失眠三天三夜沒閤眼了

失眠三天三夜沒閤眼了，失眠，大家都知道對人體的危害極大,不僅是對於第二天的正常工作有影響,而且還會對皮膚有損傷,暗淡以及無光澤,那麼失眠三天三夜沒閤眼了怎麼辦？

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如果只是幾天睡眠不好，可以去上醫院找醫生看看，服點鎮靜安眠藥先緩解一下暫時失眠的情況。另外你要查找原因，不要精神壓力太大，把身體放鬆，晚上定時睡眠，睡前喝杯熱牛奶，用熱水泡腳，這樣能夠促進睡眠。

失眠三天三夜沒閤眼，可導致白天精神不振、疲乏無力、不能正常的工作和生活，嚴重時會導致猝死。臨牀多見於植物神經功能紊亂、神經衰弱、焦慮症等，而長期失眠會嚴重影響身體健康，建議及時就診，針對病因合理治療。

1、植物神經功能紊亂：生活中壓力比較大、生活節奏過快、環境因素改變等原因導致交感神經和副交感神經平衡失調，植物神經功能紊亂後，可能會出現比較嚴重的失眠現象，可出現三天三夜沒閤眼的情況。應及時進行心理疏導，在醫生指導下服用安神補腦液、棗仁安神膠囊等養血安神的藥物治療。也可以在睡前服用艾司唑、侖、阿普唑、侖等苯二氮卓類藥物促進睡眠；

2、神經衰弱：經常胡思亂想或者受到某些刺激，如家庭變故、等原因導致神經衰弱，可能會出現嚴重的失眠現象，出現三天三夜沒閤眼的情況。可以在醫生指導下服用有調節神經作用的藥物，如谷維素、B族維生素等，也可以應用烏靈膠囊、硃砂安神丸等調整睡眠質量。如果躺在牀上長時間不能入睡，還可以服用勞拉西泮、地西、泮等鎮靜催眠的藥物；

3、焦慮症：長期精神處於高度緊張狀態下或性格孤僻等原因導致焦慮症的病人，受到驚嚇或者家庭出現重大變故等原因導致特別焦慮的情況下，可能會導致嚴重失眠，出現三天三夜沒閤眼的現象。可遵醫囑服用丁螺環酮、帕羅西汀等藥物，並及時進行心理治療。

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睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人爲能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認爲：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上牀之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。上牀後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累爲止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎、啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適爲宜，且可因人而異。但睡眠以側臥爲佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因爲，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的.糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。

採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上牀後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，牀鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起牀後精力自然充沛。

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1、緩解精神壓力。許多患者之所以患嚴重的失眠症，跟精神過度緊張，壓力大，焦慮神經衰弱有很大的關係。要及時緩解壓力，多進行一些娛樂活動，平時要堅持跑步，散步，瑜伽，球類等體育鍛煉，也可以進行遊泳，爬山等有氧運動。如果患了焦慮症，抑鬱症，神經衰弱等疾病，一定要及時治療。

2、創造良好的睡眠環境。家中太冷太熱太吵，牀鋪不舒服等都會導致失眠，使人躺在牀上輾轉反側睡不着覺。因此要創造良好的睡眠環境，白天就應當把家中打掃乾淨，及時清理垃圾，調節好家中的溫度，牀鋪不要太軟，也不要太硬，睡覺時要把光線調暗，保持環境安靜，這樣就可以睡着了。

3、行爲治療。應當養成良好的生活方式，白天進行適當的體力活動，平時按時起牀，即使困了也要振奮精神，中午午睡時間不要超過半個小時。睡覺以前可以用溫水泡腳，注意睡覺前兩個小時不要吃東西，下午四點以後避免進行興奮性的娛樂活動，睡覺以前可以通過深呼吸的方式來放鬆自己儘快入睡。

4、藥物治療。嚴重的失眠症患者可以在醫生的指導下服用褪黑素，酵素等調節睡眠的藥物，可調節神經系統的功能，讓人儘快入睡。注意不要隨便去藥店買安眠藥，這樣反而會對身體造成傷害。

失眠會影響到人的身體健康，嚴重失眠患者在日常生活中要注意及時緩解精神壓力，多參加體育鍛煉，這樣可以調節大腦中神經中樞，促進大腦分泌出另人愉快的激素，從而順利入睡。除此之外要創造良好的睡眠環境，睡覺以前把燈光調暗，白天要儘量少睡覺，如果症狀嚴重就需要去看醫生。