適合女生練的運動
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
適合女生練的運動,現在大家對身體健康方面都是比較注重的,日常中我們可以從飲食和運動等多方面來改善自身的身體狀態,運動種類有很多,以下了解適合女生練的運動。
適合女生練的運動1
1、健身操
運動活動範圍涉及全身每個關節,在一節爲五十分鐘左右的課程中,健身者在音樂、燈光、教練的口令、參與夥伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序漸進的有氧運動。可燃燒大量的脂肪,提高參與者的心肺功能。不失爲減肥、保持體能、體型的首選。
2、動感單車
它是目前歐美最流行的有氧健身項目之一,有人把這項運動稱做“自行車上的舞蹈”,通過運動使車輪不停地旋轉、還可自行調節運動負荷,運動量可大可小、易學、易練又動感十足,從而達到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。
3、健身球
健身球最早在瑞士只作爲康復醫療的設備。之後健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來治療腰背疾病、神經紊亂、膝蓋和肩部康復醫療、糾正體態、提高病人的平衡等疾病。由於健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用,這項運動也被廣泛推廣。健身球現在不再僅作爲一種理療,它也成爲新興的健身運動。
4、溜冰
滑冰是集鍛鍊、娛樂於一身的健身項目,對懶人來說,是最輕鬆的、說說笑笑就能達到健身效果的運動,滑冰主要鍛鍊腿部肌肉,並能提高肢體的靈活性和協調性
適合女生練的運動2
女生適合做那些運動呢?
騎自行車:騎自行車除了一般的運動的作用外,還有減肥的功效哦,由於來回蹬,可以鍛鍊小腿,瘦大腿哦,減掉大腿上的肉。在夏分吹過的傍晚時分,騎着車子溜達一圈,既減肥又能兜風了。
跳舞:跳舞不僅可以減肥,還能塑造美好的體行型,塑造美麗的曲線身材,鍛鍊全身肌肉,活動全身,是身體變得更有彈性,同時有利於修身養性,保持青春,陶冶心性。
游泳:游泳可以增強心肺功能,提高肺活量,還能塑造體形,減肥,如果你對自己的身材比較自信,那游泳爲你提供了炫耀身材的機會哦。
乒乓球:乒乓球運動的動作比較簡單,但是鍛鍊的卻很全面,鍛鍊了眼、手、腦、腿、胳膊等器官的反應程度,運動量也不大,一般人都可以承受。據說在乒乓球室裏打球出汗,使皮膚排泄的好時候,相當於免費做了一次美容哦。
如果自己是一名女生的話,那麼不妨平時給自己多做一些這些運動,做這些運動是可以提高身體素質,同時可以得到減肥效果,但是女生騎自行車的時候要注意了,挑選合適的自行車是很重要的,自行車的坐墊必須要柔軟一些。
適合女生減肥的運動是什麼?
1、步行:所有鍛鍊都出自步行。如果步行是你的.主要運動,則每天步行一小時。如果想快點有結果,就加快速度。
2、跑步:跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度,因爲跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。
3、騎車:這是鍛鍊的最好方式,尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。
4、游泳:這項活動並不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重,但它能鍛鍊肌肉,並讓你感覺很好。
5、滾軸溜冰:這項鍛鍊能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市,併爲比基尼季節做好準備。實際上,熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。
6、滑板:當你不能從飛機裏向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時,滑板是很不錯的替代活動。
7、划船:划船對於女性來說是一項很刺激的運動,同時也鍛鍊了身體。
8、揹包旅行:在揹包裏放上睡袋和食物,然後在附近野外呆上幾天。在邊遠地區呆上幾天能讓你放鬆、恢復精神。揹包旅行,你吃的任何東西都得自己背,所以能激發爲了少背東西而少吃東西。
9、網球:不論你是在隊裏打球、和朋友正手打、反手打,還是一個人對着後擋板截擊,網球都能增強你的心肺功能、肌肉張力,而且還是個很好的調節器。
適合女生練的運動3
六種最適合女生夏天運動的瘦身方法
鍛鍊計劃1:滑冰
