上班族如何緩解眼睛疲勞
本文已影響1.95W人
本文已影響1.95W人
上班族如何緩解眼睛疲勞,上班族因爲用眼時間長,往往很易出現眼疲勞現象,針對這種情況,如不加以緩解,可給眼睛健康帶來很大的影響以下分享上班族如何緩解眼睛疲勞?
上班族如何緩解眼睛疲勞1
一、多眨眼轉動眼珠:在工作之餘,要注意常眨一眨眼睛,然後注視遠處,注意不要轉動頭部,只要轉動眼珠即可,可先讓眼珠轉到右眼角,然後再轉到左眼角。同時也不要擡頭或低頭,可讓眼睛先看天花板,再看地板。儘量的睜大眼睛,然後再儘量地閉緊,經過眼珠的轉動,可緩解眼睛的疲勞感。
二、指壓緩解眼疲勞:感到眼睛累的時候,可用食指靠近指尖的部位按壓眼眶,按壓時從眼角到眼梢分成4個點,一個點按壓2~4秒,重複數次。眼睛的上下部都要按壓,左眼按完再按右眼。通過指壓法可讓眼睛部位的新鮮血液流通,從而緩解眼睛疲勞,讓眼睛更有神采。
三、鮮奶滋潤眼睛:容易出現眼疲勞者,可在睡前用鮮奶洗眼一次,有美眼作用,用鮮奶洗眼一方面可把眼睛所留存的不需要物質清除,同時因爲鮮奶含有酵素及種種營養成分,對眼睛可起到補充營養及清潔的效果,所以睡前用鮮奶洗眼可讓眼睛更明亮。
四、蔬果來助陣:眼疲勞時往往會導致眼睛不清晰而混濁,這類人主要是由於過食肉類食物引起的,所以這時要注意多吃一些雜糧類食物和含澱粉的蔬果,同時要多吃一些有利於眼睛健康的食物,如魚類、肝臟、橙汁等。
上面四招可很好的改善上班族眼疲勞的現象,建議有需要的朋友可以試試,另外要想眼睛更健康,充足的睡眠是不可缺的,因此建議上班族要儘量的保證充足的睡眠時間,避免熬夜,避免長時間用眼,這樣才能讓眼睛更有神采,避免眼疲勞而給眼部健康帶來不利影響。
上班族如何緩解眼睛疲勞2
1、控制用眼時間。如果想要眼睛變得健康,最好可以控制用眼的時間,特別是需要長時間使用電腦的人士,建議每工作一小時就應該休息十分鐘,放鬆眼睛,這樣眼睛疲勞的問題自然能夠得到緩解。
2、培養良好的用眼習慣。在生活中很多人用眼習慣都是錯誤的,特別是坐姿,正確的坐姿應該是電腦屏幕到眼睛的距離在50釐米以上,但是由於很多人不注意,所以二者的距離經常少於50釐米,所以重視坐姿非常重要。
3、做眼保健操。眼保健操從小學就開始做,經常被人忽視眼保健操的重要性,其實眼保健操還是有一定作用的,因爲通過眼保健操可以幫助上班族放鬆眼睛,緩解眼睛疲勞,所以不妨在生活中通過堅持做眼保健操,改善眼部健康。
4、堅持體育鍛煉。由於大部分的上班族都關在辦公室裏面,所以會缺乏運動,但是長期如此會影響患者全身氣血運行,對身體造成傷害,也會影響正常視物能力,所以堅持運動鍛鍊十分重要。
5、多清熱解毒。如果用眼時間過長會導致眼部壓力加重,繼而導致眼睛疲勞。所以最好可以重視清熱解毒,消除肝火。其中飲用一些清肝明目的茶就是十分好的方法。
6、保證睡眠。缺乏睡眠是很多人都會出現的事情,而長時間缺乏睡眠會影響眼部健康,繼而導致眼睛疲勞,所以大家在生活中最好可以保證每天7個小時以上的睡眠時間。
如果想要保護眼睛就應該結合個人的生活習慣積極的進行調節,讓眼睛可以在一個相對良好的環境中慢慢恢復。此外,對於部分已經患有眼部疾病的人士,最好可以儘快到醫院就醫求助,切勿拖延,否則有可能導致眼部不適不斷加重,甚至影響到患者的正常生活,進而誘發嚴重眼部疾病。
上班族如何緩解眼睛疲勞3
第一、用熱氣進行燻蒸
上班族可以每天上午、下午兩個時間段,打一杯熱水,趁熱放在眼前,通過開水的熱氣燻蒸,大概10分鐘左右的時間,能夠加快眼部的血液循環,讓眼睛感覺到舒適,起到消除眼部疲勞的作用,但也應該注意水溫不能太高,小心將眼部周圍的肌膚燙傷。
