天生不適合運動的人

天生不適合運動的人，雖然我們常說經常運動有益於健康，強健體魄，但是,實際上運動也不是適合所有人的,有一部分人,天生不適合運動，天生不適合運動的人是怎麼樣的呢？

天生不適合運動的人1

就運動而言，根據能量消耗增加的程度區分爲小強度、中強度和大強度運動。強度不同，對體力的要求不同，相應的運動風險也不同。

小強度運動比如散步的能量消耗和鋪牀、洗碗、熨衣服、做飯等日常家務的能量消耗差不多，幾乎沒有什麼風險。

另外，運動有各種各樣的形式，不同的形式運動風險也各異。比如，走路和足球相比較而言，發生碰撞、運動損傷和心血管意外的風險也低很多。

由此可見，我認爲現實生活中，所有人都適合運動，最起碼都適合小強度的合適形式的運動。

當然，我理解大家問這個問題的關注點絕不是散步這一類的小強度運動，而是類似馬拉松、足球和越野滑雪等中或大強度運動。

就中或大強度的運動而言，確實有一些人身體在某些狀態下是無法耐受的，會出現運動風險。我接下來就說說哪些人不適合較大強度或大強度運動。

不適合中或大強度運動的人羣

考慮到生命的複雜性，要窮舉所有不適合中強度或大強度運動的情況幾乎不可能，我也是盡力而爲地列舉，希望能在一定程度上解答大家的困惑。

存在明顯炎症和大出血傾向的患者

各種疾病的急性期和部分疾病的亞急性期

臟器功能失代償，全身狀況極差者

各種臨牀表現不穩定的心肺疾病、傳染病以及重症關節病變等

運動後疼痛加劇者

不適合運動的孕婦

女性孕期是一個非常特殊的時期，雖然孕期一定量的運動對於生產有幫助，但是如果有以下情況是不適合運動的。 伴有血流動力學異常的心臟病

限制性肺部疾病

宮頸功能不全或宮頸環扎術後

妊娠中期或晚期持續性出血

妊娠26周後胎盤前置

本次妊娠有勞力性早產風險

胎膜破裂

先兆子癇或妊娠高血壓

在運動前需要諮詢醫生的人羣

運動是爲了更健康的生活，如果你準備或者已經開始運動，處於以下情況時，建議你在運動前先諮詢醫生，明確安全運動的邊界，以避免發生不必要的意外。

35歲以上的男性、45歲以上的女性

打算進行對抗性或競技性運動的人

剛開始運動的人

以往運動時出現過症狀的人

有健康危險因素的人

最後，我以著名運動生理學家Astrand說過的一段話來做本文的總結：“對自己的健康抱有懷疑態度的人，應該諮詢他的醫生。但總的規律是，適度運動比不運動更有益於健康”。

天生不適合運動的人2

有沒有天生不適合跑步的人?

有沒有天生不適合跑步的人?答案一定是肯定的。有足部疾病、心臟疾病和肺部疾病的'某些特定人羣必然不適合跑步這項運動。但是這並不代表不能連續跑步的人就不適合跑步。

在日常生活中，不能連續跑步的人通常爲非常不擅長運動的人和身材肥胖者。

不能連續跑步的原因不外乎以下幾個方面：

跑步姿勢不正確，跑起來很彆扭;

心肺功能比較弱，連續跑步呼吸不暢;

跑前沒有熱身，身體沒有運動狀態。

綜上，如果你的身體沒有剛性的疾病，那麼通過一定的訓練是可以實現連續跑步的夢想的。

如何實現連續跑步?

跑步雖好，但也危險重重。和其他運動一樣，跑步也需要循序漸進，特別是對於肥胖者、心肺功能比較弱的跑友來說。所有，不要懷抱一顆“拼死一搏”、“挑戰極限”的心態來跑步，而是應該用科學的方法來進行跑步訓練。

首先，保持正確的跑步姿勢和進行充足的熱身準備是連續跑步的基本條件。很多身材偏胖的跑友都有過這樣的體驗：當我們經歷騎行或是跳繩等其他運動之後，會更容易獲得較好的跑步狀態，呼吸和步頻、步幅都會相對比較穩定，這就是熱身帶來的好處。

