盤點:經期決不能碰的七種食物
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【導讀】:很多女性在經期不注重保護自己,想吃什麼隨心所欲,導致在經期有時候痛不欲生。其實,每月那幾天是女性身體虛弱的時候,更應該注重飲食。
女性經期不要吃七類食物
1、加工食品
例如罐裝食品或薯片,這些東西中含有大量的鈉,一旦過量,輕點的話會引發皮膚水腫;重的就會增加人體血液循環負荷,導致血壓攀升。來姨媽的時候本來就流血流的挺痛苦的,吃這些加工的食品還增加了人體血液循環負荷,身體就會更加不舒服,還會引發中風和心血管疾病。
2、肥肉
經期前吃太多的肥肉,會引發炎症和疼痛。如果平時已經有痛經的情況了,那麼這些攝入的脂肪,會加重經期的疼痛感,這也是生理期忌吃肥肉的原因之一。如果一定要吃點肉補充營養,那就吃點瘦肉和魚肉吧。
3、烘烤食品
蛋糕,甜甜圈什麼烘焙的餅乾,很多女生都愛吃,但是這些在來姨媽的時候吃多了是很不好的,這些烘焙的食品中一般都會有很高的反式脂肪,會引發生理期疼痛。
4、含糖食品
如果吃糖太多會導致血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺,所以在來大姨媽的時候不能刻意去吃糖哦,偶爾吃一點沒關係,吃太多就不好了。
5、冰淇淋,奶酪和奶油
冰淇淋大家都知道不能吃吧,因爲它冷,但是你們知不知道這期間,奶酪和奶油也是不能吃的,冰淇淋不能不僅僅是因爲它冷,還因爲它是奶油。所以生理期內,除了放棄冰淇淋外,我們還要放棄奶油和奶酪啊。
6、咖啡
大姨媽的時候喝咖啡,會引起肌肉痙攣、月經失調等狀況。而且長時間喝咖啡會導致“咖啡因中毒”,引起我們情緒波動,睡眠不佳的情況。
7、酒精
酒精這個大家應該都知道吧,酒精會加重經前綜合症和痛經的症狀,還會讓心情浮動,甚至引起憂鬱。最要命的是酒精還是個血液稀釋劑,會增加出血量,這真是很崩潰的一件事情。
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