第二、進行按摩
上班族每天可利用早中晚三個時間段,對眼部的穴位進行按摩,尤其是太陽穴等多個穴位,在按摩的過程中,能夠讓眼部周圍的.血液循環更好,同時也有助於改善頭部的血液循環,能夠調節肌肉的緊張程度,對緩解眼部疲勞能起到一定的作用。
第三、用手掌熱敷
將手掌對搓之後提高溫度,閉上眼睛,用溫熱的手掌輕輕按壓雙眼,一直到手掌的熱度散去,再重複進行,一般建議每工作一兩個小時就做一做這個動作,有助於緩解眼睛的疲勞。
第四、調節飲食
上班一族如果經常出現眼部疲勞,可以通過調節飲食來進行改善,多吃一些富含胡蘿蔔素、維生素A等之類的食物,對眼部有一定保護的作用,比如菠菜、胡蘿蔔、玉米、枸杞子、藍莓、動物肝臟等,在緩解眼部疲勞,護目養眼等方面有一定的效果,有助於防止眼睛疲勞乾澀等不適。
上班族緩解眼睛疲勞的小妙招並不算少,上面介紹的這幾個方法,都可以結合個人的實際情況,日常生活當中加以應運用。另外如果眼部疲勞情況較爲嚴重,甚至視力都受到一定的損傷,那麼最好是到專業而正規的醫療機構,做進一步的檢查。
上班族如何緩解眼睛疲勞4
如何快速緩解眼睛疲勞
眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟着一起移動。
眨眼法
頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。
眼睛體操
中指指向眼窩和鼻樑間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動,接着閉上雙眼,握拳輕敲後頸部十下。
看遠看近法
看遠方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。試試吧
按壓眼球法
閉着眼睛,用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。
按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右——上——左——下的方向轉動,頭部不可晃動。除此以外,用力眨眼、閉眼、也能消除眼睛疲勞。
調整電腦亮度和對比度
進入電腦顯示設置,做些必要的調整。
適當休息一下
不要很長時間盯着電腦看,也不要幾個小時坐着一動不動,可以站起來走走、接杯水、和同事閒聊幾句什麼的。
給眼睛濺些水
如果覺得眼睛有灼燒感,那麼上衛生間給眼睛濺少許冷水,水慢慢幹後再回辦公室。
上班族抗疲勞的小竅門
眼睛實在太辛苦!上班族常用眼不妨這樣護眼睛
眼睛易疲勞是爲何?補充葉黃素哪種好
熬夜眼睛疲勞怎麼緩解 4招舒緩眼睛疲勞
眼部疲勞緩解
熬夜上班怎樣緩解疲勞
緩解眼疲勞的小妙招
上班族如何緩解腰痠背痛的症狀
消除電腦族眼睛疲勞的方式
如何快速緩解身體疲勞
緩解眼疲勞眼藥水排行
熬夜加班如何緩解疲憊
如何緩解男人房事後疲勞
加班族如何應對疲勞危機
上班族需提防過勞死 這十個信號暗示你疲勞值過高
上班族如何緩解疲勞?緩解疲勞小運動
眼睛疲勞該如何緩解呢
身體透支易疲勞 上班族留意7大部位疲勞症狀
怎樣緩解眼乾眼澀眼疲勞
眼疲勞怎麼辦?刺激5穴道舒緩疲勞還你迷人電眼
上班眼睛疲勞怎麼辦
上班族如何緩解頸椎
如何提升氣血循環緩解疲勞
如何緩解運動疲勞
如何緩解孕期疲勞 三個方法很有效
吃黑巧克力如何緩解疲勞
晚上加班怎麼緩解疲勞
枸杞水讓上班族遠離視疲勞
眼睛疲勞怎麼辦?4個護眼tips可舒緩
如何緩解眼睛疲勞 怎麼緩解眼睛疲勞
工作時該如何緩解疲勞
緩解眼部疲勞的方法
手機玩的爽眼睛最遭罪 送你3個緩解眼疲勞的方法