秋季寶寶降火的營養食物
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常說秋高氣爽,殊不知這樣的好天氣,乾燥卻也更易產生“火氣”,尤其是寶寶,情緒容易跟着變得躁動不安,秋季易上火很可能是人體的某些營養攝入不均引起的。要給寶寶降火,不妨多選擇一下幾種清火溼潤的食物:
1.枇杷,味甘、酸,性平,有潤肺止咳、止渴、利尿清熱等功效,但切勿使用未成熟的枇杷;
2.南瓜,可防止寶寶嘴脣乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等,可增強肌體免疫力,但一天的量不宜超過一頓主食;
3.乾果和綠葉蔬菜,可補充鎂、葉酸等元素,改善血液循環;
4.豆類和穀類,可補充維生素B,寶寶在秋季可每週吃3-5次粗糧米飯或粥等。
最後特別提醒:防秋燥最重要的還是要多喝白開水,少喝含糖的飲料;飯桌上多點湯水和蔬菜,少點油膩和葷菜。生津止渴的水果能開胃消食,不妨給寶寶多吃點蘋果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大棗等。
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