運動的時候聽歌好嗎
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運動的時候聽歌好嗎,運動是很多人的一種愛好,所以在運動的時候也是有很多人選擇聽歌的,特別是在跑步的時候,那麼對於運動聽歌也是有一定的影響的,以下分享運動的時候聽歌好嗎。
運動的時候聽歌好嗎1
室內運動的時候可以聽歌。
但如果是在室外,路況複雜的時候。
小編建議最好不要聽歌
以下是運動時聽歌的好處。
運動時聽歌能轉移注意力
不斷有研究表明,聽音樂能使運動員的注意力從他們的身體意識(比如累,疼)上轉移。最近的一項研究發現,運動期間,不止是聽音樂,控制並創造音樂的節奏能產生更積極的影響。
雖然這項研究表明,運動時聽音樂不僅僅能轉移注意力,不過聽着音樂運動確實能讓人不太注意自己的勞累。據《衛報》報道,這種轉移注意力的方式能讓運動員成績提高15%。
節奏可以很好地控制配速
你運動時,聽的音樂的節奏能刺激大腦皮層的'運動區,從而對跑步,舉重等運動項目起到幫助。
聽着音樂踩着節奏跑步多爽啊,尤其是拍子一直踩對的時候就很有成就感(這個是不是隻有我一個人有...)
而且如果你正在進行某種配速的訓練,那麼聽一些符合這個配速的音樂是控制配速的非常好的方式。將無形的配速轉化爲可以感知的節奏,讓訓練過程和效果更加明朗和清晰。
音樂可以改善你的情緒
不管之前發生了什麼,戴上耳機聽音樂能幫助改善你的情緒,使你更快地進入運動狀態。
而在你聽着音樂運動的時間段內,是專注無雜念的,運動完之後感覺整個人都暢快了~二合一治療不愉快,療效槓槓的~~
那麼問題來了,運動的時候,適合聽什麼歌呢?
通常來說,我們會選擇一些節奏感特別強烈的歌,然而這也因運動種類不同而區別開來。舉個簡單的例子,你練瑜伽的時候會放重金屬麼?絕對不會的呀!
運動的時候聽歌好嗎2
運動時聽適當的音樂可以增強鍛鍊效果。據最新報道,節奏輕快的音樂能夠分散身體運動時的疲憊感,延長運動的時間。
運動時會出現呼吸困難、流汗、肌肉痠疼僵硬等感覺,並通過神經系統傳遞至大腦。聽音樂會對這種傳遞產生干擾,並且只在人體使用了70%左右體力的時候出現。
在選擇音樂時,理想的節奏應該是每分鐘120~140拍,與心跳速率相近。此時人的動作能較爲輕鬆地跟上節奏,同時,音樂就像興奮劑和鎮靜劑,使肢體更有力量,耐力更強,運動更有激情。此外,適合運動時聽的音樂還要有激勵性的音調和歌詞。
運動聽歌不僅可以幫你緩解身體疲勞,還能增加運動樂趣,提高運動效率。所以,我們建議你在運動的時候,不妨聽點歌曲。需要注意的是,並不是所有歌曲都適合在運動時聽,過於強烈和舒緩的音調,都不利於你運動健身。因此運動聽歌要選對歌曲。
運動的好處
好處1:運動幫你抵禦疾病常保健康
不管你現在多重,參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量,降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通,降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。
好處2:運動助你控制體重
運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時,你會燃燒熱量。運動強度越大,燃燒的熱量就越多。你也無需爲了減肥每天花大量的時間運動,如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊,那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
好處3:運動使精力充沛
去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁?日常鍛鍊會增加你的肌肉力量,讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織,使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了,幹起日常家務就更有勁了。
好處4:運動給你帶來好心情
想振奮下心情?亦或重壓之下想要發泄一下?在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質,令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美,對自己的容貌更加滿意,進而增強自信心和自尊心。
好處5:運動改善睡眠
無法入睡或是睡意太濃不想起牀,那麼經常參加鍛鍊,你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛鍊,否則你會因太興奮而無法入睡。
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