做瑜伽需要注意什麼
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做瑜伽需要注意什麼,當今是十分流行練習瑜伽,既能強健體魄,還能保持身材,可是如果方法錯誤,就會產生反作用。那麼接下來我們一起去看看做瑜伽需要注意什麼吧。
做瑜伽需要注意什麼1
練習瑜伽後注意事項
1 0.5-1小時以後再進食。瑜伽練習中,消化器官得到充分的按摩,需給予一定的休息調整,從而最大限度地保護和提升器官機能。
2 休息0.5-1小時後再洗浴。瑜伽練習後體感非常敏銳,短時間內應避免忽冷忽熱的刺激,從而保證體內能量有序流動。同時,能夠避免毛孔過度擴張所造成的油脂清洗過度,從而保養皮膚天然保護層。
相關禁忌
禁忌一:
情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉羣緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。
禁忌二:
上幾節課後,覺得關節及肌腱痠痛,可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好,而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展,如果每次練完瑜伽之後,就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況,可能本身身體柔軟度不夠,不適合瑜伽動作。
骨質疏鬆症者,練習要小心,練習不正確會導致骨折。
做瑜伽需要注意什麼2
1. 做瑜伽之前的.準備工作:
如果有條件的話,最好在做瑜伽 之前能沐浴!這樣可以打開身體 關節,有助於做動作的伸展。切 忌做完瑜伽後馬上沐浴,至少也 要等上半個小時以後再沐浴。
2. 做瑜伽運動需要空腹嗎:
是的,是一定要空腹的。前2-3個小時是不能吃飯的:因爲 瑜伽有很多的轉、扭、壓等的動 作,如果不空腹的話,會擠壓胃 而感到噁心。做瑜伽後0.5-1個小時內也是不能 吃飯的:做完瑜伽也不要立馬吃 飯,這樣會引起胃部的不適的 哦。更甚者可能會引發胃炎或胰 腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯越 好。一般做瑜伽最好保持在每天1個小 時左右。
3. 做瑜伽時最好將手機靜音:
如果是去瑜伽培訓班練習瑜伽, 關掉手機是對自己對他人最起碼 的負責和尊重;如果是自個兒在 家練習的話,最好也靜音,瑜伽 是修身養性的運動,認真一些, 對身體、心態和情緒都是有好處 的!
4. 練習瑜伽什麼首飾都不要帶:
那些可愛又好看的飾品就不要帶 了,會增加你的束縛的。人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿 啊、肚子啊什麼的都纏上,說是 要減肥。可是,各位MM們這樣 並不是科學的哦,做瑜伽汗是出 了,可是排不出去容易得溼疹的 哦。因此,絕對不要!另外,練習瑜伽也要是赤腳練習 的哦!
5. 瑜伽練習地點有講究:
要選擇通風、安靜的環境,若有 條件,選擇室外練習更佳,服裝 的話,應以寬鬆、輕便、舒適爲 宜。要輕裝上陣哦
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