籃球訓練球的好處和壞處
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籃球訓練球的好處和壞處,籃球作爲一項很好的運動項目,受到很多人的喜歡,所以有不少人在閒暇之餘就喜歡去籃球場上一展身手,不但可以運動還有很多的好處。以下分享打籃球有什麼好處呢?
籃球訓練球的好處和壞處1
一、打籃球有什麼壞處
第一點,打籃球容易引起肌肉拉傷。打過籃球的同學們都知道,籃球需要身體的對抗,而某些瘦弱,身體素質較差的就容易引起肌肉拉傷,在撞擊時,身體忽然哪兒一抽,肌肉拉傷就來了。
第二點,打籃球很傷膝蓋半月板。打籃球時,自然少不了過人的這一系列動作,無論是變向、拜佛、背後運球,這些技術動作都會威脅到人的膝蓋。當你做這些動作時,如果選擇第一步啓動很快,後面的動作就得慢一些,不然會使膝蓋不適,引起疼痛。
最後一點,打籃球容易使肌肉發達,可能對很多人來說這算是一個益處,但有些在意外表美觀的人,對容貌還是有着一定要求的。肌肉發達雖然提高了身體素質,可是,太過發達的身體,還是會有些瘮人。
總而言之,打籃球也是一種及其養生的運動方式,但是切記打球時,一定不可太過沉迷,不然對身體也會產生壞處。
二、打籃球的八大好處
一、身體健康,促進成長
據調查,全國85%以上的學生都處於亞健康狀態,包括疾病多發、骨骼發育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復緩慢、過度肥胖瘦弱等不良狀態,籃球運動作爲一項綜合球類項目,充分鍛鍊到孩子們各個身體部位,全面有效的提高綜合身體素質,促進骨骼發育成長,長期鍛鍊有增高的效果。
二、增強血液循環功能
其實可籃球對於身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
三、訓練神經系統反應
打籃球可訓練腦部思考和判斷能力,及隨思考後身體繼發的反射動作速度,有利於孩子大腦發育。 神經系統:神經系統分爲中樞神經系統及周圍神經系統,中樞神經系統包括腦和脊髓,周圍神經系統則含軀體神經系統及自主神經系統。
四、團結意識增強
籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,因此也利於從小培養孩子的集體意識和協作能力。
五、發泄情緒
任何運動都可以宣泄心中的不滿情緒,尤其是籃球。孩子在成長中和大人們一樣,難免有消極情緒,這時打籃球就是一個很好的宣泄方式,不僅如此,還能認識更多朋友,何樂而不爲?
六、打籃球的男孩勤奮、執着
籃球難度多樣,不經歷足夠的訓練甚至無法正確投籃。孩子在初期儘管接觸的籃球技術非常基礎,但也要經歷一個從無到有,從不會到會的過程,所以這個過程正好培養了孩子正視困難的決心,爲將來的生活和學習提供良好的基礎。
七、增強心理健康,提高社會適應能力
籃球運動能有效緩解學習的壓力,而良好的競爭環境又能培養健康的心理適應力和承受力,調整及維護孩子的心理健康水平。
同時,籃球作爲集體項目體育運動的傑出代表,在增加交流和友誼的同時,更能有效地培養團結協作的集體主義精神及良好的體育道德,幫助孩子從小正確理解和處理個人與集體、競爭與合作的關係等。
八、利於個性發展和人文素質的提高
通過練習的過程,能使孩子的個性、自信心、情緒控制、意志力、進取心、自我控制與約束等方面都有良好的發展,以及培養團結拼搏、努力協作、文明自律、遵紀守法、尊重他人等良好的道德品質和集體主義精神。
籃球訓練球的好處和壞處2
一、好處
1、增強心臟功能
經常參加籃球運動,可以有效的增強心臟功能,使每搏輸出量增加,使動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加,分枝吻合豐富;
使心肌的毛細血管數量增加,冠狀動脈口增粗和重量增加;這些均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的大量提高。同時,打籃球還可以使血壓有所下降,並且能夠降低血清膽固醇的含量,從而對於預防高血壓,冠心病具有非常好的作用。
2、提高消化系統的功能
打籃球可以增強體內營養物質的消耗,使整個肌體的代謝能力增強,進而提高食慾。另外,還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個消化系統的功能得到提高,爲人的健康和長壽提供良好的物質保證。
壞處:
1、需要必要的器材來保護重要關鍵部位。籃球比賽對抗十分激烈,因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以,在運動前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應該佩戴護踝、護膝,以及護齒等。
2、合理的安排運動量。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降,而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說,每次運動量控制在1小時左右最好。
3、掌握合理的打球技術。打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來,不要心急。
4、切記,打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因爲,喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失,特別是在剛運動以後。
籃球訓練球的好處和壞處3
籃球運動的好處
反映能力
打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的,有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的`過程中,如果頭腦很清醒的話,對於你的大腦神經反映能力都很有好處。尤其是對於突發性反應,需要非常敏捷的思維。
骨骼發育功能增強
打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那麼對於青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。
增強血液循環功能
其實可籃球對於身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
團結意識增強
籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰鬥,喬丹是很強大,但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的,你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
增強體質,培養興趣。籃球是一項很好的運動項目,經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的,經常和朋友打打籃球,還是可以增加朋友之間的感情的。
籃球運動對精神的好處
1、籃球,是一種精神,擁有者不是競爭的失敗者,而是輝煌的創者,他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。(頑強拼搏)
2、籃球本就係一種團隊競技運動,自然就少不了團隊合作。一支籃球隊不是一個人的球隊!(團結互助)
3、真正的籃球精神,不是一個人在戰鬥。大家的力量無疑是最大的。(不是一個人的戰鬥)
4、無兄弟,不籃球(比賽,是五個人的。)
5、就算你是喬丹,也需要也需要皮蓬的助攻。(細緻相互協助的團隊)
籃球運動對心理的好處
1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型,增加自信心;
2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力,活躍大腦,提高學習效率;
3、培養孩子團結合作精神,培養溝通能力、交際能力、領導能力;
4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力;
5、開發籃球運動天分和挖掘潛力,打好籃球基本功;
6、培養健康、開朗、自信的心理,掌握優美技術,更顯英姿;
7、培養孩子的敏捷性思維;
8、豐富假期生活,學會結交更多好朋友;
9、幫助沉迷網絡、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。
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