肚子總感覺餓是怎麼回事

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肚子總感覺餓是怎麼回事，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，但是很多人吃完飯沒過多久又餓了，一閒下來就感覺自己肚子餓想吃東西，明明剛吃完飯沒多久。那麼肚子總感覺餓是怎麼回事呢

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1、慢性疾病

如糖尿病和遺傳性低血糖，當出現糖尿病時人體代謝能力增強，因此攝入的食物很容易被消耗完，從而總感覺肚子餓。

2、甲狀腺機能亢進

該病也會引起人體代謝功能亢進，加快食物吸收和消耗，從而導致經常肚子餓。

3、體內有消耗能量的腫瘤

由於腫瘤增大時需要大量能量，因此會使人體能量消耗增多，就會經常出現肚子餓的現象。

4、飲食不當

有部分人會因爲減肥而控制飲食，當每次食用食物不足時，就會一直出現肚子餓的現象。當患者出現完全飢餓症狀時，應及時到醫院進行進一步檢查，確定相關原因並積極治療。

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腸胃功能異常：

日常生活中，有些朋友每天吃很多東西，但依舊很消瘦，那麼這很可能就是腸胃吸收功能出現了障礙。若是反覆出現飢餓感，還請警惕食物沒有充分消化吸收。這類朋友很容易出現腹脹、消化不良、腹痛，只有及時處理腸胃問題，纔可以緩解飢餓感。

患有糖尿病：

日常生活中，糖尿病是很常見的代謝性疾病，典型的症狀有吃得很多其體重卻下降，這類人通常有着腹型肥胖問題，胰島素分泌過多就會導致頻繁飢餓。若每天飲食正常，但總是感到肚子飢餓，不妨去醫院做個血糖檢測。

甲狀腺功能亢進：

日常生活中，所謂的甲狀腺亢進就是我們俗稱的甲亢問題，因爲新陳代謝速度較快，很容易令人感到飢餓，甚至還會伴隨有心慌心悸、不明原因出汗、失眠多夢，體重不斷下降、精神亢奮、脾氣暴躁、眼球突出等。出現甲亢問題的人，甲狀腺激素分泌過多，消化熱量會增加，加快身體內一切功能運行。若是有這些症狀，還請及時去醫院檢查。

失眠：

日常生活中，很多人失眠時很容易感到飢餓，這是由於睡眠不足會增加飢餓素的分泌，身體消耗熱量過多，所以失眠的人很容易感到飢餓。若是夜裏飢餓時吃很多食物就會導致睡眠障礙問題，從而進入惡性循環當中。

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經常容易肚子餓是怎麼回事

1、節食：用節食來減肥的同學，一般都會刻意限制卡路里。問題就出在這裏。當你吃進去的熱量比身體消耗的熱量少，也就是說無法滿足正常代謝的需要時，身體會產生一種叫做生長激素釋放肽(Ghrelin)的激素。 Ghrelin又被稱爲飢餓激素，顧名思義它會引起飢餓感並增加食慾。當身體需要更多食物時，胃會釋放飢餓素來提醒你該吃飯啦。如果你每頓飯的熱量都很低，就會增加Ghrelin釋放，所以即使你剛吃完，可能很快就又餓了。

2、高糖飲食： 很多食品和飲料都添加了糖，這可能會增加你的食慾。攝入過多的糖，尤其是果糖，會使食慾增加。高糖飲食可能會導致身體產生更多的ghrelin並影響大腦特定區域的活動，使你感覺不那麼飽。

3、低蛋白飲食：雞蛋能增加飽腹感幾乎是個基本常識了，這類富含優質蛋白質的.食物能降低飢餓激素的水平，幫你減少食慾。所以如果你沒有吃足夠的蛋白質，就會很容易餓。

4、脫水： 保持身體水分對健康有益，包括促進大腦和心臟健康，以及保持皮膚和消化系統的健康。喝足夠的水還能夠減少飢餓感，尤其是在飯前半小時，只需要一杯白水，就能讓你飯量減少，並且延長飽腹感。多吃含水分多的食物，包括水果和蔬菜，也有助於補充身體水分。