調整好跑步姿勢、做好熱身訓練之後，就可以來進行循序漸進的訓練了。經過多位跑者實踐，小編推薦以下4周訓練法，可以幫助你實現連續跑步的夢想：

第一週：步行10分鐘，慢跑1分鐘，然後步行1分鐘。重複。堅持到你感到累爲止。

第二週：步行10分鐘，慢跑2分鐘，然後步行2分鐘，重複。一直堅持到你感到累爲止。

第三週：步行10分鐘，慢跑4分鐘，然後步行2分鐘，慢跑4分鐘，重複。一直堅持到你感到累爲止。然後步行5分鐘涼快涼快。

第四周：步行10分鐘，慢跑6分鐘，然後步行2分鐘，慢跑6分鐘，步行2分鐘，重複。一直堅持到你感到累爲止。

根據不同體質，慢跑和行走相結合，直到你可以連續跑步30分鐘，你就算是一名合格的連續跑者了。

但是需要注意的是，不要爲了追求效果而強迫自己訓練，在身體不適、感冒、天氣惡劣等情況下，不要盲目堅持。跑步始終該是一件快樂的事，科學訓練，量力而行，你一定可以!

天生不適合運動的人3

跑步，一個性價比很高的運動方法

但有些人

跑！不！了！

不是懶也不是找藉口

是真的有人天生就不適合跑步

跑步也是一種能力

就像酒量和吃辣能力一樣，跑步能力每個人都不同。

但不幸的是，跑步的能力可不像喝酒、吃辣，不是想練就練出來的。

爲什麼？

因爲跑步能力和下肢結構的細節有關係。

這也決定了，“跑步的姿勢千姿百態”

這5種人天生不適合跑步，這些錯誤跑姿很傷人

下肢結構的細節包括：髖關節、膝關節、踝關節，以及大小腿之間的角度等。

正常情況下，下肢力線（通過髖關節中心、膝關節中心和踝關節中心的軸線）斜向下內，與垂直軸形成一個大約3度的夾角[1]。

骨盆越寬，這個角就越大。

我們知道，女性的骨盆比男性寬，所以她們的這個角通常比男性大。

正常情況下，膝關節上受到的壓力會相對居中，也就不太容易造成偏向某一側的磨損。

但X型腿和O型腿的人，身體重心明顯偏向外側或內側，就會加重膝蓋的磨損。

這兩類人，

基本也就告別跑步了[1]！

還有一類人也不適合跑步，因爲造物主沒給他們一個好的“Q角”。

什麼是“Q角”呢？

Q角是股四頭肌和髕韌帶之間的夾角

正常的男性爲10度到15度，女性爲12度到18度[2]

這個角如果過大，會讓髕骨（膝關節前面的小骨頭）變得不“安分”，跑到膝關節的外側，出現髕骨脫位，引起疼痛。

Q角太大，還會減弱大腿股四頭肌的力量，讓一個叫“髂脛束”的結構太緊張，像拉長的橡皮筋容易受傷。

再然後，就容易出現膝關節痠痛的感覺，跑步時膝蓋還可能“咔咔”響。

（Q角過大，導致大腿肌肉羣失衡，膝關節容易磨損。

要是你還堅持去跑步，一不小心，就可能出現髕骨脫位等膝關節損傷。

由於骨盆的關係，女性的Q角比男性更大，容易形成天然的X型腿，膝關節也更容易損傷。

原因是，Q角過大的時候，爲了維持活動時的下肢穩定，除了膝蓋以外，下肢還會更多動用腳踝來保持平衡和穩定。

X型腿在走路時，身體爲了保持穩定，雙腳着地時容易“內八字”。

在長跑時，“內八字”的腳掌着地，很容易造成腳踝勞損。

（Q角過大，導致跑步時持續用錯誤姿勢發力，容易導致腳踝的損傷。

到底怎麼算傷膝關節?

不適合跑步的人強行跑步，最受傷的就是膝關節。

膝關節是人體最複雜的關節，裏面有半月板、髕骨，以及很多韌帶和軟骨面。

Q角過大和O型腿的人，跑步後，軟骨更容易被磨損掉，慢慢就露出了裏面富含神經的骨頭，出現膝關節前側發軟、痠痛等不適感，甚至是髕骨軟化症。

髕骨軟化症不是髕骨變軟了，而是髕骨軟骨出了問題。

它在30~40歲青年人中最多見，其患病率高達36.2％，特別是喜歡運動的人，女性比男性更多一些[3]。

除了慢性勞損外，不小心扭傷、摔傷引起的半月板損傷、韌帶損傷等，也會讓膝蓋哭唧唧。所以體育老師纔會囑咐你，運動前要做好準備活動，運動時多加小心。