瑜伽會影響月經嗎
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瑜伽會影響月經嗎,瑜伽可以幫助體內毒素的排出,女孩身體多會被寒氣入侵,尤其是經期,長期積累下來,平時又不做運動,體內寒毒無法排出,對身體很不好的,一起看看瑜伽會影響月經嗎。
瑜伽會影響月經嗎1
瑜伽會影響月經,因爲做瑜伽運動可以緩解不良情緒,改善痛經的現象,還能幫助體內毒素的排出。
1、瑜伽是可以影響月經的,當我們情緒緊張之時,我們的生殖器也會跟着緊繃,子宮肌肉會跟着收縮,長期處於這種緊張情緒之時,身體就會跟着疲乏而造成器官功能失調,也就是內分泌失調,女性荷爾蒙無法正常分泌,從而引起生理期的不規律。而通過瑜伽讓自己的身心放鬆,緩解不良情緒,是可以讓我們的身體收益的`,能改善痛經,月經不調等問題。
2、修習瑜伽可以幫助體內毒素的排出,女孩子身體多會被寒氣入侵,尤其是在經期,長期積累下來,平時又不做運動,體內寒毒無法排出,對身體很不好的,出現例假提前,如果不是病理性的原因的話,這種情況是應該是體內寒毒拍出來了,繼續練就會正常的,氣色也會越來越好。還有修習瑜伽要量力而行,不要讓自己太勞累,這樣對身體反而不好。
瑜伽對月經的負面影響
1、防止在生理期做倒轉動作
由於經期的血是不潔淨的,倒轉的動作就等於把血倒流回身體,經血應當要排出體外而不是進入身體內。
2、防止在生理期做劇烈回身動作
劇烈回身動作是會壓榨到肚皮的回身動作,你的骨盆和子宮等的方位受到壓榨就會有害處。
3、防止在生理期做劇烈前摺動作
一些上身向前或向地下延伸的瑜伽動作也應當儘量防止。
4、防止在生理期進行練腹部運動
在這時期咱們如果練腹部是會令肚皮、器官和子宮變嚴重,例假時應當將肚皮和器官保持在一個放鬆和翻開的狀況,那經血纔會順暢地流出體外。
5、防止在生理期做太用力的瑜伽動作
在這時期所做的瑜伽動作應當要很舒暢和拉筋就可以了。
瑜伽會影響月經嗎2
眼鏡蛇式:
調理作用:促進血液循環,滋養脊柱神經和血管,令體內各腺體規律活動,改善月經,益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。動作:俯臥,兩腿自然向後伸直,雙手放於胸前,垂直於地板。慢慢伸直兩臂,支撐起身體,使脊柱向後,頸部向後放鬆。
輪式:
調理作用:促進血液循環,增強脊柱彈性和健康,五臟六腑得到強有力的伸展和滋養,改善經期身體和精神上的疲乏和不適,保持頭腦清爽,感覺敏銳。動作:仰臥,屈雙腿,腳跟儘量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣,手臂和兩腿共同向下用力,使背部離開地面,身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
駱駝式:
調理作用:伸展和強壯脊柱,促進脊柱血液循環,從而改善脊柱功能,補養骨盆區域,調理月經,減緩經期身體的不適感。
有時腰痠、有時腹痛、多多少少也是問題。
瑜伽,促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑的功能有助於調理月經,讓我們兩相情悅。
初學者保持3~5個呼吸,通過練習可逐漸延長時間,以舒適爲準。可每日練習,經期根據身體狀況,如身體不適可暫停練習。
爲什麼有時練習完這幾個姿勢後會有腰痠的感覺?這是做脊柱向後強烈伸展的姿勢時常有的身體感覺。改善的辦法是:完成每一個姿勢後一定要將腰椎向前彎屈放鬆幾秒鐘,然後再進入下一個姿勢的練習。
提醒:
●量力而行,不要過度伸展,特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。
●甲亢,腸結核,胃潰瘍,疝氣者不宜練習眼鏡蛇式。
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