大大小小的滾筒溜冰場和真溜冰場開了不少家。你去過嗎?夏天,你可以去滑旱冰。冬天,是滑冰的好時機。滑冰對協調能力的鍛鍊很有幫助。
適合人羣:沒有年齡限制,但是建議你儘快學,如果你還不行的話。
運動裝備:運動服(如果是新來的,就不要穿裙子),冰鞋。
鍛鍊效果:有助於鍛鍊身體的協調能力。從身體上來說,它可以讓你的腿部肌肉更強壯,更有彈性。同時,滑冰是一項運動量大的運動,也會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值:420卡路里/小時。
運動評價:這麼簡單健康的運動,趕緊行動吧。
鍛鍊計劃2:自行車
這是一項熟悉的運動,它有效地將健身與我們的日常生活結合起來,也就是說,它不會佔用我們額外的時間。
適合人羣:任何人,無論是普通人還是運動員,不分年齡。
運動器材:自行車。如果你不是運動員,一輛普通的自行車就可以了。
運動費用:除了自行車的正常保養,你不需要任何額外的費用。
鍛鍊效果:這是最簡單的鍛鍊方式,它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,對於腳部關節和踝關節的鍛鍊也非常有效。同時也對你的血液循環系統有幫助。
脂肪燃燒值:240卡路里/小時。
體育評價:最有利於堅持,最貼近自然,最經濟的運動。
鍛鍊計劃3:慢跑/散步
沒有什麼比慢跑和散步更受歡迎了。不需要太多的投入,但是可以獲得很大的利潤。美國人甚至創造了一個新詞叫“WOGGING”,來源於慢跑和散步的結合,意思是慢跑和散步結合起來,體現兩種運動密不可分的關係。
適合人羣:適合所有人,最好選擇跑步。如果你熱愛運動或者減肥,如果沒有時間,我建議你把晨練放在上班的路上,能走路的話最好不要坐車。
運動器材:運動服、跑鞋。
鍛鍊費用:無;不挑剔的話,柏油路可以做你的遊樂場。
運動效果:對心臟和血液循環系統有很大好處。每天保持一定的運動量(30分鐘以上)有助於減肥。最好的辦法就是逃跑結合。
脂肪燃燒值:慢跑:每小時420卡路里,散步:每小時240卡路里。
體育評價:低投入,高收入,但你堅持。
運動計劃4:高爾夫
高爾夫一直被視爲紳士運動。其實也適合女性。優美的環境,適量的運動,讓你身心得到鍛鍊。
適合人羣:8歲到80歲的人都可以,但更傾向於耐心靈活。但是,也可以讓你成爲一個有耐心,靈活的人。
運動裝備:適合運動的衣服、高爾夫球鞋和手套、球棒。
運動效果:這項運動與走路緊密結合。在一個18洞的球場,你要走6-8公里;鞦韆有助於你的身體伸展;另外,漂亮的球場會讓你有詹妮弗的感覺。
脂肪燃燒值:270卡/小時左右,一局時間3小時左右,可以燃燒810卡。
運動評價:一項對身心都有好處,但投資大的運動。
鍛鍊計劃5:騎馬
騎馬似乎離我們有點遠,我對騎馬有一種多帥的印象,但騎馬畢竟是一種時尚,一種潮流。
適合人羣:40歲以下女性,因爲這項運動很危險。
運動裝備:騎行服(或普通運動服)、馬匹(最好是一羣智能且易接近的馬)、帽子。
鍛鍊效果:可以鍛鍊你的敏捷度和協調性,可以鍛鍊全身肌肉,尤其是腿部肌肉。
脂肪燃燒值:240卡路里/小時。
運動評價:接近自然的運動方式,讓你身心愉悅。
運動計劃6:排球
我們女排五連冠的時候,我們並不大,但是卻讓我們很多人着迷。排球可以讓我們的思維更加靈活。它是一門藝術,它的魅力在於它的集體努力。
適合人羣:35歲以下人羣,畢竟運動強度大。
運動器材:運動服、運動鞋。
運動效果:會讓你長得越來越高,建議你儘快加入這個運動,對手臂肌肉和腹部肌肉的鍛鍊特別有效,對提高你的敏感度也有幫助。
脂肪燃燒值:180卡/小時。
運動評價:讓你的合作能力更強。
適合女生強身健體的運動
適合女生的戶外運動有哪些
適合女生早上做的運動有哪些
適合女生在家做的運動名稱
適合女生的健身運動有什麼
適合女生鍛鍊身體的運動
適合女生的球類運動有哪些
太瘦的女生適合健身嗎 太瘦的人適合什麼運動
哪些運動適合女生健身
喜歡運動的短髮女生劉海怎麼打理 五款適合運動型女生短髮劉海
適合女生的無氧運動有哪些
適合女生的運動項目有哪些
適合女生在家做的運動英文
適合女生在家做運動
適合女人做的運動 適合女人的運動適合女人的減肥運動最適合女人的運動女人最適合什麼運動
女生每天運動多久合適
適合女生的運動有哪些
適合女生在家做的運動減肥
適合女生瘦身的有氧運動
適合高中女生的運動鞋
適合穿運動裝的女生髮型 休閒與時尚完美結合潮爆了
適合女生在家做的運動有什麼
晨練適合做什麼運動 適合晨練做的運動
哪些運動適合女生減脂塑形 適合女生減脂塑形的方法
女生適合做什麼運動
適合女生做的運動:哪些運動最適合女學生
適合女生在家鍛鍊身體的運動
適合女生跑步的運動鞋
最適合女生的6大燃脂運動
適合女生在家做的運動有哪些
適合女生在家做的運動項目
最適合女生的戶外運動
適合女生晚上做的運動