女生早上榨汁搭配
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女生早上榨汁搭配,果汁中保留了水果中大部分營養成分,例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等。常喝果汁可以助消化、潤腸道,補充膳食中營養成分的不足。下面來看看女生早上榨汁搭配。
適合早上空腹喝的蔬菜汁比較多,如黃瓜汁、圓白菜汁、番茄汁以及芹菜汁等。此類蔬菜味道清淡,對口腔和胃腸道黏膜刺激性較小,而且營養價值較高,對身體健康有一定好處。
1、黃瓜汁:口感清甜,早上空腹適量喝也不會刺激消化道產生不適,還可以補充身體所需要的維生素C、維生素E,有助於促進新陳代謝,對減肥也有一定輔助效果;
2、圓白菜汁:圓白菜榨成汁後同樣可以補充身體所需要的維生素C、維生素B6、維生素E,這些都是人體所必需的.營養成分。而且圓白菜汁含有一定花青素,對皮膚也有一定好處;
3、番茄汁:番茄是日常生活當中比較常見到的蔬菜,口感酸甜,有助於開胃,而且脂肪和熱量較低,能量較高,適量喝即可產生飽腹感,裏面含有的番茄紅素對皮膚也有一定好處;
4、芹菜汁:芹菜含有豐富的膳食纖維以及多種礦物質,榨成汁喝有助於促進胃腸道蠕動,對預防或緩解便祕有一定幫助,而且芹菜汁尤其適合存在心腦血管疾病的人羣飲用。
胡蘿蔔汁:每天以一根鮮胡蘿蔔配上半個橙子,榨一杯鮮果蔬汁飲用,能改善身體機能狀況,配橙子可改變單純胡蘿蔔入口的口感,喝來更美味。
芹菜汁:每天清晨起牀後,以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁,飲用時添加點蜂蜜或少許的鹽,喝來口感會清爽可口,在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。
白菜汁:以白菜或包菜配上一點胡蘿蔔榨汁飲用,白菜和胡蘿蔔混合汁,不僅爲人體提供大量維生素C,還可以清潔口腔,同時因其是粗纖維素,對排除體內毒素也有幫助。
黃瓜汁:黃瓜汁因含脂肪和糖較少,對女性而言,還是款較理想的減肥飲品,飲用黃瓜汁最好不添加任何一方配料,這樣才能品嚐到黃瓜汁中的.那股清甜的口味。
番茄汁:以一個番茄汁配半個蘋果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上幾片嫩南瓜,一片檸檬片同榨,經常喝點還能起到減肥的療效。
苦瓜汁:生吃苦瓜可以減肥,阻斷脂肪的吸收,但是通常人們都難以忍受它的味道,所以,把苦瓜切成段然後和蘋果一起榨汁能改變口感,如果還是覺得苦,可以適當加些蜂蜜。
混合果汁:木瓜+獼猴桃+香蕉
具有豐胸和通便的作用,而且香滑潤口非常耐人回味。
蔬果汁富含粗纖維素,特別是清晨常飲蔬菜汁,能排除體內堆積的毒素和廢物。蔬菜汁的製法很簡單,只需有臺榨汁機''將蔬菜洗淨切成小片,放入榨汁機中攪拌半分鐘即可,如不太喜歡蔬菜中的生味,可在飲用時加點蜂蜜調味。
高麗菜汁1
高麗菜含有豐富的鉀,鐵,鈣,同時還具有維持水鹽平衡的能力,夏季多喝能平衡電解質,起到預防中暑的作用。再者高麗菜對現代人高發的高血壓,血液過濃等問題具有很好的防治作用。
胡蘿蔔中的胡蘿蔔,花青素,對促進人體的新陳代謝,補充維生素具有很大的腹脹。同時蘋果是百果之王,吃蘋果醫生遠離我。因此將高麗菜,胡蘿蔔,蘋果一起做成果蔬汁的話,排毒養顏又促健康。
其實將果蔬做成汁不僅有助於消化,同時還能保持其營養風味,是一個不錯的選擇,當然了對於腸胃功能不是很好的人,最好先用開水焯一下,在喝更有利於健康。
胡蘿蔔汁2
胡蘿蔔的'養生功效自然是不必多說的,由其是對於熬夜一族來說經常吃點胡蘿蔔能改善整個機體的健康,減少熬夜對肝臟,對皮膚的傷害,同時還能增強人的食慾,提高身體的抵抗力。
菠菜橙子汁3
菠菜含有豐富的三價鐵,維生素 B1,多吃可起到一個補血,預防惡性貧血等問題。而橙子含有豐富的維生素C,可排毒,美容。
黃瓜汁4
黃瓜含有豐富的維生素C,可起到美容排毒,利尿,強心,緩解暑熱的問題。
西紅柿汁5
西紅柿含有豐富的維生素C,檸檬酸,蘋果酸,多吃可促進新陳代謝,促進消化,有助於排出身體的毒素。
白菜汁6
東北人認爲白菜爲百菜之首,吃白菜對促進身體健康具有很大的幫助,由其是可幫助排出體內的自由基。可以有的防止血清的膽固醇的沉積,起到一個排毒養顏的功效等等。
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