8種食物適合孕婦吃
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
孕期營養的攝入對準媽媽和胎兒都很重要,合理全面的營養可使胎兒健康成長,如果過量的攝入高熱量食物,就會使胎兒體重過重。這對孕婦和胎兒都是有傷害的,且也給自然分娩帶來一定的難度。
1、雞蛋
營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合產婦食用。
2、紅糖
所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高,還可以給產婦補血。此外紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出。中醫學認爲,紅糖還有生乳、止痛的效果。
3、湯類
雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾,還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高於一般人,因此產婦要多喝湯汁。
4、小米
含有豐富的維生素B1和維生素B2,能夠幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾。
5、蓮藕
含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
6、黃花菜
含有蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C等,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用。產褥期(坐月子)容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。
7、黃豆芽
含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,能修復生孩子時損傷的組織,防止出血及產婦便祕,適合產婦食用。
8、海帶
含碘和鐵較多,產婦多吃能增加乳汁中碘和鐵的含量,有利於新生兒身體的生長髮育,防止呆小症。
孕婦禁吃食物
這5種食物孕婦不要吃
夏季適合孕婦吃的8種食物
孕婦最適合吃哪種魚
四種食物孕婦吃了要流產
適合孕婦吃的食物 哪些食物適合孕婦吃
孕婦能否吃蘆薈這種食物
適合孕期的8種食物
這幾種食物孕婦要多吃
春季養生:適合吃8種節令食物
秋天孕婦3種食物不能吃
孕婦不適宜多吃的食物
適合孕婦吃的補鋅食物有哪些
孕前請要少吃這8種食物
【經典】孕婦必吃的12種食物
孕婦最適合吃的幾種魚
8周孕婦吃什麼食物好
這幾種食物孕婦得少吃
適合孕婦吃的小零食
最適合孕婦吃的7大最佳食物
懷孕這8種食物不能吃哦!
懷孕適合吃什麼食物
孕婦適合吃哪種糉子
孕婦不能吃的幾種食物
孕婦吃什麼食物安胎 8種食物安胎效果好
孕婦在孕期不能吃這四種食物
孕婦吃這4種食物能補血
孕婦不能吃的8種致命美食
孕婦排毒多吃這7種食物!
適合孕婦的高蛋白食物
適合孕婦吃的高蛋白食物有哪些
哪些酸味食物適合孕婦食用?
孕期吃掉抑鬱的8種食物