重度失眠整夜不能入睡
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重度失眠整夜不能入睡,失眠是所有人都經歷過的事情,如果一次兩次倒沒什麼,長期以往,那麼就會對我們的身體造成一定的危害了,下面一起來看看重度失眠整夜不能入睡。
重度失眠整夜不能入睡1
嚴重失眠、整日整夜睡不着,可能與環境因素、心理因素、藥物因素、精神心理疾病、腦部疾病有關。應積極就醫查找誘因,再進行鍼對處理,以避免影響正常生活。
1、環境因素:如室內空氣不流通、室內光線過強,或者周圍存在過大噪聲等,都容易干擾睡眠,進而引起嚴重失眠,導致整日整夜睡不着覺。應改變睡眠環境,保持睡眠環境安靜、整潔、空氣清新,可使睡眠質量提高,改善嚴重失眠情況;
2、心理因素:工作或學習壓力較大、情緒不佳等心理因素,可引發過度緊張、焦慮等負面情緒,引起嚴重失眠,出現整日整夜睡不着覺的現象。可先自我穩定、調節情緒,或向家人朋友傾訴,減輕心理壓力,使嚴重失眠的情況逐漸緩解;
3、藥物因素:由於使用具有興奮神經功能的藥物,如哌甲酯、匹莫林等,可能引起嚴重失眠,整日整夜睡不着的情況發生。建議由醫生指導更換其他相同功效的藥物,或調整用藥劑量改善,也可以及時告知醫生,是否可以對服藥時間進行調整,儘量不要在晚上睡覺前服用;
4、精神心理疾病:如抑鬱症、神經衰弱等。抑鬱症患者由於長期心情低落,可有嚴重失眠、整日整夜睡不着的情況發生,還可伴隨思維遲緩、記憶力下降等症狀;神經衰弱時,由於長期精神壓力過大,可引起大腦功能減弱,表現爲嚴重失眠、整日整夜睡不着,可伴隨易疲勞、易興奮、肌肉緊張等症狀;
5、腦部疾病:常見於腦腫瘤、腦血栓等腦部佔位性病變。病變組織若壓迫到部分大腦神經時,可引起神經功能障礙,患者可出現嚴重失眠、整日整夜睡不着的情況。
重度失眠整夜不能入睡2
失眠很嚴重,晚上無法入睡,如果偶爾一次沒有什麼問題,如果經常性的需要到正規的醫院做一個檢查,明確具體原因,然後對症治療,建議你保持環境的安靜。不要熬夜。可以喝一杯溫熱的牛奶。
重度失眠應該如何治療
1、按時睡覺。 研究發現,很多失眠患者最大的問題就是睡眠時間不規律,這些人常常說“以前我想什麼時候睡着都行,可是現在卻翻來覆去的睡不着。” 我們的身體是有生物鐘的,因此一定要養成按時睡覺的習慣。
2、睡前的牛奶或者蜂蜜水。 這兩種食物對提高睡眠質量都有很好的效果,它能讓你的心情逐漸平緩下來,更容易進入睡眠的狀態。
3、看看無聊的電視節目。 經常有朋友抱怨電視節目太無聊,這對失眠的你來說真是“天賜良機”,正因爲當我們在專心致志的對待某件事情的時候,感覺不到疲勞,所以失眠的時候不妨看看無聊的'電視節目,讓你“無法專心致志”,使身體感到疲勞,進入睡眠。
4、適度運動 。 有些人想用睡覺前運動的方法來引導睡眠,認爲活動累了,身體疲倦,自然能睡着,的確,每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官,對調整心態,治療失眠有好處;但切記睡覺前不可做劇烈運動,劇烈的運動反而會讓你的神經興奮起來,更難入睡。
重度失眠整夜不能入睡3
該怎樣治療重度失眠呢
1、搓足
睡前用熱水洗腳,並用手從裏向外搓腳心100次左右,可促使盡快入睡。
2、撫耳
嚴重失眠者睡眠前用雙手撫摸耳垂,可使心跳減慢,肢體鬆弛,儘快入睡。
3、按穴
睡前雙手握拳,伸直中指,從左右兩腿膝下的足三裏穴向下按摩至上巨虛穴,約3寸左右的 距離,上下反覆按摩100次,即可安然入睡。
4、眨眼
上牀後取仰臥姿勢,眼睛盯着天花板,儘量往頭後看,隨即反覆開閉眼瞼,直至眼皮酸累,形成眼肌疲勞狀態,眼睛就會自然閉合,安然入睡。長期堅持,還可預防老年人眼瞼下垂。
5、催眠
盤腿催眠法。臨睡前雙腿盤起,坐於牀上,靜坐片刻,將身子後仰1分鐘,然後伸展四肢,放鬆肌肉,保持呼吸均勻,心無雜念。暗示催眠法。把自己的軀體想象成一個大氣球,有幾處正在向外漏氣,於是逐漸縮小,待氣漏完,也就安然入睡。
或者以貓睡覺的樣子鬆懈地躺臥,放鬆肌肉,暗示自己已十分疲勞,再張嘴打幾個呵欠,不久後睡意就會涌現。此外,還有嚴重失眠患者嘗試了快步催眠法,即臨睡前快步行走15分鐘,據說這種催眠效果不亞於鎮靜藥。
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