預防乳腺增生 從生活習慣入手
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
【導讀】:乳腺增生是常見的乳房疾病之一,它既不是炎症,也不是腫瘤,而是由內分泌失調引發的乳腺疾患。導致乳腺增生的原因有很多,那麼乳腺增生怎麼辦,生活中如何預防乳腺增生呢?
一、保持心情愉悅
保持輕鬆愉快的心態,自己給自己減輕負擔,養成健康的生活方式。維持良好的夫妻關係,生活和睦、性生活和諧,能夠消除不利於乳腺健康的因素。
二、適量運動
經常進行體育鍛煉,但要避免上臂過度運動,以免拉上胸部肌肉組織。每週堅持4小時以上,可使患乳腺癌的危險機率減少30%左右。
三、按時飲食
改變不良的飲食習慣,減少過多熱量、咖啡因攝入,避免高脂肪膳食。30歲以上的女性應節制飲酒,尤其是在排卵期。多食水果、蔬菜、豆類、菌類,如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿蔔、西紅柿等可提高機體免疫力的食物。
四、佩戴合適的內衣
很多女性爲了追求穿衣胸型好看,而選擇一些不適合自己尺碼的內衣,這樣不僅會給乳房造成壓力和變形,久之還會誘發乳腺增生。
五、避免過量用藥
避免過量或長期使用某些藥物,如抗抑鬱藥、抗組織胺類、利尿劑、降壓藥、催眠藥等。
六、避免人流
平時應多加強避孕意識,選擇正確的避孕方式,儘量不要採取人流方式,不僅給身體帶來極大的傷害也會給心理上造成陰影。
七、自我檢查和定期複查
女性應當多瞭解一些乳房疾病的知識,可進行自測。有條件的朋友可以定期去正規醫院進行檢查,儘早排除病症,防患於未然。
白髮突然增多怎麼辦 日常生活有效抑制白髮增多生活習慣
乳腺增生可以懷孕嗎?如何預防乳腺增生?
如何化解乳腺增生危機?警惕4個乳房“殺手”
注意!性生活好壞會影響乳腺增生
乳腺癌怎麼自查 乳腺增生自查方法
最傷害乳房的四個生活習慣
專家教你正確自檢乳房 預防乳腺癌產生
專家教你正確自檢乳房 預防乳腺癌產生
專家教你正確自檢乳房 預防乳腺癌產生
女性養生常吃核桃 有效預防乳腺癌
乳腺增生要緊嗎 乳腺增生怎樣才能治好
乳腺增生吃什麼藥?乳腺增生吃啥 如何預防乳腺增生
專家教你正確自檢乳房 預防乳腺癌產生
乳腺癌要從20歲就開始預防
長期乳腺增生會癌變嗎 乳腺增生久了會惡變嗎
乳房疼不要忽視 小心乳腺增生
外陰瘙癢怎麼預防?預防工作需從衣食住行入手
哪些生活習慣能夠預防男性難育
女性養生常吃核桃 有效預防乳腺癌
警惕!最傷乳房的十個生活習慣
乳腺增生預防措施:職場女性該如何預防
防止猝死的九個健康生活習慣
健康減肥 從生活習慣做起