適合女生的運動瘦身法
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適合女生的運動瘦身法,運動的好處是一輩子都享不盡的,運動可以提高身體的抵抗力,積極運動也是一種生活態度,在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率,現在分享適合女生的運動瘦身法
適合女生的運動瘦身法1
運動方案一:滑冰
大大小小的滾軸冰場,真冰場也開了不少家,你去過了嗎?夏天的時候,你可以去滑滑旱冰,冬天的時候,又是滑真冰的好時候,滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。
適合人羣:沒有什麼年齡的界限,但建議你現在儘快學,如果你目前還不會的話。
運動裝備:運動裝(如果你是新手,千萬不要穿裙子),溜冰鞋。
運動效果:有助於鍛鍊身體的協調能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時,滑冰屬於大運動量的運動,它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值:420卡/小時。運動評價:如此簡便健身的運動,趕快行動起來。
運動方案二:自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了,它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起,也就是說,它不會佔用我們多餘的時間。
適合人羣:任何人,不論你是平常人還是運動員,也不論你的年紀。
運動裝備:一輛自行車,如果你不是運動員,一輛普通的自行車就可以了。
運動花費:除了自行車的正常維護,你不需要任何額外的花費。
運動效果:這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時,它還有助於你的血液循環系統。
脂肪燃燒值:240卡/小時。運動評價:最有利於堅持的運動項目,最接近於自然,最經濟。
適合女生的運動瘦身法2
1、步行:所有鍛鍊都出自步行。如果步行是你的.主要運動,則每天步行一小時。如果想快點有結果,就加快速度。
2、跑步:跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度,因爲跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。
3、騎車:這是鍛鍊的最好方式,尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。
4、游泳:這項活動並不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重,但它能鍛鍊肌肉,並讓你感覺很好。
5、滾軸溜冰:這項鍛鍊能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市,併爲比基尼季節做好準備。實際上,熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。
6、滑板:當你不能從飛機裏向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時,滑板是很不錯的替代活動。
7、划船:划船對於女性來說是一項很刺激的運動,同時也鍛鍊了身體。
8、揹包旅行:在揹包裏放上睡袋和食物,然後在附近野外呆上幾天。在邊遠地區呆上幾天能讓你放鬆、恢復精神。揹包旅行,你吃的任何東西都得自己背,所以能激發爲了少背東西而少吃東西。
9、網球:不論你是在隊裏打球、和朋友正手打、反手打,還是一個人對着後擋板截擊,網球都能增強你的心肺功能、肌肉張力,而且還是個很好的調節器。
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