孕吐難受別傻忍着,這7種食物可以幫你緩解!
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1、蘇打餅乾
懷孕後受體內激素影響,孕媽胃酸增多容易孕吐,蘇打餅乾偏鹼性,能適量中和胃酸,有助於緩解孕吐。而且適量吃蘇打餅乾還是比較容易消化的,不至於加重胃部負擔。孕媽早上睡醒後空腹時比較容易孕吐,可先吃兩片蘇打餅乾,有助於中和胃酸緩解一夜醒來後的空腹感。
2、生花生
生花生具有養胃補血的功效,對慢性胃炎有一定的療效。不少孕媽孕吐受胃部炎症影響,孕媽們若平時就能注重胃部的養護,胃部越健康,對緩解孕吐也能起到一定的作用。孕媽們要記住了,養胃生花生更好些,每天幾粒不宜過量吃。
3、檸檬
檸檬偏鹼性,又含有大量的VC,有健脾助消化的功效。孕媽們可以用檸檬片泡水喝,也可以切新鮮的檸檬片,待噁心想吐時放鼻子邊聞一聞,檸檬的清新味能讓人心曠神怡,對緩解孕吐有益。注:胃酸過多者和胃潰瘍者要少吃檸檬。
4、酸牛奶
酸奶富含蛋白質,有益於消化吸收,裏面的乳酸菌對腸胃好,在一定程度上對緩解孕吐也能起到幫助作用。孕媽們可以在兩餐之間加餐點時喝袋酸奶,既能補充營養,又能避免空腹飢餓引起的孕吐。
5、冰激凌
懷孕後,很多孕媽能感到胃部有燒心,灼熱感。這是受體內激素影響,胃酸分泌受抑制,胃食管反流影響。孕媽在胃部特別難受的時候,若能吃進點冰涼的東西,給胃“降降溫”會感覺特別舒適。孕媽可以吃一點點的冰激凌,滿足身體的渴望,有助於讓心情變得舒暢,對緩解孕吐有促進作用。不過,冰激凌吃多了刺激宮縮,傷脾胃,孕媽們切不可貪多哦。
6、蘋果
蘋果偏弱鹼性,對緩解孕吐有幫助。而且蘋果裏富含礦物質和維生素,有助於調節機體內的電解質平衡。避免空腹引起的孕吐,孕媽們可以偶爾吃幾口蘋果來緩解。蘋果蒸熟了來吃還有健脾胃的功效,孕媽們可以根據自己的胃口來。
7、小米粥
小米粥健脾胃,補氣益脾,又屬於流質食物易消化,孕媽晚上喝碗小米粥還有安神促進睡眠的作用。孕媽們在孕吐難受不適時,可喝碗小米粥來緩解。
另外,緩解孕吐除了靠一些食物來幫助,孕媽們要少食多餐,以清淡爲主,保持輕鬆愉悅的心情,避開刺激性氣味大的地方。
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