持續早醒是怎麼回事

持續早醒是怎麼回事，大部分失眠的人是晚上睡不着，白天起不來，而有的人晚上睡不着，早上還起的特別的早，長期這樣會使我們的身體免疫力下降，那麼持續早醒是怎麼回事呢？

持續早醒是怎麼回事1

1、肺的問題

凌晨3點到5點是寅時，肺經當令。此刻肺經最旺，肝臟在丑時把血液推陳出新之後，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身，所以此時睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛。

此時早醒的人則可能是肺有火或肺氣不足等，此時去醫院檢查或許查不出什麼器質性疾病，但也不可掉以輕心。

肺部疾病喜歡找上這幾種人：

長期心情悲觀

長期患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病

面部左側有痣、斑等

手掌兌位有痣、斑，或顏色發紅

2、肝血不足

“肝藏魂，肝血虛則魂不藏”，魂就是精神。肝血虛時，魂不守舍，心定不住，自然就睡不安穩了。且人進入深度睡眠就是3—5點，這時人體氣血由靜轉動，易早醒實際上就是氣血能量不夠了。

如果這個時候醒來小便的話代表腎比較虛，如果這個時候醒來是滿頭大汗的話，心爲汗之母，說明心也虛。

肝血不足的人表現爲心情易鬱悶、月經量少、眼睛乾澀、掉頭髮，指甲有豎紋，睡眠差，愛做夢，不管晚上睡的多晚，早上到點就醒了，其實還沒有睡夠，卻睡不着了。

3、心脾兩虛

它的症狀表現有哪些呢？

健忘、多夢、易醒，醒後又難以入睡。面色少華或萎黃（就是氣色不好）、心悸、健忘、頭暈目眩、倦怠神疲，食少腹脹，或便溏、大便不成形，舌淡白，脈細。

因爲心臟主血脈，如果心血不足不能夠奉養心神，肯定神不安舍，就會失眠多夢、易醒。脾遊益精氣，氣血虧虛不能夠上榮於面，所以面色不好。因爲心血不足，所以心臟要增加跳動來心泵出更多的血，或者是抽更多的血，所以就會心悸。常見於性格敏感的人羣。

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睡眠早醒的原因

1、由於睡眠障礙導致，臨牀上神經衰弱的病人可以出現睡眠障礙，病人可以表現爲失眠、早醒，可以給予病人口服改善睡眠質量的藥物。

2、器質性疾病導致，比如夜間的睡眠暫停呼吸綜合徵，由於夜間長時間的憋氣，可以導致病人出現早醒，嚴重的時候還可以出現夜間的睡不着覺。再有器質性比疾病，比如胃腸道疾病，特別是半夜1、2點鐘的時候，病人可以出現胃區的疼痛，可以導致病人出現失眠、早醒。

臨牀上冠心病由於夜間迷走神經興奮，病人出現夜間心臟的不舒服，也可以導致病人出現失眠、早醒。

失眠主要包括入睡困難、睡眠質量低、易醒、早醒這都屬於失眠的現象，導致失眠早醒常見的原因有以下幾種情況：

一、心理壓力大，經過前半夜的深睡期後，白天經歷的各種事件開始在大腦中浮現，並形成興奮點，這些興奮點強烈到大腦無法抑制時，會使人出現早醒，無法再次入睡。

二、抑鬱性失眠，抑鬱症患者容易早醒，有些患者在夜裏兩三點醒後就難以入睡。

三、老年性失眠，步入老年以後分泌的褪黑素減少，導致生物鐘紊亂，加上老年人入睡早，容易醒的早。

長期失眠對身體造成的危害有以下幾點，可以使人早衰壽命縮短、使人機體抵抗力下降、降低身體素質、加速衰老、引發多種疾病，影響工作學習和生活，導致工作效率低，緊張易怒，煩悶抑鬱，嚴重時還會出現悲觀厭世。失眠還可以使人記憶力減退，失眠後往往會導致頭昏腦脹、耳鳴。

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第一個就是體內的褪黑素正在逐漸降低分泌

如果說晚上睡眠不是很好，大多都是因爲體內的褪黑素正在不斷的減少，這是我們身體分泌出來的一種物質，如果體內缺少了這種物質，那麼就會出現睡不着的現象。尤其是年齡逐漸的增加，這種物質分泌太少就會出現睡眠問題，這也是很多老年人會出現睡不着現象的.主要原因。

第二個就是腎虛

一般腎不好的人都會有早醒的情況，除了這個情況以外還會有腰膝發酸發軟的情況，有些人還會有眩暈的毛病，有些男性還有可能出現遺（精）的問題，一般這些症狀就是腎虛了。

第三個就是神經衰弱引起的

在患上這種病的人羣之中，最容易出現睡眠問題，患者大多都是剛睡着就醒，或者是整晚都沒有睡，這樣的情況會一直存在，還會有多夢的現象。

第四個就是白天睡眠時間太多

可能在失眠之中，這個原因算是很好的了，畢竟這個不算是大病，不會影響太長時間。尤其是現在很多人都會午睡，這樣就容易導致白天睡得時間太多，晚上就沒有辦法入睡了，就算是睡着了也會醒的很早，所以減少午睡的時間自然就能改善睡不着的情況，不算是大問題。

不過，出現了早醒的情況也不需要太苦惱，比較有很多辦法可以改善睡眠問題，比如說像下面這些方法就很不錯，對於易早醒的人來說很有效果。

第一個就是睡前做下瑜伽

在睡之前適當的活動或者是運動一下，能讓我們放鬆身心，讓緊繃的情緒得到暫時的釋放。但是需要注意的就是不能選擇過於劇烈的運動，這樣會導致我們過於興奮，反倒是不利於睡眠了。而瑜伽這項運動就很不錯，動作舒緩不劇烈，還能很好的促進睡眠，所以很適合在睡前做。

第二個就是睡前泡腳

我們腳底的學位是很多的，如果在睡前就用溫熱的水泡一下，那麼所有的疲累就會得到舒緩，放鬆之後就能很快的入睡了，相對來說會很利於睡眠。

第三個就是睡前儘量少喝水

如果喝水的話就容易在晚上被憋醒，這樣起夜的次數就會增多，所以不喝水纔會一覺到天亮，纔不會早醒了。

第四個就是睡前儘量做下按摩

如果睡之前能對四肢做下按摩，安靜的按摩也能幫着舒緩身體上的疲累，這樣就能幫着加強睡眠了。

第五個就是睡前不要用腦過度

像現在很多人都會加班或者長時間盯着手機，這樣的話就沒法讓精神得到放鬆，這樣就會不利於睡覺。所以睡前儘量不做用腦的事情，這樣就不會再有早醒的情況了。