女人停經後該如何正確保養卵巢?
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【導讀】:卵巢是女人的年齡“開關”,一旦卵巢開始衰老,女人的肌膚問題也會接踵而來。但女人到了一定的時候都會開始停經,此時如何保養卵巢才能挽回美麗呢?
1.運動鍛鍊
進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉,會有助於增加骨密度。
2.合理飲食
多食用含Ca、P高的食品,如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。
由於吸菸會影響骨峯的形成,過量飲酒也不利於骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。因此,在日常生活中應該避免形成抽菸、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習慣。
3.積極檢查
建議每年進行一次骨密度檢查,對快速骨量減少的人羣,應及早採取防治對策。此外也要注意積極治療與骨質疏鬆症有關的疾病,如糖尿病、類風溼性關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
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