午睡起牀時眩暈是什麼原因
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午睡起牀時眩暈是什麼原因。相信大多數學生和上班族都會有一個疑問在腦袋裏,那就是爲什麼午睡後起來就會感覺頭暈,不清醒,而且還口乾舌燥的感覺,以下是午睡起牀時眩暈是什麼原因。
午睡起牀時眩暈是什麼原因1
午睡起來的時候出現頭暈,可能與以下情況有關:
1、急性腦血管病。如果頭暈還伴有視物不清,視物重影,交叉性感覺運動障礙等表現,需要及時到醫院就診及治療。
2、如果午睡後頭暈,與睡眠時保持一個姿勢造成頸部板緊,痠痛,可能與頸椎病有關。
3、午睡起來的時候頭暈,可能與體位性低血壓有關,站立時血壓偏低,造成腦供血不足,出現頭暈。
4、一些耳石症,也會出現午睡起來的時候,頭暈或者眩暈,還伴有噁心,嘔吐,出冷汗,心慌等表現。
5、午睡起來後頭暈,也可能與一些內科疾病,如貧血,低血壓,心律失常,電解質紊亂等有關。
午覺醒來頭暈的原因:
一、午覺的睡姿不正確,可以導致由於睡姿不良,有的患者會是趴臥位,或是俯臥位,或者是直接趴在辦公桌上睡覺,睡眠姿勢會引起頸部肌肉緊張,頸椎小關節錯位,而引起椎動脈的狹窄,出現腦部供血不足,醒後出現頭暈的症狀。
二、頸部肌肉的緊張,會刺激交感神經,引起頸內動脈,和椎動脈的痙攣,出現腦缺血現象,而表現爲醒後頭暈的症狀。
三、午睡時間比較短,如果在醒的時候,處於深睡眠階段,患者在午睡清醒後,會出現頭暈的症狀。
午睡起牀時眩暈是什麼原因2
午睡醒來頭暈,有以下幾種原因:
第一、很有可能是自己午睡時間太長引起,建議合理安排自己的休息時間,不要睡的太長。當然,有可能是自己身體內缺乏營養導致,平時千萬不要偏食、挑食,多吃富含高蛋白的食物。
第二、午睡醒來頭暈也有可能是自己中午吃的太飽,引起胃部不舒服,導致腸胃負擔加重,引起腦部缺氧,就會引起頭暈的症狀。
第三、不能排除與自己的頸椎病有關係,如果頸椎間盤突出壓迫到自己的神經、血管就會出現這種症狀。
第四、血壓高的患者也要引起注意,血壓高就會出現頭暈和噁心、嘔吐的感覺,平時儘量避免吃高脂肪的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果。
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睡午覺的時間控制在十五分鐘到半個小時
睡午覺的時間不能夠太長,並不是越長越好,最好不要超過一個小時。如果時間太短那麼身體和大腦就不能夠獲得足夠的休息;如果午睡時間太長,那麼就會感覺到全身乏力。
飯後不要急着睡覺
很多人習慣飯後立即睡覺,其實這是非常不正確的,因爲吃完飯之後胃部則被食物充滿,這個時候大腦供氧就會下降。如果立即睡午覺,那麼容易導致大腦供血不足的情況發生。所以,最好在飯後活動十分鐘之後再睡午覺。
睡前不要吃太過於油膩的東西
過於油膩的食物會增加體內血壓的粘稠度,同時也會增加腸胃的消化負擔。
睡午覺的時間
專家建議,進行睡午覺的時間最好在中午一點左右的時間。主要是因爲這段時間是人體警覺的下降期間,所以睡覺能夠獲得更好的休息。
午睡起來頭暈怎麼回事呢
最好是一個小時多以後比較好~、或者你可以在飯後30分鐘裏一直站着,這樣比較不容易胖!
午睡還真有不少講究,只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
飯後先別急着睡
誤區:一般午睡後,人都會覺得精神爲之一振,所以認爲中午只要睡了,就能達到效果。
解釋:其實,人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好壞,不是靠人的感覺,而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起牀後8小時,或是晚上睡覺前8小時,大約在中午1點左右,這個時候人的警覺處於自然下降期。
身體會得到很好的休息。健康的午睡以15~30分鐘最恰當,最長不要超過1小時,時間太短達不到休息的要求;如果時間太長,醒來會有輕微的頭痛、全身無力,而且這時候也不容易醒,還不如延長到1~1.5小時,進行一個完整的'睡眠週期呢。
除了講究入睡時間,午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因爲油膩會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,過飽會加重胃消化負擔。
另外,很多人習慣午飯後就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。所以,午睡前最好活動10來分鐘,如散散步,以利於食物消化。
午睡起牀時眩暈是什麼原因3
1、環境影響導致
在白天,無論如何都不會達到晚上的安靜程度,而且白天的氣溫變化也不適合睡覺,這就會對睡眠造成影響。在較吵的緩解中睡覺,就算睡着了,大腦也會處於高度緊張的狀態,加上睡覺期間,身體循環系統減弱,就會導致大腦營養不足,在醒來的時候就會出現頭暈、頭痛等症狀。長期如此就會導致大腦受損,會影響思維敏捷、記憶等功能,危害極大。
2、疾病因素影響
心率失常、心臟功能減弱等情況,會對導致大腦供血不足,進而就會導致大腦缺氧、營養不足等症狀,中午睡覺大約一個小時,就會出現頭暈、頭痛等症狀了。呼吸系統功能減弱,這類疾病也會導致出現頭暈的症狀,由於呼吸功能減弱。
加上睡覺期間會更弱,就會導致大腦或全身都處於缺氧的狀態,導致營養分解不完全,會產生各種酸性毒素,作於與大腦就會出現頭痛的症狀,缺氧會導致頭暈。高血壓也會導致出現眩暈症狀,白天的氣溫較高。
睡覺的過程中會導致血壓進一步升高,在醒來的時候就很容易出現頭暈的症狀了。這些疾病對健康的危害都很大,特別是午睡的時候,甚至會危及生命。
3、睡眠姿勢不對
很多人覺得午睡時間較短,睡覺可以隨意端,其實不是這樣的。不當的睡眠會導致關節、頸椎或腰椎等部位處於壓迫狀態,進而會導致大腦處於緊張的狀態,導致睡眠質量不佳,並且會增加大腦的氧氣、營養的消耗速度,睡眠血液循環減弱,就會導致頭暈、頭痛等不適症狀,長期如此更會引起關節類疾病,也會對大腦造成傷害。
4、正確午睡方法
首先午睡的緩解要保證安靜、溫度適宜、光線柔和,再者睡眠姿勢要正確,保持最舒適的狀態入睡,若有相應疾病,需要提前做好防護工作,午睡之前要保證恰當的飲食,可有效提高午睡睡眠質量,且不會出現頭痛頭暈等症狀。
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