喝綠茶,起到解油膩、促進脂肪燃燒的效果。
3、美容養顏
綠茶也是養顏的飲品之一,因爲裏面含有人體需要的茶多酚、兒茶素等,這些物質可以起到抗氧化的功效,幫助去除體內多餘的自由基。自由基被去除後減輕了對細胞的損傷,此時人的皮膚狀態會變得良好,從而達到美容養顏,延緩機體衰老的作用。因此平時想要調養好皮膚的人,不妨適當多喝一些綠茶。
4、緩解疲勞
現在很多人工作壓力都比較大,而且經過一整天的工作後會感覺到疲勞乏力。如果可以在午後喝上一杯綠茶,除了能改善精神狀態外,還可以提神醒腦、緩解身體額疲勞感,這樣身體精力充沛,工作效率也可以提高。因此綠茶適合想要緩解疲勞的人飲用。
1、抑制疾病
茶多酚對人體脂肪代謝有着重要作用,長期喝綠茶有助於抑制心血管疾病。
2、抗衰老
長期喝綠茶有助於延緩衰老,茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。
3、抗致癌
長期喝綠茶,茶葉中的茶多酚,對胃癌、腸癌等多種癌症的預防和輔助治療,有一定的作用。
4、醒腦提神
長期喝綠茶,茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮,起到提神益思、清心的效果。對於緩解偏頭痛也有一定的功效。
5、美容護膚
茶多酚是水溶性物質,用它洗臉能清除面部的油膩,收斂毛孔,具有消毒、滅菌、抗皮膚老化,減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。
6、抗病毒菌
茶多酚有較強的`收斂作用,對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用,對消炎止瀉有明顯效果。
7、降脂
由於茶葉中的咖啡鹼能提高胃液的分泌量,可以幫助消化。另外,綠茶中含有豐富的兒茶素,有助於減少腹部脂肪。
8、護齒明目
茶葉中的維生素C等成分,能降低眼睛晶體混濁度,經常飲茶,對減少眼疾、護眼明目均有積極的作用。
9、緩解疲勞
長期喝綠茶,綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經、振奮精神。
10、利尿解乏
長期喝綠茶有助於利尿解乏,茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟,促使尿液迅速排出體外,提高腎臟的濾出率,減少有害物質在腎臟中滯留時間。咖啡鹼還可排除尿液中的過量乳酸,有助於使人體儘快消除疲勞。
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