女人吃什麼食物可以更年輕
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女人吃什麼食物可以更年輕,女人愛美,是爲了增加自己的自信,讓自己開心。我們要通過科學的食物搭配保持年輕和美麗,下面來看看女人吃什麼食物可以更年輕。
1、荷蘭芥--對抗肌膚氧化
荷蘭芥,也成爲西洋菜,它營養豐富,含有豐富的抗氧化劑,常吃荷蘭芥,可以幫助美眉們舒緩皮膚、收縮毛孔、對抗肌膚老化、令皮膚緊緻舒緩、避免皺紋形成。此外,荷蘭芥當中還含有豐富的鐵元素,它能夠令美眉們的氣血充足,氣色也變得更好,所以說,荷蘭芥是可以讓你容光煥發的好食物。
2、菠菜--保護眼睛
有多少美眉還在承受眼袋、黑眼圈等眼部問題的困擾?不妨來多吃一些菠菜吧,菠菜可是保護眼睛的好食材。每天吃一些菠菜沙拉,可以讓你的眼睛更加明亮,有助於抑制黑眼圈眼袋等問題的出現。同時,菠菜中含有豐富的`維生素和鐵元素,常吃菠菜,有益於皮膚健康!
3、蘋果--美白牙齒
想要一副美麗健康的面容,潔白的牙齒也是不容忽視的。有句諺語是這樣說的:一天一個蘋果,醫生遠離你。實際上,更準確一點是說,一天一個蘋果,牙醫遠離你。蘋果有着美白牙齒、去除牙漬等功效,美眉們在喝完咖啡、紅酒或者是差之後,可以吃一個蘋果,這樣可以有效清理牙漬、美白牙齒。
4、獼猴桃--緊緻皮膚
獼猴桃,也稱爲奇異果,它營養價值非常豐富,富含維生素以及多種微量元素,同時,還含有膠原蛋白,多吃獼猴桃,可以爲皮膚補充維生素和膠原蛋白,令皮膚更加緊緻、充滿彈性。經常吃獼猴桃的美眉們,皮膚會非常緊實有彈性,而且獼猴桃熱量不高,吃再多也不用擔心會發胖,非常適合既想要好皮膚,又想要好身材的美眉們食用哦!
5、葡萄--滋潤保護皮膚
葡萄可以說是渾身上下都是寶,葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉,都有着非常好的保健養生、美容護膚的功效,葡萄籽是大多數護膚品當中的提取原材料,它含有豐富的美膚護膚的成分,美眉們將葡萄籽研成粉末,再混合上適量的蜂蜜,攪拌成泥狀,敷於面部皮膚,二十分鐘之後,再用清水清洗乾淨,滋潤皮膚的效果可是相當強哦!
另外,葡萄果肉可以搗碎,塗抹在皮膚上,同樣有着滋潤皮膚、緊緻去皺的功效。美眉們經常吃葡萄,可以讓體內氣血充足,令氣色變得更加光彩照人。
1、芒果
想要提亮膚色,我們首先要做好保溼的工作,從水果當中提取保溼成分是再好不過的了,芒果當中含有豐富的碳水化合物和維生素C、維生素A、維生素E等,能有效的改善肌膚的血液循環,還能提高肌膚的亮澤度而且還能輔助治療皮膚病。
2、粗糧
粗糧可是有名的美膚大王,我們可以把粗糧磨成粥或者是磨成粉,直接用這種粉做饅頭或者是做窩窩頭,早晨蒸着吃,效果很不錯。
小麥可以養心安神,使皮膚光滑細緻;而薏仁可以利水消腫,美白皮膚;燕麥含有豐富的氨基酸和亞麻油酸,還有豐富的纖維質,能有效的延緩衰老;黑糯米可以安神補血,能使白髮變黑,護膚效果也是非常不錯的。
3、粥
夏天的氣溫比較高,我們早晨可以喝粥來緩解我們身體容易出現的不適症狀,早晨起來可以喝點清清淡淡的粥,對腸胃好而且美顏又養生,效果很不錯。
4、番茄
番茄的營養豐富並且熱量很低,可以用來保持身材,除此之外,番茄當中還有豐富的酸性汁液,能平衡我們皮膚的PH值,對於去除面部死皮有着很大的幫助。
最關鍵的`就是番茄當中含有豐富的維生素C,美白的功效是很強大的。
5、蜂蜜水
早晨吃早餐之前喝一杯蜂蜜水,能營養滋潤皮膚,因爲蜂蜜最主要的成分就是果糖、葡萄糖以及多種維生素,對於皮膚有着很好的滲透力和保溼效果。
而且蜂蜜對於改善膚色、減少色素沉着、防止皮膚乾燥等都有良好的作用。
6、牛油果
牛油果可以幫助我們修復皮膚當中的受損細胞,減少面部紅腫和發炎,對於面部的很多不適都有強大的舒緩作用,並且牛油果當中含有豐富的維生素K,對於我們身體的血液循環也有很大的好處,最關鍵的就是牛油果還能滋潤肌膚。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量粗質纖維,能夠幫助清潔腸道,排出宿便,打造健康清爽的體質。更重要的是,胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素,在消化道內能轉化成維他命A。維他命A具有很強的角質更新功能,同時可以抑制皮脂腺的活躍程度,幫助平衡皮脂分泌,控油抗痘的效果非常明顯。
紅棗
中醫認爲紅棗屬溫熱性藥食兩用食材,雖然如此,每天吃1-2顆紅棗不僅不會造成燥熱上火的問題,還能夠幫助控油。原因在於,紅棗可以有效抑制身體中的三油酸甘油酯,幫助解決因飲食油膩造成的肌膚出油問題。
檸檬
雖然口感酸冽,但檸檬卻屬於鹼性食物,每天喝一些檸檬水可以幫助改善身體內部酸鹼不平衡的狀態,同時讓肌膚也變得不易出油,而檸檬中所含的豐富水溶性維他命C還能幫助改善皮膚因出油氧化而出現的黯沉問題。
蘋果
蘋果中的果膠能夠降低血液中膽固醇的含量,也就是說可以從身體內部減少肌膚出油的負擔,同時蘋果中含有的鉀可以有效加速身體中鹽分的'代謝,能夠幫助對抗面部肌膚的浮腫問題,打造清爽精緻的V型小臉。
燕麥
燕麥中含有一種特殊的水溶性膳食纖維,而這種膳食纖維在其他種類的穀物食材中是不能攝取到的,它可以有效分解身體中的遊離脂肪,從而有內改善體質,緩解肌膚出油過旺的問題。
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