5、纖維吃得太少：如果你的飲食中缺乏纖維，你可能會經常感到飢餓。除了能幫助消化和防止便祕以外，膳食纖維還可以幫你控制飢餓感。高纖維食物會減慢胃的排空速度，並且比低纖維食物需要更長的時間來消化。膳食纖維還能減少飢餓激素的釋放量。除此之外，多吃富含纖維的食物，還能降低患心臟病、糖尿病和肥胖的風險。但並不是所有的纖維都是平等的，可溶性纖維比不溶性纖維效果更好。

6、你沒睡夠覺：在“睡眠不足會讓你長胖嗎?”一文中我們曾經提到過，經常熬夜或睡眠不足會導致飢餓激素(ghrelin)水平升高。這也是爲什麼你睡不着的時候會更想吃東西。充足和高質量的睡眠也有助於身體分泌更多的瘦素(Leptin)，這是一種促進飽腹感的激素。

7、精製碳水化合物吃得太多： 精製碳水化合物在加工過程中去除了食物的纖維、維生素和礦物質，例如精製大米和白麪以及用它們製作的各種食品。這些食物除了口感會好些以外，幾乎沒有什麼營養價值了，尤其是缺乏重要的纖維素，會使它們很容易就被消化掉。所以如果你常吃這類精製碳水，你就會經常感覺餓。另一個重要的原因是，精製碳水化合物會導致血糖迅速飆升，從而促使身體釋放更多的胰島素來降低血糖。長期吃精製高碳水飲食，會引起血糖水平不穩和胰島素抵抗，這些都會增加你的飢餓感和食慾。

8、脂肪吃得不夠：脂肪比碳水化合物更不易消化，它在胃中留存的時間更長，並增加飽腹感。一項包括了270名肥胖成年人的研究發現，與低碳水化合物飲食相比，那些接受低脂飲食的人對碳水化合物和高糖食物的渴望明顯增加，他們的飢餓感也更強。

9、吃飯時候不專心：你的工作、學習和生活很忙，爲了爭分奪秒，你經常要一邊吃飯一邊看書、打字、打遊戲、看電視，我太理解了。但是，吃飯時候分心，不僅對健康有害，而且會讓你在不知不覺中吃得更多。

10、運動量大： 你可能有過這樣的體會，每次跑完步或者游完泳，都會覺得很餓，吃得也更多。這是因爲鍛鍊會加快新陳代謝，從而燃燒更多的卡路里。你的身體需要食物來補充消耗的能量。這種情況時，最好吃富含纖維、蛋白質和健康脂肪的食物。它們不僅能增加你的飽腹感，還能修復鍛鍊時受損的肌肉，提高肌肉力量。

11、經常喝酒：酒精會刺激食慾。研究表明，酒精會抑制身體分泌瘦素等降低食慾的激素，使你的飢餓感增加。尤其是在用餐前和用餐時飲酒，會對食物的香味更敏感，從而吃得更多。不僅如此，酒精還可能損傷大腦的部分神經，降低判斷和控制能力。

12、精神緊張或壓力大：壓力會增加皮質醇水平，皮質醇是一種已被證明可以促進飢餓感和引起食慾的激素。人在緊張、情緒低落或有壓力的時候，很容易用食物來安慰自己的神經。

13、瘦素抵抗： 瘦素是一種飽足感激素，當胃被食物填滿時，瘦素會給大腦傳輸信號，告知：我吃飽了，停止進食。所以，一般來說，每次吃完飯，你身體中的瘦素水平會上升。但是如果身體對瘦素產生了抵抗，就會阻斷其與大腦的正常訊號通路，這也是爲什麼即使你已經吃了很多但還是感覺沒吃飽。很多超重或肥胖的人會產生瘦素抵抗，這會使他們更容易感到飢餓。