春季應該如何養生
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春季應該如何養生?養生在近幾年來一直是人們很重視的問題,因爲身體出現的問題都在警告人們要開始養生了,其中養生的方法是有很多的,下面小編分享春季應該如何養生?
春季應該如何養生1
防治便祕按摩足部大腸反射區
春季陽氣外發,腸胃內熱鬱存,積熱下行到肛腸,往往易發便祕。一般便祕主要與大腸蠕動不夠有關,按摩足部對應的反射區時,主要刺激腳上的大腸反射區,它在左、右腳心靠腳跟處,分別呈門框和直角形分佈,按摩腳內踝往上約四指處的肛門區,也有同樣功效。
防治咳嗽按摩足部激喉、支氣管反射區
春季是冬、夏兩季的過渡季,冷暖空氣勢力相當,氣候乾燥,氣溫多變,過敏原增多,孩子的防禦能力差,容易引起咳嗽。治療咳嗽,首要是刺激喉、支氣管反射區。喉、支氣管的.足部反射區位於雙足背第一跖骨與第二跖骨關節靠拇趾下方區域。手法是定點按壓3~5次。
防春困按摩足部腎臟反射區
春困往往因爲腎虛。春季人的五臟六腑在“復甦”過程中需要充足的精氣,腎虛使腎動力不足,不能正常濡養五臟六腑,使其功能衰退加速、紊亂、出現各種症狀。如果冬天沒有很好的養腎藏精,腎水不足就直接導致肝氣不足,就不能起到升發的作用,就會表現爲春困。腎臟反射區位於雙足底第二、三跖骨近端的1/2,即足底的前中央凹陷處。按摩手法爲由足趾向足跟方向按摩3~5次。
春季應該如何養生2
春季養生的技巧
1、每天保持飲用水
堅持每天飲用大量的水,可以增加人體系統的循環,緩解身體緊張,增加預警能力和能量消耗。事實上,飲用水對減肥有好處,如果你每天消耗16盎司的水,你每年可能會減掉5磅。
2、不要急於換衣服
由於春季天氣晴朗,氣候變化大,人們往往忽略了早春的寒冷。服裝最好慢慢減少,夏天不要突然穿上短袖短褲,傷害肺部,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,特別是老年人不要急於換衣服。每個人都知道“春天已經知道結冰,秋天寒冷而寒冷。”我們不能出汗太多,如果天氣非常熱,外面有三層,出汗很不好。
3、徹底清潔,遠離過敏
由於春季是過敏,呼吸系統疾病和傳染病高發季節,因此有必要進行春季大掃除。當天氣好時,空氣乾淨時儘可能清理。在打掃之前,打開窗戶進行通風,嘗試用溼掃取代幹掃以防止房間中的灰塵。根據家庭條件使用吸塵器,特別是清潔牀、沙發、衣櫃等。在角落裏,牀上用品也最適合放在戶外乾燥,應每季清洗地毯和窗簾。
4、早上梳理頭髮,晚上雙腳
“健康養生”說:“春天三月,每天早晚梳一百到二百塊,晚上躺着時用熱湯和鹽漱口,雙膝跪地躺下,給有毒的腳氣換氣,換句話說,早晨梳頭和早上用淡鹽水泡腳可以促進血液循環,預防疾病。
5、早起睡覺,不能懶牀
春季健康在睡眠中要保持“深夜起牀”的習慣,早起意味着在太陽升起時起牀,這對身體發展有利。晚睡並不總是好,晚上11點之前入睡更好。
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